中财网硕士个人培养计划:大成拳实用拳法――圈锤
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 15:00:40
大成拳实用拳法――圈锤 圈锤，在大成拳搏击术当中，应该算是一个初级攻击手段。之所以如此界定，主要是因为圈锤训练比较简单，易学易练，而且是大成拳初学者乐于选择的一种搏击方式。可是，我在搏击实践中却体会到，圈锤实际上是一个非常有效的攻击方法，而且它的训练方法也简便易学。
我自幼体弱多病，曾学练武术。身体转强之后，又爱上技击之术，但始终不得要领。2005年，我拜在王健民先生门下，开始学习大成搏击术。王健民先生为大成拳大师王选杰先生晚年随身弟子，曾随大师到全国各地讲学，代师授拳、比拳，于技击极为精到。入门之初，健民老师便传我圈锤练用，我专心苦修，颇有所得。入门一年有余，有一天，一位拳击练家找上门来，提出与我切磋。这是我第一次与他人做对抗性实践，但因为我在抗重击能力的训练方面下过功夫，所以心里一点也不紧张。我等对方先出拳，他用左直拳打我脸部，我稍向左侧了一下身，抬起左手档住他的左小臂，同时用右手圈锤快速向他的左面颊抡过去，正打在他的左颈部，其实我只用了七八成劲，对方应声跌倒，半天爬不起来。我没想到对方这样不堪一击。从那些以后，我曾接待过不少来访者，大多用圈锤击败对方，屡试不爽。我深深感到了圈锤的实用与有效，写出此文，介绍圈锤的练法与用法，与各位学友共享。
一、圈锤的训练方法
两脚平行站立，分开比肩稍宽，两手握空拳。抬右拳在腰部旋转的带动下向面部正前方击出，左拳自然抬起护住下颌，待右拳过中心位置后自由落下，与此同时，左拳在腰部旋转的带动下向面部正前方击出，右拳自然抬起护住下颌。两拳轮番操作，不停练习。时间由3分钟、5分钟，可达20分钟、半个小时。每次练习，开始时动作稍慢，特别要做到匀速运动，要注意放松，而在一次练习接近尾声时，练十几下快速重拳圈锤，然后收功（图1-5）。
二、圈锤在实战中运用实例
1、敌方用左掌迎面向我扑来，我迅速起左拳护住自己头部，同时起右拳用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部（图6-9）。
2、敌方用双掌扑向我胸窝处，我迅速起左拳将其左臂挡在身外，同时起右拳用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部（图10-13）。
3、敌方用左直拳迎面向我进击，我迅速起左拳护住自己头部，挡其左臂，同时起右拳用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部。这就是我在前文讲过的与他人切磋时用的方法（图14-17）。
4、敌方抱好间架面向我，随时准备向我发起进攻，我用两手圈锤轮流向他的间架发起猛攻，直逼其左右两侧头、颈、耳门等处，以击中这些部位为目的（图18-21）。
5、敌方用双手劈拳由上向下劈砸我头顶，我迅速起左拳以左小臂由下向上迎击其两小臂，同时起右拳用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部（图22-25）。
6、敌方用左上勾拳攻击我下颌处，我身体稍向自己右侧闪身，同时用左小臂将其左拳挡在身体之外，然后用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部（图26-29）。
7、敌方用右拳攻击我胸口或腹部，我迅速起左拳用左小臂将其左拳挡在身外，同时起右拳用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部（图30-33）。
细心的读者可能已经发现，我们在介绍每一种圈锤攻击方法时都是以敌方的头颈部作为攻击目标，这是因为这些部位属于人体的要害处，一旦击中，敌方很容易失去反抗能力。正因为如此，我们在训练和一般性切磋时要特别谨慎，点到为止，以免造成不必要的伤害。
我自幼体弱多病，曾学练武术。身体转强之后，又爱上技击之术，但始终不得要领。2005年，我拜在王健民先生门下，开始学习大成搏击术。王健民先生为大成拳大师王选杰先生晚年随身弟子，曾随大师到全国各地讲学，代师授拳、比拳，于技击极为精到。入门之初，健民老师便传我圈锤练用，我专心苦修，颇有所得。入门一年有余，有一天，一位拳击练家找上门来，提出与我切磋。这是我第一次与他人做对抗性实践，但因为我在抗重击能力的训练方面下过功夫，所以心里一点也不紧张。我等对方先出拳，他用左直拳打我脸部，我稍向左侧了一下身，抬起左手档住他的左小臂，同时用右手圈锤快速向他的左面颊抡过去，正打在他的左颈部，其实我只用了七八成劲，对方应声跌倒，半天爬不起来。我没想到对方这样不堪一击。从那些以后，我曾接待过不少来访者，大多用圈锤击败对方，屡试不爽。我深深感到了圈锤的实用与有效，写出此文，介绍圈锤的练法与用法，与各位学友共享。
一、圈锤的训练方法
两脚平行站立，分开比肩稍宽，两手握空拳。抬右拳在腰部旋转的带动下向面部正前方击出，左拳自然抬起护住下颌，待右拳过中心位置后自由落下，与此同时，左拳在腰部旋转的带动下向面部正前方击出，右拳自然抬起护住下颌。两拳轮番操作，不停练习。时间由3分钟、5分钟，可达20分钟、半个小时。每次练习，开始时动作稍慢，特别要做到匀速运动，要注意放松，而在一次练习接近尾声时，练十几下快速重拳圈锤，然后收功（图1-5）。
二、圈锤在实战中运用实例
1、敌方用左掌迎面向我扑来，我迅速起左拳护住自己头部，同时起右拳用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部（图6-9）。
2、敌方用双掌扑向我胸窝处，我迅速起左拳将其左臂挡在身外，同时起右拳用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部（图10-13）。
3、敌方用左直拳迎面向我进击，我迅速起左拳护住自己头部，挡其左臂，同时起右拳用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部。这就是我在前文讲过的与他人切磋时用的方法（图14-17）。
4、敌方抱好间架面向我，随时准备向我发起进攻，我用两手圈锤轮流向他的间架发起猛攻，直逼其左右两侧头、颈、耳门等处，以击中这些部位为目的（图18-21）。
5、敌方用双手劈拳由上向下劈砸我头顶，我迅速起左拳以左小臂由下向上迎击其两小臂，同时起右拳用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部（图22-25）。
6、敌方用左上勾拳攻击我下颌处，我身体稍向自己右侧闪身，同时用左小臂将其左拳挡在身体之外，然后用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部（图26-29）。
7、敌方用右拳攻击我胸口或腹部，我迅速起左拳用左小臂将其左拳挡在身外，同时起右拳用右手圈锤攻击敌方左侧面颊、左耳门及左颈部（图30-33）。
细心的读者可能已经发现，我们在介绍每一种圈锤攻击方法时都是以敌方的头颈部作为攻击目标，这是因为这些部位属于人体的要害处，一旦击中，敌方很容易失去反抗能力。正因为如此，我们在训练和一般性切磋时要特别谨慎，点到为止，以免造成不必要的伤害。
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