中财网胃药上公司:保护视力很重要！也很简单
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 22:48:50
眼睛是最宝贵的资产，但我们往往以为视力好是理所当然。这里介绍一些方式可以让你轻松保护眼睛。
每周吃两次鱼，鱼富含omega-3 脂肪酸──现已证明可降低乾眼癥风险。如果你不喜欢吃，不妨试试鱼油补充品。
游泳或做木工，一定要戴护目镜。适合的泳镜可避免眼睛接触到氯；木工护镜则可避免木屑飞进眼睛，造成角膜磨损。
烹调洋葱应选择红色的，而非黄色洋葱。红洋葱包含较多橡黄素；这种抗氧化剂可以预防白内障。
每次洗脸都用乾净毛巾。结膜炎（红眼癥）具高度传染性，若共享毛巾和洗衣机则容易受感染。
今天的晚餐就吃甘薯吧。甘薯富含维他命A， 对夜晚视力特别有帮助。
每晚都要卸掉眼妆，以避免微量化妆品留在眼里，刮伤角膜。
每天早上吃山桑子萃取物，山桑子含花青素，可避免视网膜出现黄斑点退化。山桑子萃取物在多数药房都买得到。
在室外不妨多戴上太阳眼镜。太阳眼镜不仅阻挡烈日照射，还可避免眼睛受风而致乾涩。
除了太阳眼镜，还要戴上大帽子。宽边帽约可阻挡半数紫外线，也可减小紫外线从眼镜上面或侧面射入眼睛。
每周吃两次菠菜，可以用水煮，也可用橄榄油加蒜头炒，或加在馅饼里。怎麽吃都没关系，但一定要经常吃。
研究显示，菠菜富含叶黄素，可以避免老年性黄斑点退化及白内障。
每个月检查血压。可以在家里用手腕式血压计自己测量。高血压若任予潜伏，可能损伤眼睛血管。
在手臂擦一些茉莉、薄荷或香草精油嗅闻。芝加哥「嗅觉与味觉治疗研究基金会」香气研究员艾伦·贺许说，茉莉香气可增加脑部额叶的β波，提神醒脑，让你更专注，看得更清楚。上述三种香气都可刺激脑部边缘系统，进而刺激眼睛视网膜的杆状细胞，让你在黯淡灯光下看得较清楚。
应该选择灰色或黄褐色的太阳眼镜？答案：灰色。灰色镜片最不扭曲色彩，这一点在驾驶时很重要。
每周至少散步四次。研究显示，定期运动可以让青光眼患者眼压降低。另有研究发现，青光眼患者若每周快走四次，每次四十分钟，可让眼压降低到不需服药。此外，步行也可能降低罹患青光眼的机率── 虽然这部分还有待专家提出更多证据。
用香草与香料代替盐。研究显示，高盐分饮食可增加某几种类型白内障的风险，因此最好不要吃太咸。除了烹调少用盐之外，也别忽略了加工食品。购买罐头或其他加工食品时，多留意标签上是否注明「无盐」、「无钠」、「低盐」以及「低钠」等。
工作或阅读时，配置闹钟三十分钟响一次。提醒自己抬头看远处三十秒，如此可避免眼睛疲劳酸痛。
将汽车出风口调整为向下吹，而不是吹向眼睛。乾燥的空调会像海绵一样吸走眼睛的水分，因此不要让汽车出风口直接对着脸吹。眼睛严重乾涩可能导致角膜磨损，甚至失明。
每周吃两次鱼，鱼富含omega-3 脂肪酸──现已证明可降低乾眼癥风险。如果你不喜欢吃，不妨试试鱼油补充品。
游泳或做木工，一定要戴护目镜。适合的泳镜可避免眼睛接触到氯；木工护镜则可避免木屑飞进眼睛，造成角膜磨损。
烹调洋葱应选择红色的，而非黄色洋葱。红洋葱包含较多橡黄素；这种抗氧化剂可以预防白内障。
每次洗脸都用乾净毛巾。结膜炎（红眼癥）具高度传染性，若共享毛巾和洗衣机则容易受感染。
今天的晚餐就吃甘薯吧。甘薯富含维他命A， 对夜晚视力特别有帮助。
每晚都要卸掉眼妆，以避免微量化妆品留在眼里，刮伤角膜。
每天早上吃山桑子萃取物，山桑子含花青素，可避免视网膜出现黄斑点退化。山桑子萃取物在多数药房都买得到。
在室外不妨多戴上太阳眼镜。太阳眼镜不仅阻挡烈日照射，还可避免眼睛受风而致乾涩。
除了太阳眼镜，还要戴上大帽子。宽边帽约可阻挡半数紫外线，也可减小紫外线从眼镜上面或侧面射入眼睛。
每周吃两次菠菜，可以用水煮，也可用橄榄油加蒜头炒，或加在馅饼里。怎麽吃都没关系，但一定要经常吃。
研究显示，菠菜富含叶黄素，可以避免老年性黄斑点退化及白内障。
每个月检查血压。可以在家里用手腕式血压计自己测量。高血压若任予潜伏，可能损伤眼睛血管。
在手臂擦一些茉莉、薄荷或香草精油嗅闻。芝加哥「嗅觉与味觉治疗研究基金会」香气研究员艾伦·贺许说，茉莉香气可增加脑部额叶的β波，提神醒脑，让你更专注，看得更清楚。上述三种香气都可刺激脑部边缘系统，进而刺激眼睛视网膜的杆状细胞，让你在黯淡灯光下看得较清楚。
应该选择灰色或黄褐色的太阳眼镜？答案：灰色。灰色镜片最不扭曲色彩，这一点在驾驶时很重要。
每周至少散步四次。研究显示，定期运动可以让青光眼患者眼压降低。另有研究发现，青光眼患者若每周快走四次，每次四十分钟，可让眼压降低到不需服药。此外，步行也可能降低罹患青光眼的机率── 虽然这部分还有待专家提出更多证据。
用香草与香料代替盐。研究显示，高盐分饮食可增加某几种类型白内障的风险，因此最好不要吃太咸。除了烹调少用盐之外，也别忽略了加工食品。购买罐头或其他加工食品时，多留意标签上是否注明「无盐」、「无钠」、「低盐」以及「低钠」等。
工作或阅读时，配置闹钟三十分钟响一次。提醒自己抬头看远处三十秒，如此可避免眼睛疲劳酸痛。
将汽车出风口调整为向下吹，而不是吹向眼睛。乾燥的空调会像海绵一样吸走眼睛的水分，因此不要让汽车出风口直接对着脸吹。眼睛严重乾涩可能导致角膜磨损，甚至失明。