吉吉影音资av男人资源:健康长寿三字经

健康长寿三字经

孟德胜

常洗鼻  通大便  揉涌泉  多睡眠

吃勿咸  更莫淡  血液中  需要盐

吃羊肉  抗虚寒  腰腿软  山药蛋

烹莱菔  很方便  生与熟  都延年

有曲池  三里连  天天按  增十年

练太极  调丹田  又增寿   二十年

轩辕功  活肝胆  心肺肾  都锻炼

立卧功  不间断  再添寿  三十年

解释：:

养生长寿三字经之一:常洗鼻

鼻子,在中医讲是肺在身体表面的代表。“肺开窍于鼻”。西医讲：肺是呼吸系统的接近外部的器官。因此，不管中医还是西医都认为鼻子是和肺联系最紧密的器官。所以，刺激鼻腔,就会激荡肺的抵抗疾病的正气，避免外界的因素对人体造成危害。

经常洗鼻子还会清洁鼻腔，使人体清洁的气体容易上升,浊气下降。用西医的说法就是及时把鼻腔中的细菌清除,减少感染的机会。

在医疗实践中,我经常要求患有感冒疾病和有可能患感冒的人,经常用洗鼻子的方法辅助治疗，效果明显。有些本来极可能患感冒人,经过洗鼻子，避免了感冒。有些已经患了感冒的人,症状减轻,恢复加快。

因此，养成每天洗几次鼻子的好习惯,对于身体健康、避免感是非常简便有效的好方法。

洗鼻的方法,用双手捧自来水，用鼻子使劲吸入。量不要太大,以免呛的头晕流泪。但,必须鼻腔有一定酸痛的感觉。

养生长寿三字经之二:通大便 

大便滞留在大肠中,叫“宿便”。一般当天人们吃进的东西,不会当天排出。而当天排出的多是几天前吃进的东西，经过胃、小肠消化后留在大肠中的废物，也就是“宿便”。

“宿便”会在大肠中发酵，产生很多毒素。很多人有这样的常识，脸上如果有色素沉着,甚至长很多小疥子、小疙瘩，到医院去做几次灌肠,经常清理“宿便”，效果特别明显。这说明“宿便”对人体的危害非常大。表面看是脸上长疥子、疙瘩，实际内脏受的危害更大,只不过自己看不到罢了。

经常清理“宿便”，可以避免“宿便”对自己的危害。一般以每月清理一到两次为宜。清理的方法,可以用给洗衣机充水的软管对准肛门,利用水压的力量，将水灌入大肠,然后排便,反复几次，觉的腹内轻爽即可。注意,水管顶住肛门既可,不要插入。

养生长寿三字经之三:揉涌泉 

“涌泉”穴是人身的足少阴肾经的起穴，直接关系着人体肾气的盈衰。

《黄帝内经》认为，人的衰老有三个原因：一、肾气衰竭。二、人体各脏气的衰弱。三、阴阳失衡。

如果天天按“涌泉”，就可以减缓肾气的衰竭，延缓衰老的过程。如果在按摩“涌泉”之前,再用热水烫烫脚,也就是用热力,刺激一下“涌泉穴”，可以温暖足少阴肾经的阴寒之气,是身体的浮热之气下行,（中医叫“引热下行”）。这样就可以强肾固本,清心安眠，睡的好,精神足。宋代诗人温革，曾写过一首《凤凰山》-的诗：惯作山林客，聊游戏剧场。栗花收作烛，柏子采为香。且放高情适，都无俗事妨。人间正扰扰，只得叩空王。写的真好。他对洗脚说:“脚是人之底,一睡一次洗”。可以看出他对洗脚的重视，也是“涌泉”的重视。还有的谚语说:“晨起三百步,临卧一盆汤”。也是说洗脚,刺激“涌泉穴”。

养生长寿三字经之四:多睡眠

睡觉，这又是人们健康长寿的一个重要问题。大家知道中国历史有个叫陈抟的人。后人尊称他“陈抟老祖”、“睡仙”。他有时一觉能睡几天。他以独特的睡眠养生术活了１１８岁。

《黄帝内经》要求人们应该“起居有常”，也就是要保证有足够的睡眠。所以有人就提出“吃人参不如睡五更”，“会吃不如会睡”。

古人诗中说:“花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士若容见，不觅仙方觅睡方。”

这些都是古人对睡眠的重要性的描述。所以，只有能够保证足够的睡眠，才有身体的健康。

养生长寿三字经之五:吃勿咸 更莫淡 血液中 需要盐

吃的过咸，当然不好，会增加身体的代谢负担，引起高血压，增加心脏的负担。有些医学讲座，健康讲座，一提到饮食，往往告诫大家，千万不能吃的过咸。因此，大家对饮食过咸的危害，也就知道的比较多。

