特种兵冯霞:钢琴演奏中紧张心理的分析与控制

        钢琴表演艺术是一种涉及人类多种感知觉活动的复合系统,它与人类的心理活动有着密切的联系。钢琴演奏包括视觉、听觉、触觉和运动觉四种感知觉的内容,是一个复杂的心理活动过程,钢琴演奏的效果完全依赖于大脑神经各系统的协调作用①。钢琴演奏中的紧张心理是由多种复杂原因引起的。紧张心理会影响人类正常的心理活动与大脑对机体的控制,它会使人脑活动的灵活性和心智的思辨性受到阻碍,干扰钢琴演奏者的技术发挥和音乐表现。如何有效地控制紧张心理呢? 
        克服钢琴演奏中紧张心理的核心问题就是合理地分配注意力,如果钢琴演奏者的注意力控制失调,就会影响手指的运动和音乐的表达,从而影响钢琴演奏的连贯性和准确性。注意力分散将会导致演奏失误,研究表明:一个人对于某一对象注意越集中,就会对其他对象的观察相对模糊,如果演奏者把注意力都集中到对乐曲的演奏上,就会忽略其他非表演事物的干扰,这样既保证了演奏者的正常技术发挥,又控制了由于外界环境刺激所引起的紧张心理②。然而注意力也会有疲劳现象,研究表明:人的注意力在一定时间内就会出现疲劳现象,演奏者的注意力就会降低,演奏可能会出现失误或差错。演奏者在弹奏乐曲时,注意力会高度集中,致使神经细胞由兴奋转为抑制,这种现象就是大脑皮层中能量物质消耗到一定程度的结果。注意力疲劳现象对于演奏能力较强的钢琴家来说,不会有太大的影响,因为这种注意力疲劳现象是暂时、转眼即逝的,演奏者依靠自己的意识可以能动地刺激中枢神经系统,使注意力重新兴奋起来。成熟的钢琴家在演奏时会集中自己的全部注意力,自始至终地保持丰富的情感投入到音乐的表现中去,这才是钢琴演奏的最佳心理状态。 
良好的心境和精神状态有助于钢琴演奏者的音乐表现,可以使演奏者展示充满激情的表演,而不良的情绪可以抑制神经系统的兴奋,阻碍演奏技术和音乐表现的正常发挥。研究表明:当高涨的情绪处于大脑中枢神经的优势时,它会兴奋表演活动的神经,这将有助于钢琴演奏者的音乐表现和技术发挥。因此,演奏者应注重演奏期间的心理保养,应避免生活中烦心之事对大脑的不良刺激,演奏者要依靠自己的意志和毅力排除不良情绪对心境的困扰,用坚强的自制力排除紧张心理,稳定情绪和调整心态,使大脑对感知觉的各个部分都能进行有效的调节和控制,以此达到钢琴演奏的最佳状态。 
        心理压力包括对演奏技术和外界评价的顾虑,当演奏者对乐曲某一个技巧或段落没有把握时就会引起紧张心理,这种紧张心理的程度会随着演奏时间的临近而不断增加。随着钢琴演奏者的技术水平不断提高,演奏中的紧张心理就会逐渐在不断地艺术实践中得以减弱或排除。此外,过度关注于自己演奏结果的外界评价,同样也会造成紧张心理和怯场表现,致使演奏者的精力分散于与演奏无关的事情上,导致演奏者不能正常地发挥。如果一个人没有任何心理负担而专心于演奏,他的演奏就会随心所欲。演奏者要认识到音乐表演是一种崇高的艺术,演奏者在音乐表演中必须以饱满的热情,放下一切思想杂念,把自己的精力都集中到乐曲的音乐表现和演奏之中,只有这样才能使钢琴演奏达到炉火纯青的艺术境界。 
        在钢琴表演艺术实践中有这样的情况:有的演奏者平时演奏很好,但在公开演奏时就会心理紧张,而有的演奏者平时演奏并不突出,但到了台上却有出色的演奏表现,这都属于演奏者的心理素质问题。良好的演奏效果除了娴熟的钢琴演奏技术以外,还要有较强的自我心理控制能力,它对于演奏的成功有着直接的影响。一般来说,性格和气质上有缺陷的人比较容易在公开演奏中有怯场、恐惧的心理反应。人的心理素质与舞台艺术实践有密切的联系,人类的认知与行为的互动关系就是心理与实践的相互关系,钢琴演奏心理的本质就是人脑对艺术实践的现实反应,艺术实践对于钢琴演奏者提高心理素质有着重要的意义。走台和预演对于心理素质较弱的人来说,的确是一种行之有效的训练方法,演奏者通过多次这样的练习,可以使演奏的紧张心理在这样的环境中得到控制和排除。          紧张心理是钢琴表演艺术中一种常见的心理反应现象,除了人们运用认知方法对其进行干预以外,行为主义心理治疗理论中的方法技术也是行之有效的办法,其中,“系统脱敏”就是一种克服舞台紧张心理的有效方法。