女性长期喝豆浆的好处:小S的瘦腿魔术,想要美腿练就起来吧!(图文)
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小S的瘦腿魔术,想要美腿练就起来吧!(图文)
2011-11-02 09:43:15小S个子不高但是腿又长又直,比例相当好,所以说,小个子女生也是可以有长腿的,一起看看小S是怎么变性感女神的吧!剪刀腿:平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两侧打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回。饭后离椅:吃完午饭就立即坐下来的话,肉肉就会不知不觉的集中在下半身,所以想要鸵鸟退的必杀技就是饭后立即离开椅子15分钟。敲胆经:由于敲击胆经可以使胆经活动加速,使大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排除,因此可以帮助排除臀部及大腿外侧的脂肪。空中骑脚踏车:晚上睡觉之前在床上做十几分钟就行了,躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行,做完以后,双腿分开80度的样子,一共分80下,这对大腿内侧的肌肉很有效的哦蹲马步:两腿打开,半蹲,不要蹲太低,大腿酸酸的是比较适合的角度,太低重心会不稳,高了达不到效果。侧身抬腿:这是瘦大腿外侧的哦,方法大家都懂的抬腿:双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿有奇效哦,尤其对于办公族女性,可以缓解一天下来腿的浮肿问题。快走运动:快走一直是比较流行的运动方法,见效快,简单易行。是最经济方便的有氧运动。小腿按摩:小腿按摩是小S的必修课,有时录一天节目,还穿着十几厘米的高跟鞋,可想而知腿部承受多少的压力,对腿部的按摩就是势在必行了。要避免小腿肚发展成肌肉,所以按摩的时候要很大力,按到会酸痛的那种,由下往上按摩,如图示。泡澡:洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗能量,用热水冲洗两分钟,用手帮忙按摩大腿,再换冷水冲一分钟(仅仅对于腿部而言,不是全身哦)反复几次即可。运动后禁食:有些童鞋运动之后就一顿猛吃,好不容易消耗的能量一下子就又补充回来了哦,所以运动过后就闭上我们嘴巴吧。站立抬臀:拥有完美翘臀的小S最推崇这个动作了,可别小看了这个动作,其实还蛮累的哦,一段时间过后你会发现,臀部真真紧实了哦泡脚按摩法:当用热水泡脚时,由下而上先是按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下按摩,加速新陈代谢,排除废物及水分。每日十分钟。
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