银行卡身份验证:今夜因你无法入睡（两仪养生法防治神经衰弱）

神经衰弱是很多白领的常发症状之一，此病目前已遍及世界各地，居各种神经官能症的首位。究竟什么是神经衰弱呢？我们都听说过这个病名，但每个人都无法确切地给它下个定义。有的人说自己睡眠不好是因为患上了神经衰弱，也有的人记忆力差就怀疑自己患了神经衰弱，还有的人认为自己精力不足就是神经衰弱的表现…… 

为什么白领就容易得神经衰弱呢？究其主要原因还是， 脑力活动强度大，工作时间过长，压力过大。现代社会，白领们需要努力的工作，大脑在很长时间内都在高速的运转。而且生存生活压力太大，这是一个普遍现象，因此神经衰弱就很容易找上白领们。那么中医对于神经衰弱是怎么看的呢?

神经衰弱属于中医“不寐”的范畴，不寐，故名思意，指经常入睡时间不够或睡眠不熟的一种疾病。难以入睡，或睡中易醒，睡一会儿醒一会儿，整夜的难以入睡等等症状，都属于不寐的范畴，由此产生的一系列诸如头痛、头晕耳鸣、健忘等等，都可归入此范畴。

中医理论认为，喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等情绪变化对人体造成的伤害，是产生不寐的重要原因之一。生活没规律，不能劳逸结合；长期患病后身体虚弱；饮食不合理等等因素，都可能会导致不寐。而这些因素导致阴阳失交、阳不入阴，则是形成不寐的主要原因。

根据大家的症状不同，不寐可以分为不同的类型，下面紫金葫芦为大家讲解一下中医理论对于不寐的辩证：

由于患者致病的病因不会尽同，所以治疗的时候也应该有所区别。应该明辨虚实，分清类型，这样才可以事半功倍。因阴血亏损、中气不足或心脾两虚所致，多为虚证。中气不足的患者，常常会出现失眠，神疲乏力，食欲减退等症状。心脾两虚的患者，最常见的症状就是多梦易醒，心悸健忘，饮食减少，脸色也无光彩。虚证失眠还有一个类型，就是因为受寒而导致的“少阳不足，复受风邪则胆寒”，这种情况通常的表现是心烦严重，而且是越睡觉的时候越是感觉心烦意乱，躺着特别心烦，坐起来或起身溜达溜达，反而心烦好转一些。至于实证的部分，今后单独开贴讨论，此处就暂且略过。

    正如《灵枢·邪客篇》所指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见不寐大多是因为阴阳失和所致，针对虚证不寐我们培补气血，调和阴阳，则一系列症状都会逐渐改善并消失。（实证不寐以后我们会令开贴讲述，这里暂且略过）。

很多朋友患神经衰弱周期很长，药也吃了很多，却并没有见到很大的效果，因此对吃药已经产生反感。那么让我们尝试通过紫金葫芦的两仪养生法中的动作和美食，来调理身体状况，改善神经衰弱吧。下面先奉上动作篇。

第一个动作，两脚直立，与肩同宽，闭目，逆腹式呼吸三次一组，做三组。眼睛缓缓睁开，双手叉腰，双腿不动，上身向左侧扭转至最大限度，缓缓抬头，尽量抬至最大限度，之后，维持动作5秒钟左右，头缓缓向下低，低至最大限度维持五秒钟。身体缓缓扭转回起始位置。之后向右侧做同样动作。左右为一组，做7组即可。

第二个，在晚间睡觉前，用手心的劳宫穴按摩脚底的涌泉穴，取水升泉底，火降劳宫，心肾相交之意。还有一个方法疗效更好，取一核桃，置于手心按摩涌泉，方便省力。按摩时间10分钟即可。

动作做完了，咱还得通过美食的补充，才能得到更好的效果。下面继续说两仪养生法的美食部分：

大枣龙眼茶

大枣3枚，龙眼肉10克，冰糖3克。

大枣洗净和龙眼肉，冰糖放入杯中，80度左右水温，浸泡10分钟，可以饮用。

此茶可以日常饮用，尤其适合白领同志们上班空暇时间来上一杯。方便又能治疗神经衰弱。

另外如果得了神经衰弱在饮食方面应注意食用一些补脾胃、益气血，强肾益精之类的食物。下面列出一些应当经常食用的食物，供各位读者参考。 

补脾胃益气血的食物包括：酵母、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、红糖、蜂蜜、甘蔗、大枣、甜菜等等。

补肾益精的食物包括：瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、如动物肝、肾脏与牡蛎、等等

其实很多时候，我们身体也有自我保护的功能，当脾虚的时候，很多朋友就莫名的想吃一些甜食。这点在孩子身上尤为突出，几乎所有的小孩子都喜欢吃甜食，这是因为小孩子常“肝有余而脾不足”，甜味入脾，所以小孩子喜欢吃甜食。而我们吃烤肉之类的东西吃腻了，有时候喝一点可乐之类的甜饮料会觉得胃里面没有那么腻了，也是因为甜味入脾的缘故。有些朋友严格按照西医的营养学执行，但却并没有发现身体有太大的改善，那么可以尝试一下按照中医理论去调整自己的食谱，只要方法的当，您会收到意想不到的效果。在中医理论看来，没有绝对好的食物，也没有绝对坏的食物，只有用错地方的食物。一个食物可能并不是性平的，但用恰好它所具备的偏性是您身体需要纠正的方向，则对于您来说，这个食物就是最好的食物。

说的有些跑题了，对于这些中医理论的有趣之处，今后再跟大家共同探讨。说了这么多，还有一个关键的因素您一定要注意，那就是坚持，紫金葫芦提供的方法是需要坚持的，如果今天想起来做做动作，明天记起来，做些美食，这是起不到作用的，必须每天坚持，如果不能坚持，再好的方法也是没有效果的。

最后紫金葫芦送大家一首小诗，和各位共勉。

       神经衰弱苦不堪

       皆因重压在两肩

       紫金葫芦有妙法

       两仪养生包康全