袭人知乎:正宗武当太极拳谱

太极拳法意相连，招招式式细经研。守定中宫无极势，无形无象养真元。太虚太极吴有象，阴阳动静操做拳。 

右传拳经十三势，今作简化续前源。开拳阴阳起太极，三阳上崩双仪环。太极吊球蕴玄机，双切腕法镇中原。  

太极荡球掌前顾，十指采例左右悬。野马分鬃抱球起，球掩横肘肘齐肩。凤足点在虎足侧，托球掌藏腋下缘。 

凤换虎足展龙姿，托掌前棚齐胸间。扶球手化塌掌下，左右三循龙在前。白鹤亮翅右虎坐，两手抱印脉合全。 

上下翻飞切掌挑，少阴心经气脉圆。搂膝拗步虎坐宣，扶封掌持金肘悬。下行搂膝掌后移，上过听宫指前穿。 

穿掌化按金钟响，转身横肘又同前。丁甲云封三才俱，左右搂膝虎龙幡。右进半步出丰步，手探昆琶动金弦。 

断肘折肱擒拿闭，金锋掌法上下连。坠坐虎步身退还，倒卷肪法后做前。手足同展担山势，退行四步乘连环。 

虎势右峙非等闲，右横金肘抱球圆。左腾虎步擒龙姿，左掌前棚正当先。搭手捋开龙换虎，回身挤手龙在煎。 

撤手后坐换虎形，龙行虎按神气全。揽雀尾式左右展，左峙虎势球左悬。棚招挤按四法备，右棚左捋虎左还。 

翻掌腕打并勾手，三阳刀至滚单鞭。左掌直撞金锋脉，手足同威顾三前。云手三环行三步，横虎横龙左右旋。 

双掌云择摇身脊，勾云拿月金蛟剪。单鞭再接高探马，穿掌罩面气要圆。前穿右掌拦手刺，回收左掌护丹田。 

两掌开合双锋斩，手脚齐进达身前。凤点头佩提龙腿，进步蹬脚玉柱掀。双风贯耳自古传，提龙腿上架双拳。 

金顶奎牛通督脉，三阳崩发力最全。转身蹬脚腹上占，两掌同展护摆莲。单鞭下势削金铁，虎狻移身封肘肩。 

提膝上打致命处，半阴半阳掌单悬。方称金鸡独立势，左右双打上下翻。左右穿梭抱球含，横肘上扬掌托天。 

内旋球法左右位，下掩龙雷撞掌参。斜走四宫封四隅，棚滚上架铁甲环。只因此法轻灵便，唤做穿梭玉女传。 

海底针要躬身就，下用穿掌惊丹源。忽然上封金阙顶，右翻横肘闯金乾。闪通背上托架功，身取龙姿见真诠。 

进步搬拦肋下使，反砸外降封肘拳。三阳气会身手足、右握金锤崩惊团。左取穿掌救右急，左右两手护正颜。 

如闭似闭云环持，化做撞掌动金玄。右转身姿合双掌，十字手封金轮前。两掌外翻复下落，身姿微立收真元。 

真气循通廿四式、三昧精神气敛全。周经百脉无休歇，一气通真太极拳。先师传拳经范势，后学拳经证前源。 

全体大用意为主，宣合百脉自通玄。有法有术名太极，阴阳动静气血宣。神意相合全武道、天下英豪尽延年。 

太极起势阳气升，双腕挑打吊球成。左右采捌取肘肱，上崩下砸将势封。身蹲后足宣虎坐，前腿放平纵虎行。 

前足落定身前移，龙姿就势后足蹬。龙行虎步相交峙，动静阴阳虎挨龙。虎形进前回头打，直冲龙姿闯前踪。 

野马分鬃抱球姿，托掌上映金肘横。足尖点落凤点头，提膝提足势提龙。上下抱球阴阳分，阴阳掌法各不同。 

托掌滚发棚臂起，横肘急切降肘崩。正应腋下金挑掌，上掌下塌力正洪。直冲中宫夺其局，侧踏边锋胯外行。 

上手进足同一侧，肩腋两侧取背胸。撒放二诀乘机使，左右连环不可逢。白鹤亮翅挑打胸，下切上展酒旗红。 

搂膝拗步三才势，封膝闭胯过听宫。进步后追龙雷掌，云封直透响朱陵。手挥琵琶穿化精，擒拿封闭断肘肱。 

倒转肱法坠身退，穿掌罩面挫敌锋。揽雀尾分左右脉，棚将挤按顺转行。龙腾虎坐纵其势，二脉交宫虎换龙。 

