中财网云南白药最新广告视频:初级拳击有氧运动 打击顽固肥油专瘦腰腹2
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/20 01:57:41
勾拳挥击的姿势比直拳更会利用到腰部旋转，来带动手部的攻击力道，使用勾拳可让你感觉到像是要击中敌人脸部左右两侧的咬合骨关节一般。step1、手握拳且双臂往身体靠，右拳贴近下巴、左拳高过下巴，上半身驼背，左脚在前、右脚在后，膝盖微弯。
step2、左膝与脚跟往斜右转，腰部慢慢往右转，且左上臂上抬至与肩同高。
step2、左膝与脚跟往斜右转，腰部慢慢往右转，且左上臂上抬至与肩同高。
step3、身体重心移到左脚尖带动腰部往右转，左臂抬高超过肩膀并往右挥拳，重复15下后换边，能改善腰腹赘肉。
NG：腰要扭转到右侧，否则勾拳位置无法精准。
step2：慢慢吸气，右膝弯曲且右脚跟离地让上半身与腰往左边转并稍往下压，这时左手肘往斜后方向推。
NG：左手肘往后推时，身体若未跟著转易伤到腰部关节。
step3：配合吐气，左拳由下往对角线方向迅速勾起挥到额头。重复15~20次换边，可修饰上身肌肉线条。