鸡痘病毒:怎样吃晚餐不易发胖
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/29 13:54:38
晚餐,肥胖的罪魁祸首 易之 午餐作为正餐的习惯早已被打破,晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。家庭团圆是晚餐,朋友小聚是晚餐,宴请客户也是晚餐。华灯初上,忙碌了一天的人们,有的,和家人围坐在一起享受丰盛的晚餐;有的,下班后就开始每天的“应酬”,吃喝几个钟头,才腆着肚子、晃着身子各回各的家;还有的,加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起,吃完后马上睡觉。作为正餐,晚餐的“质量”绝对是三餐中最好的,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,饮料酒水随手拿,大家还能边吃边侃,不亦乐乎,而肥胖的危险系数,也在这样愉悦的进餐环境中,越来越高。晚餐中存在的问题,严重损害大家的身心健康,成为了肥胖的罪魁祸首。大量高脂肪高蛋白食物的摄入、进食过饱、再加上晚餐过后就休息,往往造成脂肪在身体内的积聚,在腹部尤为明显。所以晚餐吃早点、吃少点、吃素点,餐后运动一下就非常重要。如果能做到以下几点,在一定程度上能不知不觉中减少晚餐的危害,而又享受饮食的乐趣:一:晚餐时,尽量不要看电视,因为在看电视的过程中,你的“饱腹系统”就容易失效,往往不能及时告知你“胃已经太撑了”。二:如果要饮酒,请进食后再饮,一方面保护你的肠胃,更重要的可以使你的“饱腹系统”更灵敏。三:饭前先喝碗汤,:进食前先喝上几口汤,可让食物从口腔咽喉、食道到胃都很润滑,使食物顺利下咽,防止因为食用干硬食物,刺激消化道黏膜。还可增加饱足感,使食量自然变小。如此一来可摄取较少热量,也就不担心吃太多而发胖啦。
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