中财网常见的ip68的实验条件:如何跨越从坚持到习惯化的五大步骤-持续力-大桥悦夫
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 17:16:10
如何跨越从坚持到习惯化的五大步骤
在持续地做一件事情，达到习惯的状态之前的过程中，毫无疑问是需要一定的步骤的。在这一点上，无论是坚持型、积累型，还是熟练型，都是相通的。这五个步骤是：（1）想要做。
（2）着手做。
（3）跨越最初的障碍。
（4）打破常规。
（5）脱离持续。在这里我就如何跨越这五个步骤，详细地阐述解释一下。
步骤1想要做
首先，一切都是从迫切地想要实现习惯化开始的。即便是别人一个劲儿地向你推荐，奉劝你，如果你本身没有强烈地意识到：“我一定要保持这个习惯，继续下去”，就会重复持续以往的问题了。
不管动机如何都无所谓，最重要的是保持习惯需要足够昂扬的斗志和心态。就拿减肥来说吧，要心存这样的目标：减肥的话，我就能变得更受欢迎一些；还有存钱的话，我就能生活得更宽裕一些，不必每个月底都胆战心惊地过日子了。最重要的一点就是：这些对你来说都是充满魅力的目标。
在持续的过程当中，这种目标也许会转换成其他别的东西。那也没关系，因为现在你已经决定要 “摆脱现状”，抑或是已经意识到了要通过不断的持续而取得收获，你的头脑中已经明确了具体的目标。
在这第一个阶段中，即使实现的可能性很低，也没有关系。
步骤2着手做
明确好目标以后，接下去就是开始执行了。无论要养成什么习惯，都有一个共通的点，那就是：开始。如果能一直坚持这个习惯的话，那就没有什么“结束”，始终只有一个“开始”。
显然，没有开始就没有持续。不过，坦率地说，最开始的这个“着手去做”是最难的一个步骤。
步骤3跨越最初的障碍
顺顺利利地着手去做的话，接下来出现的就是第一道难关——最初的困难。顾名思义，这第一道山头就是最开始拦阻你的困难之山。如果你减肥的话，在最初的几天里，你会设法控制饮食，不使用自动扶梯，而主动去爬楼梯，诸如此类，等等。但是这样没坚持多久，你就会禁不起诱惑，为自己找借口：“今天是星期六啊，就算了吧”，或者是“要迟到了，不乘电梯的话，就来不及了”。这是“例外魔鬼”出场了。
这是最关键的时候。如果能够想方设法地超越这个困难的山头，就可以期待打开新的篇章。
步骤4打破常规
平安无事地跨越最开始的一座山头以后，接着会出现一段平坦的通途。接下来，就会出现“厌倦期”，也就是通常所说的“陋习”。最开始的一段时间里，新的习惯有时候会融入不到每天的生活中去，“陋习”会稀奇古怪地持续下去。人属于这样一种生物，如果反复地去做同样的事情的话，就容易产生厌倦心理。接下来应该超越的就是“常规的困境”。这就好像是脚不被束缚住一样，在形成习惯之前，一定要迈出这一步。
步骤5脱离持续
已经养成的习惯，诸如“刷牙”，即使不反复强调“每天不刷牙的话……”自然在睡觉之前，或者是早晨起床之后，就会马上来到盥洗室，开始刷牙。这种行为已经不需要特别强调“坚持下去吧”，很自然地就会保持着能够持续下去的状态。
我们可以一边刷牙一边思考事情，或者一边看电视，是因为刷牙已经完全作为一种行为习惯被固定化下来，可以任其“自动运转”了。从这种意义上来讲，“持续”这种目标可以摆脱掉了。
在持续地做一件事情，达到习惯的状态之前的过程中，毫无疑问是需要一定的步骤的。在这一点上，无论是坚持型、积累型，还是熟练型，都是相通的。这五个步骤是：（1）想要做。
（2）着手做。
（3）跨越最初的障碍。
（4）打破常规。
（5）脱离持续。在这里我就如何跨越这五个步骤，详细地阐述解释一下。
步骤1想要做
首先，一切都是从迫切地想要实现习惯化开始的。即便是别人一个劲儿地向你推荐，奉劝你，如果你本身没有强烈地意识到：“我一定要保持这个习惯，继续下去”，就会重复持续以往的问题了。
不管动机如何都无所谓，最重要的是保持习惯需要足够昂扬的斗志和心态。就拿减肥来说吧，要心存这样的目标：减肥的话，我就能变得更受欢迎一些；还有存钱的话，我就能生活得更宽裕一些，不必每个月底都胆战心惊地过日子了。最重要的一点就是：这些对你来说都是充满魅力的目标。
在持续的过程当中，这种目标也许会转换成其他别的东西。那也没关系，因为现在你已经决定要 “摆脱现状”，抑或是已经意识到了要通过不断的持续而取得收获，你的头脑中已经明确了具体的目标。
在这第一个阶段中，即使实现的可能性很低，也没有关系。
步骤2着手做
明确好目标以后，接下去就是开始执行了。无论要养成什么习惯，都有一个共通的点，那就是：开始。如果能一直坚持这个习惯的话，那就没有什么“结束”，始终只有一个“开始”。
显然，没有开始就没有持续。不过，坦率地说，最开始的这个“着手去做”是最难的一个步骤。
步骤3跨越最初的障碍
顺顺利利地着手去做的话，接下来出现的就是第一道难关——最初的困难。顾名思义，这第一道山头就是最开始拦阻你的困难之山。如果你减肥的话，在最初的几天里，你会设法控制饮食，不使用自动扶梯，而主动去爬楼梯，诸如此类，等等。但是这样没坚持多久，你就会禁不起诱惑，为自己找借口：“今天是星期六啊，就算了吧”，或者是“要迟到了，不乘电梯的话，就来不及了”。这是“例外魔鬼”出场了。
这是最关键的时候。如果能够想方设法地超越这个困难的山头，就可以期待打开新的篇章。
步骤4打破常规
平安无事地跨越最开始的一座山头以后，接着会出现一段平坦的通途。接下来，就会出现“厌倦期”，也就是通常所说的“陋习”。最开始的一段时间里，新的习惯有时候会融入不到每天的生活中去，“陋习”会稀奇古怪地持续下去。人属于这样一种生物，如果反复地去做同样的事情的话，就容易产生厌倦心理。接下来应该超越的就是“常规的困境”。这就好像是脚不被束缚住一样，在形成习惯之前，一定要迈出这一步。
步骤5脱离持续
已经养成的习惯，诸如“刷牙”，即使不反复强调“每天不刷牙的话……”自然在睡觉之前，或者是早晨起床之后，就会马上来到盥洗室，开始刷牙。这种行为已经不需要特别强调“坚持下去吧”，很自然地就会保持着能够持续下去的状态。
我们可以一边刷牙一边思考事情，或者一边看电视，是因为刷牙已经完全作为一种行为习惯被固定化下来，可以任其“自动运转”了。从这种意义上来讲，“持续”这种目标可以摆脱掉了。
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