腹式呼吸其实是对腹部进行了一种良性按摩，这样可以促进胃腹运动，改善消化机能。腹肌又是排便的动力肌，可以说腹式呼吸也是治疗便秘的良方。
大家知道，乌龟为什么长寿吗？原因之一是它们是以腹式呼吸为主的，它们的寿命有的可达1000 年，够长了吧！
我们人类呼吸有两种：一种是胸式呼吸，另一种是腹式呼吸。我们人类在学会直立行走以后，就逐渐变为胸式呼吸了，而胸式
呼吸其实是不利于肺的健康的。因为我们在进行胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺大部分的中下肺叶的肺泡都在那里“原地休息”。时间长了，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，容易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能变差。这样一来就会出现一系列的连带反应，最终导致我们身体的抵抗力下降，各种病痛也会随之而来。
那究竟什么是腹式呼吸呢？所谓的腹式呼吸就是让腹部参加呼吸的一种呼吸方式。说的通俗一点，就是吸气时用鼻子吸，除了胸廓扩张之外，让肚子也鼓起来；呼气时用嘴，随着胸廓回缩，肚子也回缩。使用腹式呼吸会全部调用了肺脏的能量，全身获取的氧气更多，很好地滋养了我们的脏腑。
明代养生学家冷谦在《修龄要旨》中记载：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”这其中养生之道就包含了腹式呼吸、提肛、吞津3个要旨，从中我们可以看出腹式呼吸的重要性。
如果我们单从呼吸的角度来看，人类的进化无疑是一种悲哀。因为我们人类在进化过程中，在没有站立起来行走之前，也就是说在爬行阶段，是以腹式呼吸为主的。你可以看看身边的婴儿（尤其是刚刚会爬的孩子），观察他睡觉的呼吸方式，那就是典型的腹式呼吸。但是人随着学会了直立行走，胸式呼吸便成了主导。
我们单从脾胃的角度来看，腹式呼吸其实是对腹部进行了一种良性按摩，这样可以促进胃腹运动，改善消化机能。腹肌又是排便的动力肌，可以说腹式呼吸也是治疗便秘的良方。
平时怎么做腹式呼吸效果最好呢？我们在开始吸气时全身用力，直吸到不能吸为止，然后屏住气息4秒钟，这时你的身体会感觉有些紧张，接着再利用8秒的时间缓缓地将气吐出，吐气时宜慢且长，但不要中断。做了几次之后，你浑身就会有一种特别舒畅的感觉。
腹式呼吸要做到深、长、匀、细。深，就是每次一呼一吸都要尽全力；长，时间要拉长，节奏要放慢；匀，呼吸要保持匀称；细，就是要细缓，不能粗猛。
此动作什么时候练习都可以，但最好在晚上夜深人静之时在床上练习，会有一种身临其境之感。
对于压力大的现代人来说，腹式呼吸还能缓解人的精神压力，消除紧张情绪，让人精力充沛。当你工作累了，或是堵车了，或是与人生气了，都别忘了来几次腹式呼吸，它能帮助你变得平和。
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