“系统脱敏”是一种以渐进的方式克服焦虑紧张习惯的技术,它是通过生理上的放松状态对紧张状态的抑制作用来达到克服紧张心理和控制焦虑情绪的目的,这种方法最先是由美国著名的行为治疗心理学家沃尔普(Joseph Wolpe,1915—1997)在1958年提出来的。沃尔普的实验研究表明:动物神经性症状的产生和治疗都是可以习得的,他认为治疗人类神经症的方法也可以由此发展而来,于是提出了交互抑制理论以减少神经症行为,并从中创建了“系统脱敏”技术。沃尔普认为:放松状态与焦虑状态是两个对抗的过程,一种状态的出现必然对另一种状态起抑制作用③。沃尔普的方法就是给个体实施某种放松程序,系统地将引起焦虑紧张的客体与个体距离或接近程度加以变化,并使引起焦虑紧张的客体逐渐地丧失它所产生焦虑反应的能力,从而达到对焦虑紧张“系统脱敏”的作用④。例如:如果某演奏者对原来在舞台上产生焦虑的客体(如在舞台上演奏)感到放松时,这说明该演奏者已经削弱了对原来这个客体所产生焦虑紧张的感受。 
        “系统脱敏”这种源于心理治疗中的方法技术,利用交互抑制的原理或反条件作用的原理来消除焦虑紧张的心理反应,并且利用人的肌肉放松状态去克服由焦虑紧张反应所引起的个体心律、呼吸、皮电等生理指标的变化。放松状态多次与引起焦虑紧张反应的刺激相结合,可以消除原来因该刺激所引起焦虑紧张的条件反应⑤。“系统脱敏”用于克服舞台紧张心理的操作过程,就是先从一个能够引起个体焦虑紧张反应的较低程度刺激开始,当该程度的刺激不再引起个体的焦虑紧张反应时,就可以向另一个略强一点程度的刺激发展,逐步消除演奏者对舞台表演的紧张心理。 
        “系统脱敏”的关键环节就是建立焦虑紧张的主观量表和等级层次,即把引起焦虑紧张刺激的情境,在0至100尺度的量表上表达所主观体验的焦虑紧张程度,然后按照尺度单位(SUD)由小到大的顺序建立一种情节谱,通过心理干预逐步地消除焦虑紧张反应⑥。如果一个人对于上台公开演奏钢琴感到心理紧张,就按时间分为若干个等级层次的事件情境,并从最轻的层次开始,在对该事件情境在生理上产生了抑制焦虑紧张的放松状态后,逐渐增加刺激的强度直至最强的层次,通过想象让演奏者逐渐从时间上接近舞台演奏的情境,逐步削弱对舞台的恐惧心理,最终可以达到真正登台进行放松演奏的目的。 
        在实施舞台紧张的“系统脱敏”时,第一步先要用语言引导演奏者放松3至5分钟,并告知演奏者以抬起右手食指来示意自己已处于完全的放松状态。第二步用口头描述的方法来指示演奏者想象引起舞台紧张层次中SUD程度最轻的事件情境,并告知演奏者如果能够清楚地在头脑中想象此事件情境时就用右手食指来示意一下,同时告知演奏者将该事件情境在头脑中保持20至30秒左右。第三步让演奏者停止想象,并让演奏者口头报告该事件情境出现在头脑中所体验的SUD紧张程度。上述步骤可以重复训练,想象的时间每一次可以比上一次略有延长,直至演奏者连续三次对该事件情境不再感到焦虑紧张(SUD达到10左右即可),使可以进行下一个层次事件情境的脱敏训练。一次脱敏训练时间为30分钟,以  完成1至2个事件情境的脱敏训练为宜。笔者曾运用这样的方法,对一些有舞台紧张心理的钢琴专业学生进行了训练,并取得了明显的效果。 
        笔者在中央音乐学院读研究生时对该院钢琴系有舞台紧张心理的学生进行了“系统脱敏”的训练,并通过问卷的调查方法来评价训练的效果。笔者在问卷的定性评价一栏中设定了5个点的评价尺度,即:“0”表示无好转,“1”表示略有好转,“2”表示好转,“3”表示明显好转,“4”表示完全好转。调查结果表明:多数学生对控制舞台紧张心理都有好转或明显好转的改变,均认为“系统脱敏”的方法对克服舞台紧张心理是有效果的。 
        紧张心理是钢琴演奏中一个非常重要的问题,它是钢琴演奏能否成功的关键环节。实践证明,正确的科学认知是解决舞台紧张心理的前提,而恰当的心理干预也是有效的科学方法。笔者在本文所提出的问题,仅想从思考中引出问题,以期待将问题的讨论能够深入地开展下去,本文的选题与写作也就不是无的放矢了。