中财网氰这个字怎么读:【小动作大健康】视频讲座2
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 19:38:38
【小动作大健康】视频讲座
2、通过“小动作”缓解“肩周炎”的疼痛、
肩周炎自我诊断、肩周炎预防、治疗操
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北京卫视养生堂栏目特邀北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任、中华中医药学院推拿分会副主席付国兵教授，为您现场讲解《小动作大健康》系列。
嘉宾简介：
付国兵，男，1961年生人，民建会员，硕士生导师，1978年10月至1983年7月就读于北京中医学院中医系。毕业后一直从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。2008年6月晋升为主任医师，2009年晋升为教授。现任中华中医药学会推拿分会委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。
通过“小动作”缓解“肩周炎”的疼痛
肩周炎也称“五十肩”,高发于45岁以上的中老年性朋友。它是由于肩关节周围肌肉、韧带受损，使肩部肌肉、韧带相粘连，导致胳膊抬不起来，治疗的方法就是四步：滚、摇、提、抖、搬。这个撕裂就是最后一步搬法。就是必须把相粘连的部位撕开，才能解决问题。而且这个治疗的过程很长，不是说撕开一次就行了，最少得治疗十次，有时候十次都不见得能彻底治愈，可能需要20次、30次。所以病人每次来撕，每次喊得撕心裂肺的，所以说肩周炎这个病特别痛苦。这个病是一个自愈性疾病，大部分人在两年之内可以自愈。但如果病人正处于更年期，或者合并糖尿病的，那么病程非常长，症状非常重。因此在治疗肩周炎时，可以配合几个动作，这样就可以缓解治疗过程中的痛苦。
肩周炎自我诊断的方法：
1、举手：抬起胳膊时疼痛，并且胳膊抬不上去。
2、背手。
满足两个条件：一个是年龄45岁以上，二是有外伤 着凉 反复劳损。可以做几个动作来预防肩周炎，我们完全可以不得肩周炎。
肩周炎也是可以预防的，如果您是四十五岁以上，肩部曾受过劳损，那么平时多做这四个动作，可以预防肩周炎:
肩周炎预防操视频
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1、拍手：两手高举过头顶拍手，一天做5下；
2、扩胸
3、云手
4、拍肩打背。
肩周炎治疗操视频
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爬墙：最少反复10次；
抱头：两个肘关节要碰上。也可以抱脖子；
梳头：手抬起摸对侧的耳朵，从头后绕过去；
背手：看两手背手是否一样高。能摸到肩胛骨下缘就是正常。
一定要足量的练，每天早晚各20分钟。
如果是处于更年期的朋友，又恰好患有肩周炎，可以加上两个动作：
1、擦膻中；
2、搓两胁
心情还好的人，也可以做这个操。
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肩周炎自我诊断、肩周炎预防、治疗操
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嘉宾简介：
付国兵，男，1961年生人，民建会员，硕士生导师，1978年10月至1983年7月就读于北京中医学院中医系。毕业后一直从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。2008年6月晋升为主任医师，2009年晋升为教授。现任中华中医药学会推拿分会委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。
通过“小动作”缓解“肩周炎”的疼痛
肩周炎也称“五十肩”,高发于45岁以上的中老年性朋友。它是由于肩关节周围肌肉、韧带受损，使肩部肌肉、韧带相粘连，导致胳膊抬不起来，治疗的方法就是四步：滚、摇、提、抖、搬。这个撕裂就是最后一步搬法。就是必须把相粘连的部位撕开，才能解决问题。而且这个治疗的过程很长，不是说撕开一次就行了，最少得治疗十次，有时候十次都不见得能彻底治愈，可能需要20次、30次。所以病人每次来撕，每次喊得撕心裂肺的，所以说肩周炎这个病特别痛苦。这个病是一个自愈性疾病，大部分人在两年之内可以自愈。但如果病人正处于更年期，或者合并糖尿病的，那么病程非常长，症状非常重。因此在治疗肩周炎时，可以配合几个动作，这样就可以缓解治疗过程中的痛苦。
肩周炎自我诊断的方法：
1、举手：抬起胳膊时疼痛，并且胳膊抬不上去。
2、背手。
满足两个条件：一个是年龄45岁以上，二是有外伤 着凉 反复劳损。可以做几个动作来预防肩周炎，我们完全可以不得肩周炎。
肩周炎也是可以预防的，如果您是四十五岁以上，肩部曾受过劳损，那么平时多做这四个动作，可以预防肩周炎:
肩周炎预防操视频
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1、拍手：两手高举过头顶拍手，一天做5下；
2、扩胸
3、云手
4、拍肩打背。
肩周炎治疗操视频
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爬墙：最少反复10次；
抱头：两个肘关节要碰上。也可以抱脖子；
梳头：手抬起摸对侧的耳朵，从头后绕过去；
背手：看两手背手是否一样高。能摸到肩胛骨下缘就是正常。
一定要足量的练，每天早晚各20分钟。
如果是处于更年期的朋友，又恰好患有肩周炎，可以加上两个动作：
1、擦膻中；
2、搓两胁
心情还好的人，也可以做这个操。
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