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【引用】转载：如何抵抗衰老

养生求道 2011-02-16 19:24:10 阅读1 评论0   字号：大中小 订阅

　　脑不衰则全身不衰

　　脑与全身衰老———脑不衰则全身不衰

　　脑是人体的最高司令部，正如《周易》所说：“乾为首”，“乾为君”，“主不明则十二官危”，“心者 中医的心包括脑 ，君主之官”，就是表明心脑是全身五脏六腑的总辖，要全身不衰，就要脑先不衰。据文献记载，脑部发育与寿命相关，即脑部发育与寿命成正比。哺乳动物中人脑最发达，因此人的寿命也最长。

　　大脑中的中枢神经系统能支配及主宰人体生命活动，因此脑衰就会导致人体失调、失控而发生衰老。———大脑存在着衰老控制中心

　　大脑中的下丘脑及垂体是人体的“衰老控制中心”，如果这些器官失调，就会引起生命活动紊乱而引起衰老。、———脑血管硬化将加速衰老

　　大脑血管硬化，使管腔狭窄而导致脑供血量不足，导致大脑慢性缺血，从而引起衰老。

　　如何防止脑衰？———勤用脑

　　《易经》说：“生生之谓易”，就是说生命在于运动，生命在于工作，脑细胞的活动同样在于应用。刀愈磨愈快，脑子愈用愈灵，如果不勤用，脑力就会减退。在退休之后，如不再动脑的人思维能力及记忆力都会迅速减退。防止脑衰的关键在于多用脑，其道理就是“用进废退”。美国学者做了一个老龄鼠实验。其中，一组老鼠关在有猫威胁的环境中，结果这组老鼠的大脑神经根长了许多，而对照组的老鼠因为关在一个可以“高枕无忧”的环境里，因为不用时时考虑对付猫的办法，相对地用脑也少，因此脑神经根毫无长进。这从一个方面解释了退休后的老人由于生活过于安稳、平淡而大脑逐渐变得迟钝。———开发脑

　　脑的潜力是惊人的，即使衰老也只是部分的进行，因此防止脑功能衰老的可能性是存在的。人的一生，只不过用了脑的20％，还有80％的贮备量。人脑有150亿个神经细胞，一生中也只用了百分之几，所以只要善于开发脑，就不怕脑衰老。———不过分用脑

　　减少脑细胞的死亡是保护大脑防止脑衰的又一重要措施。人的脑细胞以惊人的速度在消耗着，虽然脑细胞贮备量是很大的，但加速常用脑细胞的死亡，仍然是导致早衰的一个重要原因。因为人的一生中只有150亿个脑细胞，损耗一个就少了一个，不要过度用脑。勤用脑与不过度用脑是辩证统一的，“中青年人不能过度用脑，老年人要保持适度用脑”这是脑养生的总原则。

　　避免脑过度疲劳的三大法宝：

　　第一，左右脑交替法，左半脑主管语言、数字和逻辑性思维，右半脑主管音乐、空间及形象思维。交替使用左右脑，譬如做数学题，累了就听会儿音乐，这样左右脑交替使用彼此就都会得到休息。最著名的例子就是爱因斯坦研究物理时，累了就拉小提琴。

　　第二，手脑交替法，手脑交替法也就是脑体交替法，如果我们用脑累了，就去做饭、洗衣，大脑就可以得到休息。据说女人患脑病比男人少，跟她们经常下厨做家务是分不开的。

　　第三，潜、显交替法。潜，是潜意识；显，是显意识，把潜意识和显意识相交替，可以使我们的大脑获得休息。

　　中医如何保护大脑？———避免气血不足

　　第一，避免气血不足，主要表现：头晕、脑空、头重足轻等。中医认为脑为高巅之处，气血不足极易导致营养不良。可服八珍丸来气血双补，或用当归、人参炖肉服食。

　　第二，避免中气不足，主要表现：乏力、气弱、头晕、头空。中气不足导致气血不能上营于脑。可服补中益气丸或人参、黄芪煎水饮或炖肉吃。血压低者可服人参、黄芪 血压低，气血上升不到大脑，人参、黄芪有益气升阳的作用 。低血糖的要补充糖 因为大脑耗糖量很大，低血糖不利于大脑的保养 。

