中财网至尊农女要翻身书包网:随月经周期科学喝豆浆，喝出好气色
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/18 14:03:59
豆类不含胆固醇、饱和脂肪含量低，且富含优质蛋白质、钙质和纤维素，以及B族维生素，特别是维生素B2含量比较多。
最主要的是，豆类含有植物雌激素——异黄酮，对女性有特殊生理作用，如调节内分泌、使皮肤健美、预防乳腺癌、预防绝经期潮热症等。大豆是植物性雌激素（异黄酮）的人体唯一有效来源。
就着豆类独有的营养特点，以及女性特殊的生理情况，今天我就来给JMS讲讲怎样科学的喝豆浆，让我们小脸的气色好一点、更好一点！！！
豆类有许多种，黄豆、黑豆、红豆、绿豆、白豆、花芸豆等等，制作豆浆主要用黄豆、黑豆，为方便解说，这里把红豆、绿豆、白豆、芸豆等统称为其它豆子。
制作比例为 黄豆：黑豆：其它豆子 = 1：1：1 ，也就是每次做豆浆，黄豆和黑豆是必不可少的，具体其它豆子用什么豆，就看处在生理周期的哪个阶段了。
为什么要按这个比例来搭配，JMS看了以下各种豆子的营养特点就明白了。
黄豆、黑豆统称为大豆，是所有豆类中营养品质最好、最均衡的。
黄豆补脾胃，活血通便、益气养血、健脾宽中、润燥消水。而且黄豆做的豆浆口感是比较好。
黑豆补肾，含有许多抗氧化成分，如异黄酮、花青素、维生素E，能清除体内的自由基，具有降血脂、抗氧化、养颜美容的效果。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤变白嫩。其维生素E的含量比肉类高5-7倍。
红豆入心、肠经，具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能，被李时珍称为“心之谷”。它含有较多的皂角甙及膳食纤维，可刺激肠道，因此它具有利尿、调节血脂、解毒抗癌、健美减肥的作用；另外它还富含叶酸，非常适合孕产妇食用。
绿豆养肝，具有明目、解毒、利尿、消肿的功效。
白豆润肺，有理中益气、生精髓、止消渴的作用，它含钙质较多。
芸豆益气补肾，富含皂苷，尿毒酶和多种球蛋白，能有效提高免疫力，加速肌肤新陈代谢，缓解皮肤，头发的干燥。皂甙类物质也能促进脂肪代谢，是减肥者的理想食品之一。
说完上述各种豆豆的营养特点，接下来就要讲到今天的正题了。
把生理周期分成四部分，每个周期可用一种豆子加入上述比例（代替红色标注公式中的其它豆子），来制作豆浆。
月经期——红豆，这个价段不要用绿豆，因为绿豆性凉，尤其是痛经的MM千万不能吃绿豆。想要补血效果好一点的话，可加入几颗红枣。
月经期后第一周——芸豆，可加速新陈代谢，让肌肤迅速恢复光滑柔嫩。
月经期后第二周——白豆，调和五脏，由内而外至最好状态，这个期间是美白护肤的最佳时期。
月经期后第三周——绿豆，清除体内毒痈，让肌肤保持水油平衡。
有兴趣的JMS可照着试试，科学的搭配会给你带来事半功倍的效果。