中财网慢性胃溃疡糜烂严重吗:心脑血管得不得病
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/01 12:27:06
心脑血管得不得病
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专家给您支招，如何预防心脑血管疾病的发生
人老老在哪儿？主要就是血管老了。血管是人体里运送氧气、养料的交通干线，这里出问题，全身的供给就发生问题，就得病。所以，保健也要从血管保健开始。另外，要拒绝那些“高脂高盐”的饮食致病因素，这也是保护血管健康的重要因素。
实际上，心脑血管病的发病因素很复杂，高血压、心脏病、糖尿病、高血脂、等都是非常重要的因素。此外，年龄、性别、种族、地域、遗传、大量的吸烟、酗酒以及抑郁等也是促使心脑血管病发生的一些危险因素。诸多因素中，有70％可通过预防治疗来控制。
如何预防心脑血管疾病的发生？浙江省中医院心血管内科主任医师叶武用了十六个字来概括——心情舒畅、睡眠充足、营养均衡、适当运动。
保持心情舒畅
情绪激动是心脑血管病的大忌，激动、焦躁就容易使得血压升高，所以要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。身体健康和心理健康是相互影响和互为因果的，自觉健康状态良好的老年人，其实际健康度和自感幸福度都会比较高。
要时刻保持乐观的精神，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，寻找生活中的乐趣。也可以根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。保持心情舒畅，是预防心脑血管疾病的首要条件。
保证睡眠充足
人一生约1/3的时间都在睡眠中度过，一旦睡眠出了问题，很多疾病就会找上门来。对中老年人而言，睡眠显得尤其重要。
每天睡眠时间平均为7小时的人与平均为8小时的人相比，5年内患高血压的风险会增加37%。
“我记得有一位高血压患者，经过住院治疗已将血压控制在正常范围，当他知道第二天可以出院的消息后非常兴奋，整晚都没有睡着，结果第二天血压又蹭的上去了。”叶武说，由此可见，保持良好的睡眠是预防心血管疾病的一个重要条件。
做到营养均衡
“随着人们生活水平的提高，许多人以为大鱼大肉就能保证健康，其实是不对的。”叶武介绍，中老年人预防心脑血管疾病的关键之一就是要合理膳食，既要保证足够的营养，又要避免脂类醇类摄入过多，久而久之在血管中形成血栓。
首先要少吃多餐，烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
另外，限制盐的摄入量。每天应逐渐减至6克以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6克。
最后，要多吃当季的新鲜水果和蔬菜。
提倡适当运动
生命在于运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量，以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
“许多中老年人都有晨练的习惯，现在已经慢慢开始进入冬季，要等太阳升起来之后再去锻炼，这个时候，温度回升，可以避免机体突然受到寒冷刺激而发病。”叶武提醒道。“当然，除了做到这四项之外，健康的生活习惯也是必不可少的，不抽烟不酗酒，最好能定期做身体检查，对血压、血脂、血糖进行监测。”
冬季即将到来，叶武提醒广大中老年读者，要注意保暖，气温突变血管收缩容易突发心血管疾病。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加上大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。 苏思思