中财网核电站二回路:夏日养生静心术
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 03:25:04
来自印度的奥修是一位当代的神秘家，在他的著作《再次成为孩子》中向我们详细介绍了一套综合了佛学和印度瑜伽的静心术。
夏天或者烈日当头，或者空气潮湿高热，我们就像生活在桑拿房中，一会干蒸一会湿蒸，只要你离开了空调房，就不得不进入这个让你无处藏无处躲的大蒸笼。在这个蒸笼中，我们努力让自己心平气和，
情绪的失控，让自己烦恼不已。自从进入了桑拿季，医院的病人也增多了，有专家很幽默地将这些由于高温所导致的心烦气跺、思维紊乱、爱发脾气等等的情绪问题，称“心理中暑”，医学上统称为夏季情感障碍。
面对心理中暑、夏季情感障碍，我们该如何应对我们该如何逃离这不快乐的桑拿房呢?俗话说，心静自然凉，让我们来寻找一条静心的道路，帮我们竖起一个天梯，让我们的心与境，真正的凉下来，让我们的夏季情感无障碍。
来自印度的奥修是一位当代的神秘家，在他的著作《再次成为孩子》中，向我们详细介绍了一套综合了佛学和印度瑜伽的静心术。在此，我将这个良方，在这酷暑时节里送给各位，愿大家随着奥修远离酷暑、远离心理中暑、远离夏季情感障碍，过一个快乐的夏天，开始您的静心之旅。
The Book of children再次成为孩子——静心的方法乱语(Gibberish)静心
这是一个让情绪抒发、净化的技巧，并鼓励表达情绪的肢体动作。一个人做或是和一群人一起做皆可，闭上眼睛，开始说一些无意义的声音胡言乱语。“乱语”这个字源自于一个叫贾巴的苏菲神秘家。贾巴从不说任何一种语言，他只发出无意义的声音。他仍然有成千上万的弟子，因为他表达的是：“你的头脑不过是在胡言乱语罢了。把它放在一边吧，这样你就会品尝到你的存在。”
乱语的时候，不要说有意义的东西，不要用你会的语言。如果你不会中文，你就说中文，如果你不会日文，你就说日文，如果你会说德文，就不要说德文。让自己第一次拥有这份自由——就像所有的鸟儿拥有的自由一样。你头脑中出现什么都容许它，不要去管它是否合理、有道理、它的意义、重要性何在——就像小鸟那样好了。
第一阶段：15分钟
完全投入于乱语中。想发出什么样的声音都可以，但是不要使用语言。让自己去表达内在需要得到表达的任何东西。把它丢出去 变成疯子，你处于绝对的意识状态下，这样你就可以成为龙卷风的中心。
头脑总是用语言在思考。乱语有助于打破这种连续性的语言化模式。你在不压抑自己思绪的状态下，可以把它们丢出去——用乱语。让你的身体也照样表达情绪。
第二阶段：15分钟
趴在地上，感觉你自己仿佛与大地之母融合在一起。每当你吐气的时候，都感觉你融入身体下方的土地。
重新出生(Born Again)的静心
这个静心持续七天，一天两小时，可以一个人做，或是和一群人做。这很难，因为你们都被严密地架构起来了。你身上有一副盔甲，要把它松开、脱掉是件难事。
把知识放在一边，把严肃放在一边，这几天尽量玩。你没什么好损失的。如果你什么也没有得到，你也不会失去什么。玩会让你失去什么呢?不过我告诉你：你不会再一样了。这几天我要把你丢回你开始违反自然、变成一个“乖孩子”的那个时候。去玩，这样你可以重返童年。这会很难因为你必须把面具、其他面目、人格模式丢在一边。但是要记住，本质唯有在你的人格模式不在的时候，才能清楚地表现自己，因为你的人格模式已经成为监牢了。把它放在一边吧。
重返你的童年吧。每个人都渴望它，却没有人采取任何行动以重返它。每个人都渴望它!人们不断说童年是天堂，诗人不断地写着毒年之美的诗作。是谁在阻止你重返它呢?我给你这个重返它的机会。