捋挤二法趁机使，棚按应机审虚灵。勾手吊腕三阳力，单鞭一掌泰山惊。云手变化隐玄通，三进三合臂上攻。 

勾云拿月云盘手，上下旋缠金肘横。七星挂壁金至剪，左右用法一般同。再合单鞭连手使，神武铜雷震当胸。 

高探马上拦手刺，右蹬脚起玉柱倾。双风贯耳高天下，金锤斗钻震听宫。转身蹬脚腹上占，单鞭下势伏虎龙。 

展卷操拳会右意，莫让岁月等闲更。内脉太极扬宗风，三十六势道初成。阴阳缠经含变化，刚柔相济运神功。 

拳脚一统达武事，文武合参隐真宗。仁风谱语难参照，应在转换诸法中。展衣阔袖张弛带，恍如云鹤临松风。 

踏取子午浑真地，遥看日月星斗平。太乙金编有神注，潇湘雨竹谁人听。紫云平铺腾剑气，黄芽侧开滚蟠龙。 

静若雷霆收阵怒，醉如斑斓舞狂风。拳复将元气展，寓习丹脉运神功。慢将罡风隐瑞气，渐展玉掌揽芝峰。 

虎口分张开左右，肺脉大指动玄英。手太阴脉经内循，下合肝脾有交通。金锋二指频点头，调养百眯气安平。 

微展双掌动玉指，略转二腕对劳宫。虚涵厥阴守中窍，灵温丹华举升平。青龙出水立掌擎，半阴半阳蕴罡风。 

左循右缠沿脉律，隐刚现柔似龙形。进步举足同神会，坐朱托掌乘虎腾。混元球持左右攀，两掌虚按上下封。 

棚手开掌进左步；混元合真内外行。举步升敛太合气，坐掌抬至云门平。阳刚上举合内脉，两掌云起外缠经。 

的推浮云齐按式，云环双撞将势封。三才锁拿虎踞步，侧捋乾阳顺手生。横肘左臂挤按势，云掌开合复按攻。 

右化勾手三阳俱，左开单鞭一掌腾。内以气行而催力，外以滚掌而击应。先天缠循充真力，铜雷神武演真形。 

大喝一声狮子吼，初传三味运金瞳。右转回身辗左足，虚收右步法提龙。左横降肝胸间位，右提余剑立肘封。 

落踏右足猛虎踞，独掌朝纲玉掌凝。子午连环阴阳肘，摘星避日执金锋。前进左足俯身下，摘星手化截玉声。 

海底捞月金蚊剪，右掌横斩力外蹬。起身应化反甩掌，右取立掌锁边锋。前役分争宣武做，下取虎姿喜迎风。 

右进半步出半步，两肘外展上下通。右手上齐额角地，玄英指对太阳宫。左手下抵膝眼外，太阳金气切掌撑。 

两臂虚合如鹤羽，神若云鹤裕松风。左膝内扣经外缠，左掌外翻左势同。右肘援争缠内脉，亮翅白羽对月鸣。 

左足平踏落地轻，右步提与左足平。下取云封三才掌，外过膝宫侧展锋。斜停听宫施剑气，中取玉堂夺天庭。 

五丁开山上下持，搂膝拗步丁甲封。如此换掌三进步，金风侧人龙掌停。左足平踏经外循，右取内循腿撑平。 

三阳力透前役足、左足前踏右後蹬。阳刚外缠纵其力，玄锤右执乘势崩。龙换虎威右坐步，两臂抱取混元锋。 

气通云门掌齐喉，双手深隐切肘形。棚挤捋按全四式，如封似闭不可逢。上有神威身中正，足履九宫势纵横。 

震踏左足期提龙，右足超越左足峰。上期切掌左右峙，十字手含子午峰。斜取横势两臂撑，举朱弓踏真乾宫。 

上齐耳轮出枝秀，下护金鉴肘横封。左右同轮抱猛虎，虚掩其势莫可轻。肘底沉锤身手立，半阴半阳显金锋。 

右坐虎足资肾元，左宣肝脾操内工。右转身姿虎左檀，拳掌上下法融通。右持神锤翻肘势，右举护头掌上擎。 

横担二臂两分争，蹲坐虎势前役封。前点大趾正肝脾，退身坠走倒转肱。提足收掌示偏峰，後经腮耳穿前宗。 

提龙腿成独立站，金风穿掌照沉峰。金环玉锁步後插，前足後落退前踪。金枪劈斩三返顾，浑天金风掌逆行。 

左跨一步大架展，左掌左後顺势封。内藏龙形蟠龙靠，右执金锋削役经。紫阳化鹤呈斜飞，玉女飞身隐仙踪。 

