驴胶补血颗粒效果好吗:HUST摩登舞笔记之二

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/28 22:06:37
由于练舞结束10点,回到寝室已经10点半了,看室友打了两盘dota,练舞之后又是累得不行,就没在当天写笔记。转天早上瞎忙了一早晨,中午才开始写笔记。

昨天晚上去的比较早,前一节课还没结束,就跟着蹭了一点,主要还是讲基本步子和节拍。随便活动了一下,就开始了第二堂课。

1.基本的联系:升降训练、脚踝力量训练、中段训练、腹背练习等等,第一节课都讲过,就不多说了。不过还是老话,基本功很重要。小黄老师也曾经强调过,开始学舞的时候,不要问这些基础训练是做什么的,不要问得太多,认真练习就好。等基本功扎实了,再去拉方步、学套路,很多可能出现的问题或许就不是问题了。

2.左右并步的训练:这个算是方步之前的一个基本练习,也是方步里面很重要的一个元素。在第一个三拍子前升重心,到3-and(之后and用&代替)的&降重心。

这里再强调一下,就是降重心不要脚踝和膝盖分离,要融为一体。看过高手表演视频的都会感觉到他们在升降的过程中很柔和连贯,如果脚踝和膝盖的升降分割开了,在升降的时候会一卡一卡的,而且可能会出现突然升降的感觉,那是很不好的。

言归正传,降重心的另一个要点就是要把重量放在右脚上(这里是先迈左脚,嗯),要用右脚脚面压迫地板,通过挤压产生推力。同时在降重心的时候,同升降练习,另一只腿自然迈出。2拍的时候右脚发力,重心瞬间转移到左脚,左脚撑住,拉回右脚。为了线条的美观,右脚还是大脚趾内侧拉住地板,想磁铁一样吸附这地板慢慢回收。

反方向一样……

3.方步练习:这个是摩登舞中最基础的步法,可以说所有的步子里面都包含了方步元素,都是由此延伸出来的,就要比跆拳道的前踢。

这里以左足方步为例,说一下动作要点:

同样,降重心还是在3-&的&节拍,也是压迫地板,右脚形成一种压力,在1拍的时候利用这个推力迅速到达左脚(注意是重心到达,不是脚步到达),此时为低位,同样重心放在地板形成压力,2拍推动地板,重心迅速到达右脚,此时为平位并在2之后的&拉左脚(拉回的要领同2并步训练),并逐渐拉到高位。退步同。

脚型:前进的时候脚尖迈出,左脚跟掌顺序落地站稳;后退的时候跟推动身体,右脚掌跟顺序落地站稳;左右并步略。

身体注意:前进或者后退的时候,首先在降重心的时候要留重心,不要在下降的同时往前迈步子。再次强调,前进后退,都是通过重心放下挤压地板产生推动力推动身体,而并非像自然走路那样迈步子,切记。另一个身体注意就是上身要中正,在前进后退的时候,上身不要前倒和后仰,另外要控制自己的身体,收腹敛臀、舒胸展背。

另外如果能在升到高位的时候体会一些摆荡,那就很好了,不过摆荡要在正直的基础上,歪、倒不是摆荡,所以在正直的基本功没有练习扎实的时候,不要去模仿着去做摆荡,否则养成了不好的习惯很难改正。

4.左转:基本和方步一样,只是要注意反身是通过身体的拧转得来的,而不是硬生生的扭过去。在升重心的时候,会感觉到撑起的脚踝会把身体拧住,自然形成一个反身,这个大家可以多体会一下。另外,就是小黄老师强调的,要用后背跳舞,用后背去前进后退。这当然也是要有个前提,就是后背要拉住,而且后背拉住了,架型也才会好看。

5.关于摆荡的说了一点点,就是不要模仿那些高手表面的姿势,他们的展示动作大多是用后背肌肉的拉伸与收缩来完成的,力量在后面,表面上开则是身体整体的摇摆。我们在模仿的时候如果不注意后背的力量,会感觉挺简单的动作,就是和高手做得不一样……

6.这一点算是个人的收获,就是经过小黄老师指正,知道了架型大概应该怎么摆:肘部要向上用力,肘心向前,脖子后靠。不要刻意挺胸,要去拉住后背。



小结:进入这个阶段,脚踝的力量很重要,膝盖还是要放松,重量放在脚踝上(太极拳也讲究:上轻下重不倒地)。迈步的时候要用挤压地板的力量推动,不要真的去“迈”步子,走方步要留重心,身体要正。

对了,另外补充一点很重要,就是上身摆正,要体会自己的胯部是一个横轴,可以折起来,这个在第一节课中就提到过,当时笔记忘记写了,不过这个表述我当时很受启发。

另外就是两人搭伴,这个老师讲得不多,我自己也没找到什么感觉,不得要领,就先不写了……