盐酸庆大 拉肚子:必备排毒瑜伽教程 通畅气血排出毒素

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 10:56:04

 

导语： 血液循环是人体将毒素排出体外一个重要的途径，而气血不通容易让都市人面色暗沉，体弱多病。爱美网小编为大家找来了4个能够畅通气血，将毒素排出体外的排毒瑜伽动作，让大家能够排出毒素同时美容养颜，一身变轻松！ 　　
一、仰卧式

          

步骤       1 .腰和背部紧紧地贴在地上。双手交叠放在脑后。双脚并拢抬起，弯曲膝盖。
       2 .腹部用力，将上身抬起，离开地面。保持2秒，慢慢放下。重复5次。

功效：这个姿势能够促进腹部的血液循环，刺激血液将毒素排出。   二、弓式


             

步骤　　
        1．俯卧，双腿弯曲，双手握住脚踝。            2．吸气，双手用力，将上身双脚拉起。下巴向上抬。

    　3．保持10秒钟，慢慢回到初始的姿势。

功效：这个姿势能够促进肠胃的血液循环，刺激毒素的排出。
  三、扭腿式


      

步骤：
            1 .躺在地面上，双手打开伸直。

　　     2 .双膝并拢，弯曲，倒向一侧，头部转向另一侧。

功效：这个姿势能够让肠胃和肝脏的血液畅通，顺利将毒素排出体外。
  
四、脚趾按摩
　
　　　
                        

                     
步骤:         1．坐在地面上，将一条腿放在另一条腿上面。

        2 一只手扶住脚踝，一只手握住脚趾。手指卡住脚趾。

　    3．扭动手，带动脚踝，正反方向各扭动10次。重复相反的脚。


功效：这个姿势能够活动脚跟，增加脚部的血液循环，躯干体内的寒气  
五、手脚甩动


         


步骤：            躺在地面上，双手双脚都抬起。放松状态下，不停的抖动四肢。
　　功效：能够促进四肢的血液循环，带动血液的流动，从而将毒素排出体外 
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