蹲身虎坐身低俯，左足尖点龙虎争。海底针刺冲阳穴，下悬金锋斩化功。龙形进步右足蹬，排山掌法用不空。 

将身上势提右肘，双掌排龙柳迎风。左托日月玄光闪，右掌同起脑模逢。干层祥光照环字，斜展身姿似城倾。

右步进前齐右肘，右拳余辉映夭明。披身横打翻身锤，边锋直期玉门中。横行跨步吴带风，右峙虎坐手轮成。 

左右循传双金指，云盘三展最轻灵。虎坐右庭左足平，黄金印托左掌中。横开右掌吞金气，又化塌掌金肘横。 

左化金锋穿掌送，高探马取混元锋。隼鹰云翅掌顺同，左点肝脾蹲身形。左取扶封凌云渡，右起升神拿劈空。 

金锋龙雷透甲掌，右分脚起展足经。蟠龙腿藏内桩足，抱元归一手双封。横起右脚倾玉柱，横脚踹之软肋蹬。 

连环二步追踪腿，丁甲恳锤顶上擎。反背甩掌应之下，走马对阵宣仁风。进步栽锤难遮架，右锤下奔左足踵。 

忽然反身右侧击，右轮玄锤左肘横。左化金风抖後肘，右锤左足两蹬崩。下妻盘龙卧涧式，右拳悬头左肘锋。 

左足进步立身形，右轮上扬锤高擎。栽锤突认身馈来，八法神锤使人惊。倒插右足宣虎坐，反身横肘又称雄。 

右手上扬金火剑，封喉直取日月宫。避敌急上雕掳手；右脚横揣肋下蹬。左步内缠降左肘，右足右拳循寰中。 

上打玉门初禁地，右峙肩胯龙虎封。左右盘旋双锤持，上下翻飞伏虎龙。回拳再将右肘降，虎棱左势两拳撑。 

内钻双拳滚金肘，复将虎妻换龙争。挺身内力壮真元，左披身势伏虎精。右移虎跨齐胸肘，右旋右锤六阳峰。 

上峙肩封龙虎靠，横肘玄锤掩其宗。六甲金锤左右展，浑天真力督阳经。双拳浑未头两侧，左足在前右足蹬。 

身齐龙姿前峙之，双风贯耳钟鼓鸣。再学湘子横左步，子午抱拳左腿腾。横蹬肋下玉柱斜，回身右视左脚平。 

起身右脚横扁踹，左横二臀身手成。落下右足提左足，浪子踢球旧有名。鹊雀蹬枝胜骨断，离地尺许膝骨迎。 

左妻虎步右换龙，上下虚合混元锋。左掌扶封右肩际，右手齐肘肋下停。右持准龙翻海式，左右盘旋一般同。 

阴阳掌开斜一字，野马分鬓左右行。虎妻左步左肘平，两掌虚会抱球生。身姿且随金玄掌，穿梭玉女复乘龙。 

太极内敛行左右，混元初判两仪成。上掌化造中宫机，下手翻为滚肘功。身姿左起天盘掌，阴阳掌化排云形。 

三才转换天地人，凌霄托掌右迎风。翻成勾手正火局，金刀金肘掩前胸。左遂扑腿容地气，向下沉姿似抄萍。 

三十六劈斩金铁，单鞭下势一掌封。连环进步提龙腿，金鸡独立唱魁星。左挥金锋用横肘，右举歪锤上清宫。 

再走连环行丁字，截脚震踏展英风。玄锤下执铜雷响，龙华会上子午功。又遂阵法进左步，一锤忽至夺天工。 

翻成将军射虎姿，左右雕弓势挽成。双锤开举分高下，一的一後飘麾缨。三阳至真臻法象，六合真如垂金晶。 

自从太极开玉掌，一阳之中寓罡风。三番九转阴阳变，炼至三阳换双弓。回首再将气脉展，硼捋挤按舒身形。 

三十六势太极功，晨昏无歇道始成。一九初萌真元始，如封似闭混元锋。二九行纳天罡气，云盘三手脉道行。 

三九纯阳始见真，玄都玉女穿梭声。四九周天合内脉，三十六宫白云封。金鹏展翅天地阔，万类归元日月清。 

三昧真火出坎地，六脉元真人黄庭。三十六宫春自在，光祖焕武英侠风。四计通真周天合，一阳初判六阳终。 

真如回夭团宝象，丹经武事皆有情。以易参玄成大道，以武焕真悟初成。祖师传法演内眯，如今留有太极经。 

翻成文武合做玄，道亘占今自有形。觅芝曾登凌绝顶，玉魄赡光分外明。一团瑞气三千载，一粒丹砂万右恒。