中财网云南白药牙膏涂龟头:古籍《遵生八笺》中祛病延年十六妙诀分析 第4页
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十三：闭摩通滞气
谱诀：荣卫流行不暂休，一才凝滞便堪忧，
谁知闭息能通畅，此外何须别讨求。
功法：在日常生活中，闲暇之时，盘膝静坐，凝神止虑，清心闭息，意念注于患处，先用左手搓摩患处四十九次，再用右手亦搓摩患处四十九次；然后再用津液涂患处五至七次；四肢躯干均可用此法搓摩，修真之士称之为干沐浴。
作用：气滞则痛，血滞则肿，气血阻滞，百病从生。此套功法不止散气消肿，无病行之，上下闭息，经络通畅，气血流行，肌肤光莹，乃养生之道也。如能长期研练，则永无疑痛肿疼之苦，不需寻医问药了。
十四：凝抱固丹田
谱诀：丹田完固气归根，气聚神凝道合真，
久视定须从此始，莫教虚度好光阴。
功法：在日常生活中，闲暇之时，盘膝静坐，意想元神进人丹田，然后意念随丹田开合而呼吸，十数天后丹田充实，百日后则灵通渐明，勤行不辍，功不间断，自有奇效。
作用：此套功法乃道家秘传“百日筑基功”，静中寓动，阴阳相合之意，凝神意守丹田如鸡孵卵，使丹田有充固真气之效，它与道外流行不同，故诗曰：“元神一出便收来，神返身中气自回；如此朝朝并暮暮，自然赤子产真胎。”
十五：淡食能多补
谱诀：厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，
三千功行从此始，天鉴行藏信有之。
说明：此功即教人节食鸡鸭伍肉，煎炸烹烤肥厚美味，提倡五谷杂粮，瓜果蔬菜调和搭配。且肥厚生浊，淡食化清，补精益气。故古人曰：是故谨和五味，竹正筋柔，气血以流，胺理以密，如是则骨气以精。谨道如法，长有天命。
十六：无心得大还
谱诀：有作有为云至要，无声无嗅语方奇，
中秋午夜通消息，明月当空造化基。
说明：修真之士应以清心为本，参天地日月造化，保持清静，身体力行，妙悟玄机，可得大还之道，自可返老还童，可登寿域矣。 ■ 史 明上一页1234
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