杭州酒家延安路:身体锻炼手册真实年龄健身计划

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/02 08:49:24

内容提要: 本书是美国著名健康教育专家罗伊森针对广大一般人士设计编写的一本健身指导书。书中主要介绍如何科学地进行锻炼，如何根据自己的身体情况制作健康锻炼计划。

第一章　真实年龄健身计划的含义——懒惰？不，这只是时间问题

第二章　第一阶段（第1天～第30天）：——步行！你能保密吗？这个健康的大秘诀

第三章　第二阶段（第31天～第60天）：——基础肌肉力量练习

第四章第三阶段（第61天～第90天）：——非基础肌肉力量练习

第五章第四阶段（91天之后）：——有氧运动训练

第六章　常见问题解答

如何计划中学生的身体锻炼计划帮忙定个身体锻炼计划我想健身，谁能帮我设计一个哑铃锻炼计划？帮我安排一个健身.锻炼的计划谁能帮我做一个健身的计划,我是一个大学生,晚上有时间,但身体最近越来越弱,想要锻炼一下 ?谁来帮帮我?/? 健身--锻炼~~~~~~~~~~~! 健身锻炼健身锻炼健身计划健身计划健身计划健身计划健身计划身体锻炼身体锻炼身体锻炼身体锻炼身体很瘦想健身，要做些什么锻炼呢，营养要怎么跟上该什么时候锻炼健身? 健身周计划求教全面健身计划弹跳力健身计划求健身计划制定健身计划

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