哈尔滨万盛堂药业:转载：看后至少多活十年，信吗？ - Qzone日志

一、平衡饮食­

　　1、“饮”的问题­

　　第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。­

　　蘑菇汤,能提高免疫功能。­

　　骨头汤,骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质.­

　　酸奶,酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，吃酸奶可以少得病。­

　　绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。­

      葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。­

2、“食”的问题­

　　荞麦。现在很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦？­

　　白薯、红薯、山药和土豆等。吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。­

　　燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。­

　　小米。小米能除湿、健脾、镇静、安眠。­

　　豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其****别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说，最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌，一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。­

　　萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。­

　　南瓜。它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜苦瓜­

　　大蒜，是抗癌之王。告诉大家，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。嘴有蒜味吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。­

　　黑木耳。现在一到过年，心肌梗死的就比较多，而且年龄越来越小，年纪小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个原因：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，而且年龄不限。­

　　心肌梗死虽然没治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血。现在很多人眼底出血，我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃黑木耳。­

　　黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。­

　　什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且，A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，一天不超过100毫升。­

　　如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。你到欧洲去看看，花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗？”谁说的？我告诉大家，花生皮是提高血小板、止血用的，我们中老年人千万不要吃。­

　    吃动物，动物越小越有营养价值。­

　　说完植物，再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。”这个概念在欧洲不一样。你参加宴会，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。吃两口虾，比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100％，而牛肉蛋白3个小时才吸收。­

　　鱼，对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然，虾比鱼还好。日本人寿命长，日本的长寿地区在海边，是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾？要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。这里头有学问。辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。­

　　二、有氧运动­

　　建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。­

　　一条原则性的经验：不建议老年人早上做剧烈运动。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。­

　　我建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。­

　　如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是办法。­

　　关于早上起床的时间，6点———供你参考。­

　　开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻。­

　　睡觉的问题。如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时­

　　三、心理状态­

　　保健的第三个里程碑，是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。­

　　生气容易得肿瘤，心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就回答一句话：“忍耐”。“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷，小不忍则乱大谋呀。­

　　总结：­

　　不要死于无知。­

　　不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。­

　　天天有个好心情45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。­

　　国际公认六大保健饮料（只有此六类）：­

　　1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）­

　　2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）­

　　3.豆浆­

　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）­

　　5.骨头汤（延年益寿）­

　　6.蘑菇汤（提高抵抗力）­

　　保健食品：­

　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）­

　　2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）­

　　3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）­

　　4.燕麦（防止糖尿病）­

　　5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）­

　　6.芝麻­

　　7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）­

　　有害食品：­

　　1.（松花蛋不宜食用，含有铅）­

　　2.（臭豆腐不能常吃）­

　　3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）­

　　4.（40岁以上不要吃菠菜）­

　　5.（方便面不宜食用）­

　　6.（葵花子，影响肝功能）­

　　7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）­

　　8.（烤羊肉串，致癌）­

　　9.（腌菜，致癌）­

　　10.（油条，有害肾脏、脑细胞）­

　　容易产生误解的：­

　　1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）­

　　2.（胡萝卜美容！！）­

　　3.（苦瓜，防糖尿病）­

　　4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）­

　　5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）­

　　6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）­

　　7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）­

　　8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）­

　　其他知识：­

　　1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）­

　　2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）­

　　3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）­

　　4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）­

　　保健运动－－有氧运动：­

　　1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。­

　　2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。­

　　3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。­

　　4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。心理：（比以上更重要）­

　　1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。­

　　2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。­

　　3.天天有个好心情。­

　　4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。­

　　5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。­

　　6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。­

　　7.不经常笑的人一般活不到80岁。­

　　8.男儿有泪就该弹。­

　　不但要保养好自己，还要告诉父母这些信息~~~~孝敬爸妈让他们健康长寿~~全家幸福~~~