中财网加碱的面吃太多好不好:老化问题—45岁后该如何保养？
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 09:31:34
人的寿命除了-先天遗传-因素之外，与后天的社会环境、生活方式等息息相关。在现实的社会中，我们可以看见那些个性开朗、乐观、经常运动、饮食有节、生活规律、能控制或调适情绪的人，-长寿-者居多。
反观那些情绪反复无常、暴饮暴食、睡觉时间颠倒、烟酒不离身、纵欲、生活无规律者不是众病癦身，就是不能尽享天年。因此，想要-健康-，就得善待生命。
45岁是人生步入中年时期，也是-健康-开始走下坡的时候，如果能及时-保养-，不但可以延缓-老化-，身体还可以很-健康-。45岁之后的调养重点有：
一、养成早睡早起的习惯：如11:00前上床。隔天早晨6:00起床，充足的睡眠，有助于造血，体力的恢复。
二、适当的运动：如大极拳、外丹功…等。
适合调养-食谱-有：
-熟附子菊花茶-
材料：熟附子10g、杭菊花20g、决明子30g、水2000cc。
作法：（1）材料洗净，放入锅内，加水用中火煮滚
（2）转小火续煮20分钟，滤渣即可当作日常饮料。
-酪梨山药豆奶-
材料：酪梨1个、新鲜山药80g、豆浆300cc、寡糖15cc。
作法：（1）酪梨洗净去皮去核切块；山药洗净去皮切块。
（2）将酪梨、山药、豆浆与寡糖以果汁机搅打均匀即可。
-美肤杂粮粥-
材料：糙薏仁80g、小米30g、燕麦仁30g、绿豆30g、莲子10粒、白木耳2朵、红枣10粒、枸杞子20g、甘薯100g、小麦胚芽5g、蜂蜜15cc。
作法：（1）将糙薏仁、小米、燕麦仁、绿豆、莲子、白木耳洗净，用1000cc沸水
（2）浸泡30分钟，加入红枣、枸杞子与甘薯，放入电锅内锅，外锅加3杯水，煮至开关跳起，再焖１小时，待降温后加入小麦胚芽与蜂蜜即可。
-总汇生菜沙拉-
材料：苜蓿芽35g、紫色高丽菜丝10g、红萝卜丝10g、凉薯40g、豌豆苗20g、青椒丝10g；黄、红、橘色甜椒丝各10g、凤梨丁20g、葡萄干10g。
调味料：南瓜酱--南瓜200g ；南瓜洗净去皮、籽切小块，入电锅，外锅加150cc水蒸熟，将蒸熟的南瓜放入碗内，加入适量冷开水，用打蛋器搅拌均匀，即成南瓜酱。
作法：（1）凉薯洗净、去皮，用花刀切约3~5条小段。
（2）将紫色高丽菜丝、豌豆苗、青椒丝、甜椒丝和红萝卜丝洗净，泡盐水3分钟，并在水龙头底下仔细冲洗，再用冷开水洗过。
（3）将所有材料平铺在盘上，淋上南瓜酱即可食用。
-释迦美容果汁-
材料：香吉士2个、奇异果1个、释迦1个、冷开水100cc。
作法：（1）香吉士去皮、去籽、切块，用榨汁机榨出原汁，释迦去皮、去籽（比较费事些）、奇异果洗净去皮切块。
（2）将全部材料放入果汁机中，搅拌均匀即可。
-葡萄奇异果泥 -
材料：有机葡萄20粒、奇异果1个、葡萄籽油5cc、冷开水200cc。
作法：（1）有机葡萄逐粒洗净，连皮带籽使用；奇异果洗净、去皮、切块
（2）将全部材料放入果汁机中，搅拌均匀，再用滤网滤渣，即可趁鲜饮用。
-青春精力汤-
材料：奇异果1个、酪梨150g、芭乐1/2个、苹果1个、苜蓿芽75g、豌豆苗75g、腰果5粒、三宝粉各5g、黑芝麻粉10g。
作法：（1）腰果洗净，泡温开水20分钟，待软化后沥干。
（2）奇异果、芭乐、苹果、酪梨、洗净，有皮的去皮去籽，切小块。
（3）苜蓿芽、豌豆苗洗净后沥干，与其他材料放入果汁机中，加冷开水200cc搅拌均匀，即可趁鲜饮用。
-三合一蜂王浆-
材料：蜂王浆1小匙（约3~5g）、花粉10g、蜂蜜15cc。
作法：蜂王浆、花粉、蜂蜜加200cc温开水调匀，即可饮用。
叮咛：蜂王浆平常要冷冻保存，勿接触金属器皿，宜用塑胶匙、陶匙或木匙挖取，以免与金属起化学作用，导致变质。
＊禁忌食物
一、忌吃煎炸食物：如炸猪排、鸡排、薯条…等，以避免口干咽燥，加重内热症状。
二、忌吃热性食物：如羊肉、牛肉、虾、桂圆、荔枝等，多吃会出现烘热、失眠、口渴等内热症状，加重更年期病情。
三、忌吃辛辣食物：如：辣椒、胡椒、咖哩、芥末、花椒、大蒜、葱、姜、韭菜等，以免刺激大脑皮质引起兴奋，从而加重烦躁激动，热潮出汗等不适症状。
四、忌吃提神食物：如巧克力、咖啡、浓茶等食物，有刺激神经兴奋的提神作用，容易造成晚上睡不着，白天无精打采的恶性循环。
反观那些情绪反复无常、暴饮暴食、睡觉时间颠倒、烟酒不离身、纵欲、生活无规律者不是众病癦身，就是不能尽享天年。因此，想要-
