中财网婴儿笑起来露上颚:老年人吃什么可以补磷
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 11:44:14
常用食物含磷量表 .
谷物类：
面 筋 35 油 条 79 高筋面粉 175
米 粉 37 面 线 87 糙 米 280
面 (熟) 42 低筋面粉 96 小 麦 405
米饭 (熟) 51 营养面粉 112 燕 麦 451
面 包 67 糯 米 120 营 养 米 5162. 油脂类：
猪 油 0 花 生 油 0 沙 拉 油 0
3. 干豆种子及坚实类
冬 粉 30 油 豆 腐 230 黄 豆 506
花 生 乳 36 臭 豆 腐 257 豆 皮 560
豆 浆 40 豆 腐 乳 301 蚕 豆 570
豆 腐 169 红 豆 318 芝 麻 574
味 噌 170 绿 豆 320 干 莲 子 583
粟 子 191 豌 豆 387 脱质花生粉 777
黄 豆 干 194 花 生 米 392 瓜 子 9844. 淀粉质根茎类
蒟 蒻 7 豆 薯 14 马 铃 薯 58 荸 荠 72
莲 藕 粉 80 菱 角 104 甘 薯 1105. 家畜家禽类
猪 血 11 牛 舌 136 鸭 肉 190
猪 腰 246 肥 猪 肉 18 鸭 肫 167
鹅 肉 191 香 肠 265 五 花 肉 83
牛 肚 170 猪 舌 199 牛 肝 276
牛肉(半肥) 90 中国火腿 171 鸡 肉 230
鸡 肝 283 瘦 猪 肉 123 猪 脑 177
洋 火 腿 231 猪 肉 松 430 腊 肉 128
牛肉 (瘦) 177 猪 心 236 牛 肉 肝 476
羊 肉 134 鸡 肫 181 猪 肚 240 猪 肝 5216. 水产食品类
海 带 6 蛤 蜊 128 鲤 鱼 174
河 鳗 240 海 参 8 白 鲳 137
旗 鱼 179 马 加 鱼 249 鳝 鱼 54
虾 139 黑 鲳 184 鲨 鱼 257 蛤 仔 85
海 鳗 151 乌 鱼 198 小 管 257
蚵 仔 105 海螃蟹(蟳) 153 脱 裟 204
鱼 松 291 脆 鱼 丸 115 吴 郭 鱼 154
白 带 鱼 205 勿 仔 鱼 353 虱 目 鱼 123
乌 贼 156 郭 鱼 肉 228 紫菜(干)7. 蔬菜类
白 萝 卜 11 油 菜 25 空 心 菜 36 刈 菜 61
冬 瓜 12 丝 瓜 25 菠 菜 36 苋 菜 66
大 黄 瓜 18 苦 瓜 26 山东白菜 36
桂 竹 荀 71 刈 菜 心 20 绿 豆 芽 28
韭 菜 花 38 红 凤 菜 76 青 椒 21 绿 竹 荀 30
韭 菜 41 白 苋 菜 80 青 江 菜 22 茄 30
胡 萝 卜 42 蕃 薯 叶 81 高 丽 菜 22 花 菜 30
敏 豆 44 玉 蜀 黍 100 匏 瓜 23 莴 仔 菜 30
莴仔菜心 45 洋 菇 120 芹 菜 23 南 瓜 30
麻 竹 笋 49 皇 帝 豆 140 茼 莴 菜 23
韭 黄 31 菜 豆 54 香 菇 190 蕃 茄 24
洋 葱 33 冬 笋 55 金针(干) 208 小 黄 瓜 24
茭 白 笋 35 芥 蓝 菜 56 木 耳 2108. 水果类
茄 蜜 瓜 6 红 西 瓜 11 红 文 旦 19 浸 柿 27 黄 西 瓜 7 桶 柑 15 白 文 旦 20 荔 枝 27 芒 果 8 杨 桃 16 鸟 梨 20 葡 萄 27 凤 梨 9 水 梨 17 白 柚 21 桃 仔 38 苹 果 10 香 瓜 17 木 瓜 22 龙 眼 42 蕃 石 榴 10 椪 柑 17 莲 雾 23 红 枣 42 枇 杷 10 红 柿 18 柠 檬 23 释 迦 49 红 柚 10 李 子 19 香 蕉 24 黑 枣 128
9. 蛋与乳类
鸡 蛋 白 12 皮 蛋 198 鲜 人 乳 21 鸭 蛋 232
鲜 牛 乳 85 鸡 蛋 238 鲜 羊 乳 110 鸡 蛋 黄 54710. 其它
食 盐 微量 黑 糖 80 汽 水 1
酱 油 153 啤 酒 4 包 种 茶 185
蜂 蜜 7 红 茶 270 甘 蔗 汁 9
绿 茶 550 白 醋 16 健 素 汁 970
醋 25 酵 母 粉 1600