中财网牙痛吃人工牛黄甲硝唑:高血压的非药物治疗
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/10 11:43:49
高血压的非药物治疗
治疗高血压
非药物治疗
高血压辅助治疗
灵芝降血压
灵芝治疗高血压
健康
分类： 灵芝降血压治疗高血压病，包括药物治疗和非药物治疗两种。虽说药物治疗是高血压病治疗的根本，但是非药物治疗在某种程度上也能起到很好的辅助作用。非药物治疗包括提倡健康的生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，具体的包括以下几个内容：
体重指数(kg/m2)应该控制在24以下。减重给健康带来的好处是巨大的，体重平均下降5—10公斤，收缩压可以下降5—20mmHg。减重一方面是要减少总热量的摄入，强调低脂和低碳水化合物的摄入，另一方面则需要加强体育锻炼，比如选择跑步、太极拳和健美操等。减重的速度因人而异，不过首次减轻的重量最好达到5公斤以上。在减轻体重这一点上，要把握住一个关键， “吃饭适量，活动适度”。
二、合理膳食
2.1、减少食盐的摄入量。
WHO建议每人每天最好不要摄入不超过6g的食盐量。限盐首先要在烹调过程中减少用盐和含盐高的调味料，尽量少吃咸菜和腌制的食品。
2.2 、减少摄入过多的膳食脂肪。
适量的补充一些优质的蛋白质，比如每周吃鱼四次以上者与吃鱼最少人的相比，冠心病的发病率会减少28%。最好少吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量很高，应该多吃蛋白质含量较高而脂肪含量较少的禽类和鱼类。
2.3.、补充钾和钙。
钾与血压呈明显负相关，中国的膳食结构普遍低钾、低钙，所以应该多吃含钾多、含钙高的食物，比如绿叶蔬菜、鲜奶和豆类制品等。
2.4、多吃蔬菜和水果。
研究证明，增加蔬菜或水果的摄入量，同时减少脂肪的摄入，可使SBP和DBP有所下降。素食者的血压较肉食者来说相对较低。人的饮食应以素食为主，再加上适当的肉量最为理想。
2.5、限制饮酒。
研究表明非常少量地饮酒可以降低冠心病发病的危险。建议每日应该少量饮酒，男性饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于2-3两，或啤酒小于半斤-1斤，或白酒小于0.5-1两，女性则减半量，孕妇不饮酒。还有，不提倡饮高度烈性酒。WHO对酒的新建议是：酒，越少越好。
2.6、服用灵芝。
灵芝在《本草纲目》中被列在“菜部”第28卷，是和茄子、冬瓜列在一起的蔬菜，常吃可以益寿延年。对于高血压患者来说，灵芝可以有效安全的治疗高血压，因为灵芝中富含有机锗，能使人体血液循环通畅，增强人体对氧气的吸收能力，促进人体内的新陈代谢，有清血行气、改善体质的功能。并且，灵芝还能与降压西药一起服用，不仅可以稳定增强药效，还能大大的化解降压药的毒副作用。
三、 增加体力活动
每个参加运动的人尤其是中老年人和高血压患者，运动前最好明确自己的身体状况，再决定运动的种类、强度、频度和持续的时间。具体的项目可以选择如快步走、慢跑、打太极和游泳等。运动强度一定要因人而异，要符合科学锻炼的要求。运动频度一般每周3-5次即可，每次持续20—60分钟。
四、 减轻精神压力，保持心理平衡
长期的精神压力和心情抑郁所导致的睡眠障碍，是引起高血压和其它一些慢性病的重要原因之一。这种精神状态常使此类人群的生活方式不那么健康，比如他们一般会酗酒和吸烟等，并降低对抗高血压治疗的依从性。有精神压力和心理不平衡的人，应该尽量减轻精神压力并改变自己的心态，要正确的对待自己、他人和社会，积极参加一些社会和集体活动，不要对自己和他人要求太过苛刻，更不要斤斤计较。
五、戒烟
吸一支普通的香烟，会使收缩压升高10～30mmHg，而长期大量地吸烟，则会引起小动脉持续性收缩，最终导致动脉硬化形成。有研究表明，吸烟的高血压患者，由于对降压药物的敏感性降低，往往在治疗高血压的过程中不容易获得满意的治疗效果，所以常常不得不加大服药的剂量。因此，必须戒烟。