蛇皮黄瓜的做法大全:瘦身火腿冬瓜汤-让你的身材更迷人

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/28 01:10:10
火腿冬瓜汤是一道淮扬菜,汤浓味鲜之余,还能品出火腿的浓香、冬瓜的软滑和青豆的粉香,常饮此汤还有祛湿、消肿解毒和降血压的作用。这道入口即化的冬瓜汤除了做法简单外,还能让你的身材更窈窕,这是个秘密哦!



烹制材料(四人份)

  

  材料:冬瓜(600克)、青豆(150克)、火腿(50克)、姜(3片)

  调料:盐(1/3汤匙)、浓缩鸡汁(1/2汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)

  开始制作啦!



 第一步

  冬瓜去皮及瓤,洗净切成块状;姜去皮切成片。



 第二步

  火腿去切成丁状;洗净青豆,放入加盐的沸水中汆烫30秒,捞起过冷河沥干水。



 第三步

  烧热锅内2汤匙油,爆香姜片,放入火腿丁炒香,倒入冬瓜块和2碗清水加盖大火煮沸,改小火焖煮15分钟。



 第四步

  倒入青豆与锅内食材一同搅匀,再煮5分钟至汤浓。



 第五步

  加入1/3汤匙盐、1/2汤匙浓缩鸡汁和1/5汤匙白胡椒粉,即可出锅。



 出锅装盘,大功告成!

小贴士

  1、此汤最适合用金华火腿来吊味,可使汤的鲜味大增,而且清香浓郁;也可用普通火腿来煮汤,怕汤味过淡的话,可加入清鸡汤同煮,增添其鲜美之味。

  2、煮冬瓜汤前,用油煸香火腿丁再注入清水煮汤,可使汤的火腿味浓郁,更加美味。

  3、青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,常食有保持血管弹性、健脑和预防脂肪肝的作用;以青豆入菜前,应先放入沸水中汆烫再过冷河,这样既可保持青豆的翠绿色,又去除豆类特有的豆腥味。