中财网上海普陀区有限公司:爱工作也爱生活 上海白领们热衷夜跑健身2
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/20 15:18:18
爱工作也爱生活 上海白领们热衷夜跑健身
2011年10月28日08:02新闻晨报查睿我要评论(5) 字号：T|T俗话说“一日之计在于晨”，很多热爱晨练的市民习惯于早起之后小跑一会儿，以达到增强体质、提高免疫力的效用。可是更多上班族苦于早晨急着上班，没有太多时间，只能在夜间跑步锻炼。这些人自称为“夜跑族”。很多“夜跑族”在论坛上发帖晒自己的夜跑日记，或吆喝召集结伴夜跑的同伴。
感冒让自己下定决心锻炼
从9月12日开始，网友“吧卦”开始在论坛上发布自己在徐汇滨江大道的夜跑日记，同时晒出了夜跑路线周边的美景图片，还与志同道合的网友探讨夜跑中遇到的琐事。
“从8月30日开始，隔一天跑一次。以前是有空都去跑，那时基本每晚半小时，而现在则延长到40-50分钟。”记者联系上发贴人叶子（网名“吧卦”）。这名21岁的女生告诉记者，“这次下决心坚持跑是因为天气转凉的时候有点感冒，而我从小到大很少生病，就连感冒都很少。意识到自己在上海待了几年体力越来越差，所以就想锻炼一下。”
叶子认为夜跑相对于晨跑也有诸多优势，晨跑之后一整天都会觉得很累，早上空腹跑也很难受，晚上跑累了可以直接洗澡睡觉，而且还有助于消化晚餐。“我写夜跑日记的初衷是想找人一起跑，可惜一直无人响应。不过后来就慢慢习惯了，有时候碰到其他在跑步的人也会打声招呼，或者喊声加油。”但叶子还是认为，两个体能相当的人一起跑步的效果会更好。
本市“夜跑族”数量不少
即使近两日上海气温突降，记者在前天晚上骑着自行车沿着浦东滨江大道的北段和中段，以及世纪大道附近实地骑行时发现，夜跑的人也不算很少，一路上大概遇到了30多位，其中不乏一些外籍人士。
一身运动套装，双耳塞着耳机，这差不多是绝大多数夜跑者的“标准配置”，不少外国夜跑者还穿着短袖短裤。不过也有些人穿着更加随意，甚至有穿着衬衫和西裤的“异类”，记者在滨江大道上就遇到了这样一位异类夜跑者沈先生。
“我下班之后懒得换衣服了，跑步会出汗，到时候还得换两套衣服很麻烦。我一般换双运动鞋就够了。”沈先生气喘吁吁地告诉记者，由于家住附近，只要天气等条件允许都会出来慢跑一会儿，同时坦言自己仅仅只是为了锻炼身体，并不在乎运动装备之类的硬件设施。“一到晚上，滨江大道的人就会变少，而且靠近江边，绿化也很好，空气也更加清新，灯火璀璨的江景也值得一看。”由于早晨上班匆忙，身为上班族的沈先生又希望能够每天适当地锻炼，于是特别钟爱在家附近夜跑一会儿。
除了夜跑“独行者”外，记者还发现一些结队夜跑的人，甚至还有全家三口齐“上阵”的。另外主人带着狗狗一起跑步也是夜跑一景，可真是健身遛狗两不误。
白领喜欢边健身边交友
“我们每周都会组织三四次夜跑，距今已经坚持两年多了。”乐跑俱乐部负责人田亮告诉记者，每次都有20至40个白领积极参加夜跑，“跑步很受上班族们的欢迎，因为简单容易零门槛，很容易上手，不像球类等对抗性运动，只需要一双舒服的跑鞋，一般白领们下班之后就可以顺道跑步了。”而且夜间由于氧气充足，空气滋润更适合跑步这类的有氧运动。记者了解到，3公里和5公里是白领们最热衷的夜跑距离。
“跑后的交流也是白领们很喜欢的。”据田亮介绍，在下班后白领们聚集在一起，跑步健身的同时还能交朋友，可以彼此倾诉上班时的烦恼，也是很好的舒缓压力的办法。
不过田亮对喜欢夜跑的白领们也有一些建议。虽然跑步不讲究装备，但是备一双胶底跑鞋还是很必要的，鞋底尽量柔软有弹性，这样可以有效避免对脚部和膝盖处的损伤，而且衣服和跑鞋一定要透气。由于夜跑也是一项耐力运动，呼吸和跑步的节奏一定要把握好，诸如两步一呼，两步一吸，不容易疲乏。坚持适度即可，切忌运动量过大。前期准备也是万万不可缺少的，跑前多运动膝盖和脚踝部位，压腿和膝盖扭动都是很好的热身。因为夜间灯光偏暗，一定要注意安全，特别是在马路边夜跑的人，最好身穿色泽鲜艳的衣物。
