农业银行网银转账凭证:晚上不想睡，早上起不来什么原因？

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晚上不想睡，早上起不来什么原因？

girl..别哭 2010-06-07 07:03

设置好闹表，强迫自己起来，如果是疾病的话，怀疑患有呼吸暂停综合症！

-----------------去耳鼻喉科检查下，

2010-06-07 09:34 健康睡眠的方法

?●守时保证完美睡眠的最佳方式是严格守时。不论睡的时间长或是短，都要在同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。当旅行或工作打破日常生活规律的时候，应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。
?●定时运动运动可缓解白天累积的紧张并使身心放松，因而有增进睡眠的效应。经常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但不必刻意追求过度疲劳。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助人从白天的压力调整到晚上的愉快。
?●减少兴奋剂的摄入咖啡因并非唯一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中发现一种洛氨酸可引发夜晚心悸。减肥药片含有使人清醒的兴奋剂，其它药物或药物反应也会影响睡眠。所以若拿到药方或拿药时，应问清医生它们是否会影响睡眠。
?●良好的卧具好的卧具可助入睡，并防止睡眠时损伤颈、背。好的睡眠从选择好的床垫开始。
?●别吸烟尼古丁比咖啡因更刺激。吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善睡眠。一次研究表明，一天两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的时间会减少一半
?●追求质量，而非数量六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹，会导致断断续续的浅睡。
?●傍晚时分，丢开一切计划若躺在床上还思考当日所做的事情或次日应做的事情，睡眠就很难有好的效果。上床前应该处理完分心的事情。。
?●别在太饱或太饿时上床晚上的一顿大餐迫使消化系统超时工作。虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它们会产生气体。别吃快餐，它们需要长时间来消化。若在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃象其它身体不适一样会整夜妨碍人安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。
?●建立“睡眠仪式” 在入睡前，抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动如每晚的祈祷或读故事书容易使人入睡。 “睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简，可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡。或听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书。不管选择哪种方式，请记住每晚做同一件事，直至其成为身体夜间休息的暗示。
※※【长义堂说】要说人这幸福呀，莫过于吃得香，睡得觉。不是每个人都能好好睡觉的，睡的好的人要好好珍惜自己的这个好习惯。若是睡眠不好，那就建立好的睡眠习惯。好的睡眠习惯的建立，说难也难，说不难也不难。听其自然，睡眠会好的。

为什么早上不想起，晚上不想睡我晚上不想睡，早上不想起来，该怎么办啊晚上不愿上床睡觉,早上不愿意起床什么原因怎么办晚上睡觉时间9个小时，早上还想睡，为什么？睡觉总睡不醒，晚上不想睡，白天睡不醒。我一个表妹上初三，什么都不想学？晚上不瞌睡，白天想睡觉怎么办？我是高三的学生，上课（特别是早上）总是想睡觉！晚上12点睡，有什么办法解决吗？为什么我总是晚上不想睡，早晨不想起？每天电脑玩多了，晚上很早就想睡觉，早上还特别困，怎么办？早上起不来～晚上睡不下～有什么办法？？晚上睡不着，早上起不来，有什么办法可以正常睡眠早上连续打喷嚏什么原因我早上睡醒，口里好苦，晚上牙齿经常流血，涮牙都不敢涮，涮到哪里，哪里流血，什么原因？电脑在关机一个晚上后,早上开机电源通不上电,要电源线拔插非常多次才能通电,什么原因? 问个问题，最近我晚上挂BT的时候早上醒来打开显示器，都是蓝屏什么原因啊？？晚上睡不着，早上起不来，怎么办？晚上睡不着早上起不来怎么办？早上眼屎的由来?是不是晚上流过泪的原因? 为什么我感觉总是想睡觉?我晚上睡觉一般在12点左右,早上7点起来,为什么白天还想睡? 晚上肚子叫，什么原因？为什么早上起来还想睡早上为什么吃早餐想睡早上起来有时感觉头晕，血压又不高，什么原因我今年25岁肾疼而且每天早上起来都口干不知道什么原因