陈新宇交割单:八卦掌近三十年圈功的体会

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 09:17:23

八卦掌近三十年圈功的体会

来源:中国武术网　　作者:中国武术网　　时间:2010-03-02

正提葡萄、空气如粥、出泥入泥、万物浑圆（皆圆）
这是我多年转圈的体会，师爷和师傅要求我三盘皆通。我用了三年达到了老辈的要求。但是现在我的体会是大家虽然爱好传统武术，但是练习的观念和以前有了很大的不同，所以我想把我的体会贡献给各位同好，有不妥之处望大家更正指导。
我先把我转圈的顺序跟大家说明下：转圈前先要溜步，也就是热身。等把腿溜活后在走中盘，要求是越慢越好，但是要慢而不断，心意相连，以八步为佳一边一小时以练内为主；然后收功养气（另有一套收功养气的方法），在走下盘一边半小时，还是越慢越好，盘低容易气散，所以腿部耗力为主；然后收功养气，在走上盘，上盘以养气圆功为主，快慢随人，我自己快的时候多点，八步一圈大概是一分钟30圈，左右各半小时，一小时1800圈左右。
正提葡萄：葡萄提起，由顶送到脚，相互牵连又相互依靠，大家仔细看不是松是送。大家多体会。
空气如粥：要把空气走到自己觉得粘稠了，松、稳、慢、均。
出泥入泥：每走一步，都如从泥中出入，是泥过顶，不仅是步趟泥了。
万物皆圆：就是从体会八卦掌对身体的要求，变为体悟了。做到无处不圆，中正安舒，整劲上身。
文字的问题是说的太多，想解释过于清楚了，结果倒是偏离了本意。所以还要大家在练中去体悟吧。
不妥当的地方请大家指正，自己的感悟与同好共享，本来不想说的过多，师门有些保守，但是看见八卦一门现在炼的与舞术近乎，吾急！拽了一下不好意思，请传统武术同好多多支持。

我和老公结婚近三十年，我和老公结婚近三十年，近十年的国际教育投资的数据三十年的重量赏析中央美院近十年的高考分数线。中央美院近十年的高考分数线。郑州近五十年的空气质量数据？求NBA近十年的盖帽王。江苏省近十年的电价是多少？北京近五十年的年降水量？近二十年来的民族精神人物湛江近十年的变化和地理环境广州近十年的变化和地理环境广州近十年的变化和地理环境格力空调近十年的销售量三圈环流的疑问吉林市哪有教八卦掌的地方？近十年好莱坞最佳影片我需要的是，全国十九大城市的各种型号的月市场报价，不知谁知道在那里可以查到近三十年的价格近十年以来的世界上国家的冲突在那里可以查询到成都市近十年的税收政策近十年最具潜力的十大职业哪里可以查到近十年人民币对港币的外汇牌价近二十年来的动画片都有什么？