中财网心律慢 不齐 按压痛:高血压病人的养生指南
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 23:45:15
高血压病人的养生指南
高血压养生指南
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分类： 高血压高血压病人通过服用降压药物，可以有效地控制和平稳自己的血压。与此同时，在日常的生活中，高血压患者同样还需要了解一些养生常识来辅助自身的高血压治疗。
高血压患者要切记大便干燥。如果高血压病人用力解大便，则容易发生脑出血和心绞痛。应该多吃一些芹菜、韭菜、白菜和菠菜等含纤维素多的蔬菜，以保持大便的通畅。
高血压患者洗澡时不要用热水或冷水，洗温水澡最好，这样可以减少血压发生骤然变化。
下面就向高血压病人介绍几条养生指南：
一、调畅情志。
保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。
二、饮食有节。
应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。
三、戒烟少酒。
烟碱(尼古丁)可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高;少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。
四、劳逸结合。
如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。
五、持锻炼。
应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。
六、坚持服药。