神雕侠侣配乐:“十点十分”操让你远离颈椎病1
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 03:22:48
十点十分”操让你远离颈椎病2011-04-19 来源:中国中医 编辑:丽娜 评论( 风湿 湿疣疱疹 脂肪肝 子宫癌 卵巢囊肿 宫颈癌 牛皮癣 尖锐湿疣 荨麻疹 [导语]“上班族”近年的健康状况令人担忧,由于缺乏运动加上长期面对辐射,使上班族身体状况越来越差。其中大部分上班族都有颈椎疾病的症状。下面小编教您将如何让颈椎病远离您。
颈椎操:十点十分
许多人颈椎不好,是因为一些错误的习惯性动作,比如站立时上身不挺直,耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑,也会让颈椎受伤。
远离颈椎病需要注意三点:第一是颈椎上的骨骼;第二是骨和骨之间的韧带;第三是颈部的肌肉群。很多人颈椎不适,其实不是颈椎病,准确地讲是颈部的肌肉群功能下降。这个操可帮您增加脖子后面的肌肉训练。
动作要领:抬头挺胸站立,双脚并拢或稍分开,双手侧平举,双手伸直指尖向上翘。然后双手高举到肩上15O左右的位置(像钟表里指针的十点十分位置),以感到颈部后肌群紧张为宜。然后双手从腕关节开始向下回至侧平举(回到钟表里指针的九点一刻位置),重复此动作。
提示:十点十分操会使颈部的所有肌群得到有效锻炼,利于提高颈椎的功能、改善颈椎问题。
梳头:用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。
让蓝屏彻底远离你的xp
让虚伪远离我
为什么手表广告都指向十点十分
为什么手表广告都指向十点十分 啊???
为何钟表店里的钟表都指向十点十分?
颈椎病怎让缓解
如何让我远离电脑
怎样让孩子远离危险
怎么让蚊子远离自己
怎样让蚊子远离自己?
怎么让蜗牛远离蔬菜?
怎样让自己远离烦恼
怎么让蟑螂远离我们
小腿肚十分结实粗壮,怎样才能让它纤细点呢?
为什么手表出厂时要把时间指向十点十分左右?
为什么所有手表广告的表面时间都是十点十分
钟表店中的钟表的指针怎么都指向十点十分呢?
为什么卖钟表的地方表针都放在十点十分的位置上呢?
为什么表手多数广告都指向十点十分呢?是巧合吗?>
1983年上午十点十分出生的女孩在2006年的运气如何
如何让大学生活更加精彩,远离颓废。
远离你,我要怎样才能做到?
如果你在远离水源的沙漠
让我十分痛苦....