中财网磷脂元素组成:录自洪昭光教授保健养生歌
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 06:21:08
洪昭光教授保健养生歌
养生歌
一个中心：健康中心。
养生歌
一个中心：健康中心。
二个基点：潇洒一点、糊塗一点。
三乐作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐。
四八原则：日行八千步、夜眠八小时、三歺八分饱、一天八杯水。
心疗歌
万事纠缠心境平，宁心意念松静通。
行站座卧不拘势，哪管春夏与秋冬。
天端加之仍不怒，猝然临之也不惊。
名利妄嫉拋之外，清淡生活乐融融。
食疗歌
小量多歺，细嚼慢咽。
粗细塔配，间补奶蛋。
多菜少荤，多醋少盐。
少油少糖，有姜有蒜。
远离腌炸，禁食霉变。
体疗歌
十六运转十收功，颈腰臂腿关节动，
动静结合动求静，气血畅通保平衡。
养生十六宜
发宜常梳，脸宜常擦，肢宜常摇，目宜常运，
耳宜常弹，足心宜常搓，舌宜舔颚，齿宜常扣，
肤宜常干浴，津宜数咽，浊宜常呵，排泄宜勿言，
背宜常暖，脑宜常护，腹宜常摩，谷道宜摄。
养生慎防十六伤
久视伤情，久听伤神，久座伤脉，久卧伤气，
久站伤骨，久行伤筋，久怒伤肝，久思伤脾，
极悲伤肺，至饱伤胃，多恐伤肾，多腑伤腰，
多言伤液，多睡伤津，多汗伤阳，极忧伤心。