中财网学苑新报 英语天地:床上多练功 一生好轻松
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/20 04:36:19
人生三分之一的时间是在床上度过的，而在床上的时间又多是躺着的，
处于休息和睡眠状态，很多情况是躺而不眠，浪费了很多的宝贵时间，
这里介绍一些床上练功的项目，具有健身强体、养颜却病的良好功效，
每天锻炼活动十几分钟，有益无害，敬请一试，贵在坚持，一生受益。
清晨醒来不要急于起身，机体处于休眠恢复的时段，醒来平躺睁眼静躺一分钟；
为了活动自己的脊椎以及各种关节，活动全身的肌肉群，慢慢左右翻身一分钟；
朦松眼睛肌肉和相关神经末稍活动还不适应，眼球左方向、右方向旋转一分钟；
整夜平卧心脏已经减缓，慢慢增加心脏血液供给，曲臂活动和弯腿活动一分钟；
配合头脑部供血，增加供血量，提高头发供养，用手指梳理前额和后脑一分钟；
双手食指上下轻柔鼻梁两侧，双手拇指从鼻翼两侧外推，配合呼吸通窍一分钟；
双手拇指食指轻柔左右双耳廓，疏通耳部各个穴位，直到感觉微热柔软一分钟；
固齿和健齿，坚固牙龈，卷舌和伸展，增加灵活，上下轻松叩齿和卷舌一分钟；
肚脐是穴位的集中位置，为提神补气要双手合掌，用掌心轻松旋转肚脐一分钟；
肛门汇集神经稍，难能进行活动，促进血液循环，为防止痔疮发生提肛一分钟；
生殖器和肛门之间为会阴，有固精和延时之功效，轻柔和用力交替旋转一分钟；
小腿是支撑全身主力部位，是行走的主要支撑，左右双手捻揉小腿肚子一分钟；
用左脚跟加力磨擦右脚心，反之依然，增加全身的血液循环，互磨脚心一分钟；
当人体坐起时，大脑会有轻微冲击，血液会有上升，起床需要坐在床边一分钟；
站立更是不要急促，尤其患有心脑病和年龄大的人，站立起来不要行走一分钟；
小解不要一泻千里，提气断流多次，锻炼肌肉收缩和控制力，解手断流一分钟；
其实不必拘泥时间和强度，不必拘泥形式和手法，生命源于运动，锻炼在坚持。
每天锻炼要坚持，久而久之见成效；
缓解肌体慢衰老，不花医费不吃药；
脑不呆慢发不白，眼不花来耳不叫；
鼻孔不塞牙不掉，精神爽朗开口笑；
手臂灵活腰板直，双腿箭步还能跳；
血压正常心不闹，髦耋年纪照样俏；
金钱多多固然好，生命康泰更绝妙.
处于休息和睡眠状态，很多情况是躺而不眠，浪费了很多的宝贵时间，
这里介绍一些床上练功的项目，具有健身强体、养颜却病的良好功效，
每天锻炼活动十几分钟，有益无害，敬请一试，贵在坚持，一生受益。
清晨醒来不要急于起身，机体处于休眠恢复的时段，醒来平躺睁眼静躺一分钟；
为了活动自己的脊椎以及各种关节，活动全身的肌肉群，慢慢左右翻身一分钟；
朦松眼睛肌肉和相关神经末稍活动还不适应，眼球左方向、右方向旋转一分钟；
整夜平卧心脏已经减缓，慢慢增加心脏血液供给，曲臂活动和弯腿活动一分钟；
配合头脑部供血，增加供血量，提高头发供养，用手指梳理前额和后脑一分钟；
双手食指上下轻柔鼻梁两侧，双手拇指从鼻翼两侧外推，配合呼吸通窍一分钟；
双手拇指食指轻柔左右双耳廓，疏通耳部各个穴位，直到感觉微热柔软一分钟；
固齿和健齿，坚固牙龈，卷舌和伸展，增加灵活，上下轻松叩齿和卷舌一分钟；
肚脐是穴位的集中位置，为提神补气要双手合掌，用掌心轻松旋转肚脐一分钟；
肛门汇集神经稍，难能进行活动，促进血液循环，为防止痔疮发生提肛一分钟；
生殖器和肛门之间为会阴，有固精和延时之功效，轻柔和用力交替旋转一分钟；
小腿是支撑全身主力部位，是行走的主要支撑，左右双手捻揉小腿肚子一分钟；
用左脚跟加力磨擦右脚心，反之依然，增加全身的血液循环，互磨脚心一分钟；
当人体坐起时，大脑会有轻微冲击，血液会有上升，起床需要坐在床边一分钟；
站立更是不要急促，尤其患有心脑病和年龄大的人，站立起来不要行走一分钟；
小解不要一泻千里，提气断流多次，锻炼肌肉收缩和控制力，解手断流一分钟；
其实不必拘泥时间和强度，不必拘泥形式和手法，生命源于运动，锻炼在坚持。
每天锻炼要坚持，久而久之见成效；
缓解肌体慢衰老，不花医费不吃药；
脑不呆慢发不白，眼不花来耳不叫；
鼻孔不塞牙不掉，精神爽朗开口笑；
手臂灵活腰板直，双腿箭步还能跳；
血压正常心不闹，髦耋年纪照样俏；
金钱多多固然好，生命康泰更绝妙.