然而,我今天要告诉大家,饮食更不能过淡。在我们的血液中,盐是占有一定比例的。这就是当西医输液时,为什么不能输纯净水、矿泉水、蒸溜水，而必须输生理盐水。

在我几十年的行医过程中,爱吃咸、过量吃咸的病人往往是得肾病,心血管病。而刻意不吃咸、一味减少盐摄入量的人,往往得癌症。而且，不吃咸的人,比爱吃咸的人得病的机率要高的多。所以，饮食一定要咸、淡适当，不能过咸,更不能过淡。

养生长寿三字经之六:吃羊肉  抗虚寒  腰腿软  山药蛋

本草纲目记载，羊肉有益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效。唐人虚诜所著的《本草食疗》 中，更记载著「凡味与羊肉同煮，皆可补也。」

由此可知,羊肉有助阳补血健脾益胃补肾填精的作用。所以，凡经常感到身体寒冷，手脚冰凉的人，多吃羊肉，或者羊肉与山药、萝卜一起食用，对身体进补比吃燕窝、鱼翅的功效好的多。

但是，如果你患有感冒、扁桃腺发炎；口干舌红或内有宿热者忌服。此外．羊肉性偏温热，所以内火热亢盛，如：牙痛、咽痛、便秘、痰黄、尿痛；或湿热内蕴，如：腹泻黏稠腥臭、痢疾、小便不畅等诸症均忌用。

有内热、身体阴虚火旺的人，不宜吃羊肉这样热性的食物，哪吃什么好呢？可以多吃山药。

在很多中药书中，都记载了山药可以治疗温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏等症。

大家可能都知道“金匮肾气丸”、“六味地黄丸”、“八仙都气丸”等等常用药。而,这些药的主要成分，就有山药。所以,体内有火或者有热毒的人多吃山药是有好处的.

养生长寿三字经之七:烹莱菔  很方便  生与熟  都延年

莱菔俗名萝卜。

李时珍曰∶“莱菔，其子大如大麻子，圆长不等，黄赤色。其根有红、白二色，其状有长、圆二类。”。很显然，李时珍所说的“莱菔”主要是指旱罗卜和白罗卜。现在的中药书,多把青罗卜也都称“莱菔”。

李时珍又说罗卜的“根、叶皆可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可糖可腊，可饭，乃蔬中之最有利益者”。

我有个邻居，在青壮年的时候经常有病,而且病情复杂。不是这不好就是那不好。但是，退休以后，有人告诉他要多吃罗卜，他从此养成一个天天吃罗卜的怪癖。不管是什么罗卜，青罗卜、白罗卜、红罗卜、旱罗卜，逮着什么吃什么样，必须天天吃罗卜。结果，不但身体逐渐强盛起来，而且，近二十年,什么病也不生,走路比年轻人还快。

养生长寿三字经之八:有曲池  三里连  天天按  增十年

曲池和足三里穴,是长寿穴。如果天天按摩,会增强全身的抗病能力，延年益寿。

养生长寿三字经之九:练太极  调丹田  又增寿  二十年

练太极拳,如果练的时间不长,只是锻炼了肌肉，活动了筋骨，还不会体验练太极拳对于整个身体的益处。可是，只要你坚持练几年,就会感觉到随着你的举手投足的瞬间，丹田有一股气流随着你的动作流动,身心感到无比舒畅。实际,你感觉到的只是外在的感觉，而你的五脏六府正在吐故纳新，抵抗衰老的进程。

养生长寿三字经之十:

轩辕功  活肝胆  心肺肾  都锻炼

立卧功  不间断  再添寿  三十年

在练太极拳的同时,如果能学习和练《轩辕气功》的立动功和卧动功，就更加有益了。

这套功法中的立动功,最大的特点就是利用姿势使人体胸腹部中间的膈肌上、下反复压迫和放松五脏六府，形成一次次对内脏的按摩，而按摩的力度是任何体外按摩所无法达到的。

膈肌上、下反复压迫和放松五脏六府，你会联想到什么？对，急救！当人的心脏刚刚停止跳动，这时，急救的人员反复按压病人的心脏，就有可能使病人的心脏复苏。

但是，人的心脏有胸骨保护，抢救人员的力量能有多大力量传到心脏？很小。可是《轩辕功法》利用练功的姿势，使膈肌上、下反复压迫和放松五脏六府，“注意，不仅仅是心脏，而是五脏六腑”，那么，对人体会产生多大的保健效力。

这套功法中的卧动功,是要你在临睡前和起床前,把影响人体的最重要的穴位有序的按摩一遍。

所以说,坚持练习《轩辕气功》就会再给你增添三十年的寿命。

立动功网址：

http://www.xy5000.net/teach/xyqigong/xyli1.htm

卧动功网址：

http://www.xy5000.net/teach/xyqigong/xywo1.htm

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