45岁是人生步入中年时期，也是-
一、养成早睡早起的习惯：如11:00前上床。隔天早晨6:00起床，充足的睡眠，有助于造血，体力的恢复。
二、适当的运动：如大极拳、外丹功…等。
适合调养-
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材料：熟附子10g、杭菊花20g、决明子30g、水2000cc。
作法：（1）材料洗净，放入锅内，加水用中火煮滚
（2）转小火续煮20分钟，滤渣即可当作日常饮料。
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材料：酪梨1个、新鲜山药80g、豆浆300cc、寡糖15cc。
作法：（1）酪梨洗净去皮去核切块；山药洗净去皮切块。
（2）将酪梨、山药、豆浆与寡糖以果汁机搅打均匀即可。
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材料：糙薏仁80g、小米30g、燕麦仁30g、绿豆30g、莲子10粒、白木耳2朵、红枣10粒、枸杞子20g、甘薯100g、小麦胚芽5g、蜂蜜15cc。
作法：（1）将糙薏仁、小米、燕麦仁、绿豆、莲子、白木耳洗净，用1000cc沸水
（2）浸泡30分钟，加入红枣、枸杞子与甘薯，放入电锅内锅，外锅加3杯水，煮至开关跳起，再焖１小时，待降温后加入小麦胚芽与蜂蜜即可。
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材料：苜蓿芽35g、紫色高丽菜丝10g、红萝卜丝10g、凉薯40g、豌豆苗20g、青椒丝10g；黄、红、橘色甜椒丝各10g、凤梨丁20g、葡萄干10g。
调味料：南瓜酱--南瓜200g ；南瓜洗净去皮、籽切小块，入电锅，外锅加150cc水蒸熟，将蒸熟的南瓜放入碗内，加入适量冷开水，用打蛋器搅拌均匀，即成南瓜酱。
作法：（1）凉薯洗净、去皮，用花刀切约3~5条小段。
（2）将紫色高丽菜丝、豌豆苗、青椒丝、甜椒丝和红萝卜丝洗净，泡盐水3分钟，并在水龙头底下仔细冲洗，再用冷开水洗过。
（3）将所有材料平铺在盘上，淋上南瓜酱即可食用。
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材料：香吉士2个、奇异果1个、释迦1个、冷开水100cc。
作法：（1）香吉士去皮、去籽、切块，用榨汁机榨出原汁，释迦去皮、去籽（比较费事些）、奇异果洗净去皮切块。
（2）将全部材料放入果汁机中，搅拌均匀即可。
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材料：有机葡萄20粒、奇异果1个、葡萄籽油5cc、冷开水200cc。
作法：（1）有机葡萄逐粒洗净，连皮带籽使用；奇异果洗净、去皮、切块
（2）将全部材料放入果汁机中，搅拌均匀，再用滤网滤渣，即可趁鲜饮用。
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材料：奇异果1个、酪梨150g、芭乐1/2个、苹果1个、苜蓿芽75g、豌豆苗75g、腰果5粒、三宝粉各5g、黑芝麻粉10g。
作法：（1）腰果洗净，泡温开水20分钟，待软化后沥干。
（2）奇异果、芭乐、苹果、酪梨、洗净，有皮的去皮去籽，切小块。
（3）苜蓿芽、豌豆苗洗净后沥干，与其他材料放入果汁机中，加冷开水200cc搅拌均匀，即可趁鲜饮用。
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材料：蜂王浆1小匙（约3~5g）、花粉10g、蜂蜜15cc。
作法：蜂王浆、花粉、蜂蜜加200cc温开水调匀，即可饮用。
叮咛：蜂王浆平常要冷冻保存，勿接触金属器皿，宜用塑胶匙、陶匙或木匙挖取，以免与金属起化学作用，导致变质。
＊禁忌食物
一、忌吃煎炸食物：如炸猪排、鸡排、薯条…等，以避免口干咽燥，加重内热症状。
二、忌吃热性食物：如羊肉、牛肉、虾、桂圆、荔枝等，多吃会出现烘热、失眠、口渴等内热症状，加重更年期病情。
三、忌吃辛辣食物：如：辣椒、胡椒、咖哩、芥末、花椒、大蒜、葱、姜、韭菜等，以免刺激大脑皮质引起兴奋，从而加重烦躁激动，热潮出汗等不适症状。
四、忌吃提神食物：如巧克力、咖啡、浓茶等食物，有刺激神经兴奋的提神作用，容易造成晚上睡不着，白天无精打采的恶性循环。