第一阶段：一小时
你变得像个小孩一样。进入你的童年，想做什么就做什么——跳舞、唱歌、跳来跳去、哭泣……用什么姿势都可以。除了不可触碰、不可干扰别人之外，什么都可以。
第二阶段：一小时
静坐着静心。你会变得更清新、更纯真，静心将会变得更容易。
给12岁以下孩子的静心
这个静心是给孩子和老师每天开始上学的时候起做的静心。但不要用强制的。
第一阶段
五分钟的乱语。给孩子完全的自由去大吵大闹、高声尖叫、表达他们的感受。
第二阶段
五分钟大笑。让他们尽量笑，这可以让他们的头脑更纯净、清明。
第三阶段
乱语和大笑之后，让他们躺个五分钟——静止且安静，就好像死了一样只有呼吸进进出出。
给12岁以上孩子的静心
青少年则增加一个阶段，为12岁以上的孩子在大笑和宁静的阶段之间插入五分钟哭的时间。
五分钟乱语。
五分钟大笑。
五分钟哭。
五分钟躺着，像死了样。
回到子宫
睡觉之前坐在床上——以放松的姿势坐着，闭上眼睛。感觉你的身体正在放松……如果身体开始向前倾，就让它向前倾。它也许想做出在子宫里的姿势，就像小孩在妈妈的子宫里一样。如果你有这样的感觉，就做这个子宫的姿势变成妈妈子宫里的小孩。
只要听你的呼吸声就好了，仅此而已。只要听呼吸声就好了——呼吸进入体内，呼吸离开体内。我不是叫你要这么说——只要感觉它正在进入体内就行了，它出去的时候，就感觉它在出去。在那样的感觉中，你会感到有极大的宁静和清晰度出现。
只要做10到20分钟就好了——最少10分钟，最多20分钟。然后睡觉。
感觉子宫里的宁静
让宁静成为你的静心吧。有空的时候，就在宁静中把身体紧密地蜷起来——我正是这样的意思：把身体紧密地卷起来——仿佛你是母亲子宫里的小孩一样。用这样的姿势坐着，不久你就会开始感觉到你想把头放在地上。那就把头放在地上。做出在子宫里的姿势，像小孩蜷曲在母亲的子宫里，你马上就会感觉到有宁静出现，和母亲子宫里的宁静一样。坐在你的床上，盖着被子，蜷曲身体，完全静止不动，什么都不做。
夏天或者烈日当头，或者空气潮湿高热，我们就像生活在桑拿房中，一会干蒸一会湿蒸，只要你离开了空调房，就不得不进入这个让你无处藏无处躲的大蒸笼。在这个蒸笼中，我们努力让自己心平气和，
情绪的失控，让自己烦恼不已。自从进入了桑拿季，医院的病人也增多了，有专家很幽默地将这些由于高温所导致的心烦气跺、思维紊乱、爱发脾气等等的情绪问题，称“心理中暑”，医学上统称为夏季情感障碍。
面对心理中暑、夏季情感障碍，我们该如何应对我们该如何逃离这不快乐的桑拿房呢?俗话说，心静自然凉，让我们来寻找一条静心的道路，帮我们竖起一个天梯，让我们的心与境，真正的凉下来，让我们的夏季情感无障碍。
来自印度的奥修是一位当代的神秘家，在他的著作《再次成为孩子》中，向我们详细介绍了一套综合了佛学和印度瑜伽的静心术。在此，我将这个良方，在这酷暑时节里送给各位，愿大家随着奥修远离酷暑、远离心理中暑、远离夏季情感障碍，过一个快乐的夏天，开始您的静心之旅。
The Book of children再次成为孩子——静心的方法乱语(Gibberish)静心
这是一个让情绪抒发、净化的技巧，并鼓励表达情绪的肢体动作。一个人做或是和一群人一起做皆可，闭上眼睛，开始说一些无意义的声音胡言乱语。“乱语”这个字源自于一个叫贾巴的苏菲神秘家。贾巴从不说任何一种语言，他只发出无意义的声音。他仍然有成千上万的弟子，因为他表达的是：“你的头脑不过是在胡言乱语罢了。把它放在一边吧，这样你就会品尝到你的存在。”
