约翰逊副总统:6招肠道瑜伽 跟宿便毒素说拜拜
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 10:56:06
6招肠道瑜伽 跟宿便毒素说拜拜 导读:大便囤积的话会怎么样呢?毒素可以经由大便排出去,所以大便囤积=毒素囤积。而且大便囤积的话,不只是大便会很臭,连身体与汗味都会有臭味哦。所以要用伸展运动来消除便秘!肠道瑜伽!
step1将两腿大大张开
将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立;
step2将上半身倾倒
从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。02 弓的姿势--刺激腹部深部
step1脸朝上躺下并将膝盖弯
躺下时将双肩往侧面张开,让腹部与腿部呈现90度角,膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;
step2扭转下半身
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边,膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势,反复做10次。 04 V字平衡--让腹肌振动
step1将膝盖弯曲并坐下
坐在地上,从臀部开始到头部,将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲,手放在臀部的正侧面;
step2注意摇晃
将手放在大腿并将腿往上提起,上半身往后倾倒成V字型,不要停止呼吸,保持30秒不动。 05 伸展胸部的姿势--推进腹部&股关节
一边吐气一边将上半身往后仰,让胸部能够张开。视线要往天花板,这个姿势保持30秒,不要停止呼吸。06 扭转姿势--让消化器官活性化
WHAT’S肠道瑜伽?
瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中,有适合调整肠道来解除便秘的姿势,早上进行时最好。
01 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素!
将两腿大大张开 将上半身倾倒
step1将两腿大大张开
将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立;
step2将上半身倾倒
从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。02 弓的姿势--刺激腹部深部
抓住两脚的脚踝 绝对不能反动
step1抓住两脚的脚踝
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;
step2绝对不能反动
从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。 03 反转姿势--让全部内脏振动
脸朝上躺下并将膝盖弯 扭转下半身
step1脸朝上躺下并将膝盖弯
躺下时将双肩往侧面张开,让腹部与腿部呈现90度角,膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;
step2扭转下半身
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边,膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势,反复做10次。 04 V字平衡--让腹肌振动
将膝盖弯曲并坐下 注意摇晃
step1将膝盖弯曲并坐下
坐在地上,从臀部开始到头部,将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲,手放在臀部的正侧面;
step2注意摇晃
将手放在大腿并将腿往上提起,上半身往后倾倒成V字型,不要停止呼吸,保持30秒不动。 05 伸展胸部的姿势--推进腹部&股关节
首先从正座开始 大大的将胸部张开
step1首先从正座开始
正座在地上并将整个背部延伸拉直,将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态;
一边吐气一边将上半身往后仰,让胸部能够张开。视线要往天花板,这个姿势保持30秒,不要停止呼吸。06 扭转姿势--让消化器官活性化
将背拉直 扭转上半身
step1将背拉直
将两腿伸直坐下,让右腿越过左腿,将手放在臀部下方,将手臂与背部整个拉直;
step2扭转上半身
一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。
我是不是应该跟她说“拜拜”
对百度说拜拜
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得了大三阳难道真的要跟公务员说拜拜了吗?
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我想跟朋友拜拜,该怎么做好?
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我梦见跟一个男的抱着哭了,最后还说了一句,大功告成然后就说拜拜了。谁帮我解一下
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请问 再见--拜拜 有什么区别?什么时候说拜拜,什么时候手再见?
什么是大方?什么是家家拜拜?为什么别人老说我家家拜拜的不象个男人?
为什么你在我...的时候说拜拜 这首是什么歌
我爱她可又要和她说拜拜。
聊QQ,拜拜的时候,说声3166什么意思?