治疗高血压应做些什么
(2011-11-03 11:32:29) 转载标签： 健康
东北
治疗高血压
食用盐
黑木耳
分类： 健康保健 我们日常生活中
降血压的食物大有所在，而且很多
降血压的食物都是隐藏在我们身边的降压高手，如果你懂得如何发现，便能让你的血压快速的保持稳定。
1.黑木耳
黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。
2.芹菜：
芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
3.荸荠：
荸荠同样也能帮助我们很好的降血压，取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30～60克，然后一起煮汤每天分2-3次饮用，便可帮助你有效的治疗高血压。
4.绿豆：
绿豆同样也是降血压的食物中的一种，而且它的降压功效也是很多人都知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。
5.西瓜皮：
你绝对想象不到，我们生活中最为常见并且让人随意丢弃的西瓜皮，同样具有很好的降血压功效。取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压效果好。
降血压的食物在我们周围真的非常多见，一些你平时经常忽略的食物很有可能就是帮助你降血压的法宝，因此不要随便轻易的忽视你身边的任何一种食物。对于高血压的危害相信很多人都有所了解，但在治疗高血压这一块，却很少有人能够说出一二。治疗高血压除了可以通过医疗以及药物来治疗之外，日常的生活习惯同样能帮助你治疗高血压。
治疗高血压其实并不难，只要你了解导致高血压的原因，然后从根源上去治疗以及预防，高血压便能得到有效的治疗以及预防。研究发现，我国35~74岁人群中有1亿多人正受到高血压的威胁，而大部分高血压患者的患病原因都是由于食用盐摄取过量，这是我国饮食千年以来的一个弊端。除此之外，还因为社会的加速发展导致人们生活以及工作节奏加快，随之压力也逐渐上升，这也从一个程度上增加了人们患有高血压的几率。
除了按时口服药物以外，我们还应该从治疗高血压应该从日常的生活以及饮食习惯方面入手，这样才能减少高血压对人体所造成的危害以及影响。随着高血压病患病率飞速上升，远离高血压的八字箴言：
1、低盐：
根据世界卫生组织的建议，我们每人每天对于食用盐的摄入量应该控制在三克以内，这样才有利于人体健康。但看看我们国人的食用盐摄取情况，大部分地区对于食用盐的摄取两多半都以六克为主，而且东北等地区其食用盐的摄取量竟然高达十克以上之多，这就是为什么我国是高血压大国的原因了。
因此在日常的饮食中应该尽量的减少食用盐的摄取量，对于一些腌制品以及熏制品都应该尽量少吃，在这些食物中食用盐的使用量普遍超标。
2、减肥：
你可能也有所发现，大部分身体肥胖的人患有高血压的几率越高，而且大部分高血压患者都患有高血压。由此我们可以发现，高血压与肥胖其实好好兄弟，因此在平时如果能够控制体重，及时减肥就能完全摆脱高血压的控制。并且研究发现，体重每下降一公斤，血压就能下降一个毫米汞柱。因此在平时一定要注意多锻炼，并且要尽量少吃一些肥甘厚味类食物，以此来控制体重的增加。
3、减压：
现代人过重的压力也是导致高血压发生的原因之一，因此现代人在平时一定要注意调节心理。在遇到不开心的事或者烦人的事时，不妨多对自己笑笑或者找一些不伤人伤己的发泄途径，这样可以让你的心胸变得开阔，从而降低高血压的发病率。
4、限酒：
无论是什么样的心情下都不要酗酒，研究发现喝一杯白酒(100~200克)，就会导致心跳加快血压升升。酒会让人上瘾，从而导致恶性循环最后以中风告终。
可以说治疗高血压其实只要做到这八字箴言就行了：低盐、减肥、减压、限酒，这些健康生活之道让你远离高血压。
中财网