乱语的时候，不要说有意义的东西，不要用你会的语言。如果你不会中文，你就说中文，如果你不会日文，你就说日文，如果你会说德文，就不要说德文。让自己第一次拥有这份自由——就像所有的鸟儿拥有的自由一样。你头脑中出现什么都容许它，不要去管它是否合理、有道理、它的意义、重要性何在——就像小鸟那样好了。
第一阶段：15分钟
完全投入于乱语中。想发出什么样的声音都可以，但是不要使用语言。让自己去表达内在需要得到表达的任何东西。把它丢出去 变成疯子，你处于绝对的意识状态下，这样你就可以成为龙卷风的中心。
头脑总是用语言在思考。乱语有助于打破这种连续性的语言化模式。你在不压抑自己思绪的状态下，可以把它们丢出去——用乱语。让你的身体也照样表达情绪。
第二阶段：15分钟
趴在地上，感觉你自己仿佛与大地之母融合在一起。每当你吐气的时候，都感觉你融入身体下方的土地。
重新出生(Born Again)的静心
这个静心持续七天，一天两小时，可以一个人做，或是和一群人做。这很难，因为你们都被严密地架构起来了。你身上有一副盔甲，要把它松开、脱掉是件难事。
把知识放在一边，把严肃放在一边，这几天尽量玩。你没什么好损失的。如果你什么也没有得到，你也不会失去什么。玩会让你失去什么呢?不过我告诉你：你不会再一样了。这几天我要把你丢回你开始违反自然、变成一个“乖孩子”的那个时候。去玩，这样你可以重返童年。这会很难因为你必须把面具、其他面目、人格模式丢在一边。但是要记住，本质唯有在你的人格模式不在的时候，才能清楚地表现自己，因为你的人格模式已经成为监牢了。把它放在一边吧。
重返你的童年吧。每个人都渴望它，却没有人采取任何行动以重返它。每个人都渴望它!人们不断说童年是天堂，诗人不断地写着毒年之美的诗作。是谁在阻止你重返它呢?我给你这个重返它的机会。
第一阶段：一小时
你变得像个小孩一样。进入你的童年，想做什么就做什么——跳舞、唱歌、跳来跳去、哭泣……用什么姿势都可以。除了不可触碰、不可干扰别人之外，什么都可以。
第二阶段：一小时
静坐着静心。你会变得更清新、更纯真，静心将会变得更容易。
给12岁以下孩子的静心
这个静心是给孩子和老师每天开始上学的时候起做的静心。但不要用强制的。
第一阶段
五分钟的乱语。给孩子完全的自由去大吵大闹、高声尖叫、表达他们的感受。
第二阶段
五分钟大笑。让他们尽量笑，这可以让他们的头脑更纯净、清明。
第三阶段
乱语和大笑之后，让他们躺个五分钟——静止且安静，就好像死了一样只有呼吸进进出出。
给12岁以上孩子的静心
青少年则增加一个阶段，为12岁以上的孩子在大笑和宁静的阶段之间插入五分钟哭的时间。
五分钟乱语。
五分钟大笑。
五分钟哭。
五分钟躺着，像死了样。
回到子宫
睡觉之前坐在床上——以放松的姿势坐着，闭上眼睛。感觉你的身体正在放松……如果身体开始向前倾，就让它向前倾。它也许想做出在子宫里的姿势，就像小孩在妈妈的子宫里一样。如果你有这样的感觉，就做这个子宫的姿势变成妈妈子宫里的小孩。
只要听你的呼吸声就好了，仅此而已。只要听呼吸声就好了——呼吸进入体内，呼吸离开体内。我不是叫你要这么说——只要感觉它正在进入体内就行了，它出去的时候，就感觉它在出去。在那样的感觉中，你会感到有极大的宁静和清晰度出现。
只要做10到20分钟就好了——最少10分钟，最多20分钟。然后睡觉。
感觉子宫里的宁静
让宁静成为你的静心吧。有空的时候，就在宁静中把身体紧密地蜷起来——我正是这样的意思：把身体紧密地卷起来——仿佛你是母亲子宫里的小孩一样。用这样的姿势坐着，不久你就会开始感觉到你想把头放在地上。那就把头放在地上。做出在子宫里的姿势，像小孩蜷曲在母亲的子宫里，你马上就会感觉到有宁静出现，和母亲子宫里的宁静一样。坐在你的床上，盖着被子，蜷曲身体，完全静止不动，什么都不做。