雪花盐有碘:让你臀部轻松瘦下来的方法

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/28 22:24:04

让你臀部轻松瘦下来的方法 

    

    瘦臀操第1招:

    a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。

    b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。

    瘦臀操第2招:

    沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。

    a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。

    b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。

    

    瘦臀操第3招:

    a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。

    b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

    瘦臀操第4招:

    a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。

    b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。

    瘦臀操第5招:

    a、手脚伸直伏在地上。

    b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。