昆山土建施工队:经常跑步的好处 - 雷荣勇的博客 - MySpace聚友 - 提供免费注册的个人博客空间
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/06 18:17:26
如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!
这是2500多年前,在古希腊埃拉多斯如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!
这是2500多年前,在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。如今,两千多年过去了,医学有了高度的发展。但,跑步仍是人们锻炼身体,预防疾病,使自己健美的法宝。综述其好处有以下十个方面。
1.提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.“通风”作用
在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.“泵”力大增
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4.促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5.保持稳固
经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.保持年轻
经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8.储存能量
通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。
9.塑形
跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。
10.锻炼意志
长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。
跑步的好处和坏处
博客的好处
博客教学的好处??
经常跑步真的会腿变粗吗?
博客的好处有哪些
经常跑步的朋友请进来~~
经常跑步的人,小腿会粗吗?
写一篇关于跑步的好处的文章.
帮忙写一篇关于跑步的好处的英语文章
早晨跑步对身体真的有好处吗?
跑步对人的身体有哪些好处?
早上跑步对整天的精力有好处吗?
提高博客的点击率有什么好处?
博客教学的好处是什么啊?????????????????????????
他们经常说的"博客"是什么意思?创立自己的"博客网"有什么好处?具体是怎么样做?
512M内存比256M的具体好处
关于跑步的问题,经常跳绳会帮助跑步跑得更快吗?
怎么减小腿?经常跑步有些肌肉的那种
我早上跑步经常右侧的腿脚酸疼是什么原因?
不经常跑步的人为什么突然运动会全身酸痛?
我的胃不行了,经常痛,跑步就痛。
经常喝咖啡的害处,好处?
经常吃巧克力的好处与坏处?
写博客的好处和坏处分别有哪些?