吃牙膏可以发烧吗:7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝(组图)(6)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/05 19:49:44
7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝(组图)(6)
http://www.sina.com.cn 2007年05月22日14:34 《fitness体线》提臀姿势
瘦身瑜伽--提臀姿势
训练规则:
1 平躺在地上,脸朝上,脚平放,两脚打开的宽度与臀部同宽,弯曲膝盖,直到小腿胫骨和地面垂直。
2 收紧臀部肌肉,将臀部抬离地面几寸,让身体和地面成拱型。
3 手臂紧贴在地上,收紧臀部和腿部的肌肉,让臀部抬起来,双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿,然后放松,躺在地上休息一下,继续重复这个动作。
针对部位:臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
特别塑造:一旦你的身体形成拱型,就把自己的双手尽量放在身体的下面,以便抬升你的身体和臀部,这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。
怎么才能让老婆换个姿势啊?
练习瑜伽的哪个姿势对乳房有帮助呢?
有哪些瑜伽姿势可以促进荷尔蒙的分泌?
7个月孩子采用什么样姿势睡觉好?
让你猜个谜语:
怎么让脚踝扭伤最快地恢复?
脚踝上肿了个小包
学习瑜伽从哪种瑜伽开始好?
怎样让老板第一个看中你?
怎么让你个QQ号废掉
谁知道让身材匀称的瑜伽动作?
你最中意的上网姿势
和你爱人作爱时,喜欢用哪种姿势?
想起你描绘梦想天堂的姿势
想起你描绘梦想天堂的姿势
瑜伽?????
急!30个瑜伽动作名称,学习瑜伽的目的,瑜伽和哪些动作结合为最好,瑜伽感想收获
有什么办法能让脚踝变细?谢谢
怎样让膝盖肥肉消失,小腿纤细,脚踝皮包骨
内丹修练中,有个纯阳决,是个什么样的姿势
什么样的睡眠姿势利于长个?
什么样的睡眠姿势利于长个?
怎样的睡眠姿势有利于长个?
什么睡觉姿势最容易长个?