　　第三，避免宗气不足，主要表现：明显气短，言语努挣 说话费力 。宗气，指心肺之气，宗气不足是心肺之气不足，心肺功能不良。也就是说指心肺气虚。可用人参、肉桂煎水服。

　　第四，避免血虚，主要表现：面色苍白或萎黄、头昏、眼花。血虚不能上荣营养大脑之故。可做当归炖肉，或当归、大枣煮水服，用红糖煮水服养血效果更好，传统的“妇女坐月子”，要喝红糖水，吃煮鸡蛋就是这个缘故。

　　健脑三则———健脑先健肾

　　“脑为髓海”，脑髓为肾所生，所以保护肾精是保护大脑的关键。

　　如何保护肾精 一是避免用脑太过，包括精细操作太过；二是避免房劳太过。肾精亏损可做脑髓不足，出现头空、头晕、头重脚轻、眼花乏力、耳鸣健忘、腰酸膝软、梦多失眠、遗精带下。肾精亏损应滋养肾精，用枸杞、黄精、六味地黄丸等，如此，精充髓足大脑才能健康。———养脑要通督脉

　　中医认为督脉和脑有密切关系。养脑要通督脉。督脉为阳脉，行于人体之背部中线，上通于脑。它对全身阳脉经气都起调理作用，也就是说督脉总统一身之阳气，所以督脉又叫阳脉之海。督脉正常则大脑的阳气充足，大脑的功能才正常。督脉虚会引起头重，《黄帝内经》说：“实则背强，虚则头重”。可通过督脉百会穴补给大脑阳气。

　　第一，在日光下做深呼吸，双手上举，导引阳气从头顶百会穴入脑以补充脑之阳气 百会穴是督脉的要穴，在头顶中央毛发的凹陷中 。

　　第二，按摩百会 头顶正中取穴 、神庭 前额发际正中 、风府 后发际正中，直上1寸 、脑户 风府直上1．5寸 、大椎 第7颈椎突下，即颈后最突起的骨头下 。

　　第三，服用药物，督脉虚引起脑虚，可服鹿茸或鹿角胶。———养脑先养心

　　心与脑的关系十分密切。中医认为脑为元神之府，所谓“心主神”，神不明则脑乱，所以养脑必先养心。只有养心安神才能养脑，宁脑，养心安神的原则有：少杂念，据说人一天有13亿个念头，每个念头部是脑的损耗，尤其是恶念、邪念、毒念、妒念对脑的损坏最大。少生一些念头；少私心，少贪念少欲望，才能清心寡欲，也才能保护大脑。

　　讲究用脑卫生

　　第一，饱食后不要用脑。因为饱食后气血都调到肠胃去了，大脑供血量相对减少而感到昏昏欲睡，这时强行用脑，对大脑不利。

　　第二，避免短时间内超负荷用脑。

　　第三，避免饥饿时用脑。

　　第四，避免生气、抑郁、悲伤等情况之下用脑。

　　护脑，一生的话题———护脑要从母体开始

　　母亲怀孕时要多吃鱼、洋葱及含磷丰富的动、植物食品，营养要丰富全面，睡觉要充足，并要避免抑郁、悲哀，要快乐。———护脑在儿童期加强

　　婴儿要尽量用母乳哺养。少儿的营养比例要偏重蛋白质；住的环境要空气流通，氧气充足；少儿要防铅中毒。、———中青年人要科学用脑

　　中青年人是一生中用脑负荷最重的时候，所以一定要科学用脑，另外还要控制烟酒。———老年人要勤用脑

　　第一，老年人要勤用脑，老年人要多回忆，多记忆，因为老年人的脑衰是先从记忆减退开始的。

　　第二，老年人要多做灵活运动，包括多做球类练习、操作电脑等手脑并用的活动，以保持大脑灵敏。

　　第三，老年人要常锻炼颈椎，因为颈椎中有滋养大脑的重要血管通过，练颈椎的方法有：常学小龟伸缩脖子；老人虽然不能学猴子倒立，但可平躺，从而改善大脑的血供应；多做腰背运动，通过脊柱的运动改善大脑血液供应。