中财网少年狄仁杰元芳与梦瑶:消肿+祛湿+养血+减肥 的 红豆薏米水 （亲身全面介绍）
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 23:44:36
最近发现自己经常会肿。
在办公室坐一天或者逛完街腿都会有些肿。。（以前不这样）
前几天mc快来时。。整一天脸都肿得很丑 = = （以前也很少这样）
不知道为什么会这样，可能真上年纪了。。。。
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后来看网上有人推荐喝红豆薏米水，消肿祛湿。这几天天天在喝，今天第四天，发现水肿好一些了~~ 很开心，我想我会坚持喝下去的 <3
除了能消肿祛湿之外，红豆热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，养血益气，古籍说红豆“多食令人瘦”；薏米也有美白、清热排毒的功效。经常吃肯定对女生很好。（不过薏米性微寒，体质偏寒的MM可以不加薏米或少加薏米，可以加小米、桂圆、红枣一起煮）
晚上我不怎么吃主食，除了偶尔周末和朋友在外面大餐，自己在家主要吃凉拌菜蔬菜汤或者燕麦之类的；如果白天煮了红豆薏米水，晚上回家也可以吃煮软的红豆和薏米，很适合正在减肥的MM <: 。天天吃可能会腻，建议一周连续吃3-4天。
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做法：
都说豆子要泡几个小时再煮比较容易煮透，其实是不科学的。我看过张悟本的养生讲座，他说，先泡豆子的话豆子的营养成分会全部流失，正确的做法是，豆子洗净，和凉水一起放入锅中煮，让它煮沸6~7分钟，喝那时候的水是最好的，大概250ml ~ 300ml即可；然后再加水煮，直到煮软，吃掉豆子。（薏米是和红豆一起煮的）
PS：红豆最好不要单独煮水喝，配合薏米或是小米，红豆的营养才容易被全面吸收。建议不要和大米一起煮，会和红豆祛湿的功效相抵消。
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另外，我在网上看了一个老中医的帖子，主要是针对不同体质的人在喝红豆薏米水时，可以适当地加点别的东西进去，他建议我们平时多了解一些食物的性、味，举一反三，做适合自己的养生佳品：
1，体质偏寒 --------- 加 桂圆 / 大枣。
2，烦躁失眠，脸上长痘 --------- 加 百合，莲子。（百合，润肺，养颜，安心神；莲子，养心，清心火，健脾补肾）
3，痛经 ---------去掉薏米，换小米，另加姜片（不宜多）,大枣，红糖。
4，心悸，贪睡，脸无血色 -------- 加 桂圆 （微甜）
5，肾虚 ---------加 黑豆 / 紫米 / 枸杞。
PS: 口味好甜一些的，以冰糖 / 红糖代替砂糖，不宜过多。也可以加点冬瓜进去，据说消肿也会很好。
张悟本说过，"最好的医生是自己,最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持" 。我自己很信奉食疗，希望这篇帖子可以帮助到JMS :>
在办公室坐一天或者逛完街腿都会有些肿。。（以前不这样）
前几天mc快来时。。整一天脸都肿得很丑 = = （以前也很少这样）
不知道为什么会这样，可能真上年纪了。。。。
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后来看网上有人推荐喝红豆薏米水，消肿祛湿。这几天天天在喝，今天第四天，发现水肿好一些了~~ 很开心，我想我会坚持喝下去的 <3
除了能消肿祛湿之外，红豆热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，养血益气，古籍说红豆“多食令人瘦”；薏米也有美白、清热排毒的功效。经常吃肯定对女生很好。（不过薏米性微寒，体质偏寒的MM可以不加薏米或少加薏米，可以加小米、桂圆、红枣一起煮）
晚上我不怎么吃主食，除了偶尔周末和朋友在外面大餐，自己在家主要吃凉拌菜蔬菜汤或者燕麦之类的；如果白天煮了红豆薏米水，晚上回家也可以吃煮软的红豆和薏米，很适合正在减肥的MM <: 。天天吃可能会腻，建议一周连续吃3-4天。
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做法：
都说豆子要泡几个小时再煮比较容易煮透，其实是不科学的。我看过张悟本的养生讲座，他说，先泡豆子的话豆子的营养成分会全部流失，正确的做法是，豆子洗净，和凉水一起放入锅中煮，让它煮沸6~7分钟，喝那时候的水是最好的，大概250ml ~ 300ml即可；然后再加水煮，直到煮软，吃掉豆子。（薏米是和红豆一起煮的）
PS：红豆最好不要单独煮水喝，配合薏米或是小米，红豆的营养才容易被全面吸收。建议不要和大米一起煮，会和红豆祛湿的功效相抵消。
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另外，我在网上看了一个老中医的帖子，主要是针对不同体质的人在喝红豆薏米水时，可以适当地加点别的东西进去，他建议我们平时多了解一些食物的性、味，举一反三，做适合自己的养生佳品：
1，体质偏寒 --------- 加 桂圆 / 大枣。
2，烦躁失眠，脸上长痘 --------- 加 百合，莲子。（百合，润肺，养颜，安心神；莲子，养心，清心火，健脾补肾）
3，痛经 ---------去掉薏米，换小米，另加姜片（不宜多）,大枣，红糖。
4，心悸，贪睡，脸无血色 -------- 加 桂圆 （微甜）
5，肾虚 ---------加 黑豆 / 紫米 / 枸杞。
PS: 口味好甜一些的，以冰糖 / 红糖代替砂糖，不宜过多。也可以加点冬瓜进去，据说消肿也会很好。
张悟本说过，"最好的医生是自己,最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持" 。我自己很信奉食疗，希望这篇帖子可以帮助到JMS :>
红豆薏米汤能达到减肥跟美白的效果吗?
听说薏米水可以消肿，但是是喝水还是吃薏米，哪个效果更好？
我的红豆减肥计划
红豆减肥
可以减肥的红豆什么样子
红豆粥是不是可以减肥的？
桂圆、红豆和薏米可以一起煮汤吗？
请问补气养血的偏方?
红豆减肥法
什么是红豆减肥法？
红豆减肥方法
关于红豆减肥法
吃红豆能减肥？
红豆怎么煮更能减肥
谁知道怎样用薏米来减肥?
薏米有减肥作用吗
怎么用薏米减肥啊？？
红豆真的可以减肥吗? 那一天都喝红豆粥可以不?谢谢!
红豆减肥真的可行吗？有谁试过啊！
红豆的热量很高为什么还可以减肥呢?
喝薏米 水可以减腿肥?真的???
红豆减肥法期间能喝蜂蜜水不？
红豆减肥法停后会反弹吗
有养血牌的详细资料吗？