阎肃的追悼会现场直播:镜子法则

镜子法则

       ——解决人生问题的魔法通则

                            作者：野口嘉则（日本）

                     译者：王伟 

                              日本综合法令出版社  

译者的话

一个博客故事，在日本，自2006年以来，被一百多万人读诵。据说，90%读者感动得流泪。

故事作者叫野口嘉则，1963年生，广岛人，毕业于广岛大学经济系。就学时广泛涉猎心理学与成功哲学等著作，大学毕业后进入RECRUIT服务，后来自行独立，成为一名心理咨询讲师，举办过许多演讲，总计有超三万余人参与。1999年，开设心理咨询所。2003年，成立沟通技术管理公司。

这是一个平实、感人而深具力量的亲情故事，揭示了如何在人生的困顿、迷惘时刻，透过探索内在自我，厘清问题根源，释放真切情绪的实际步骤，超越怨怼和愤怒，学会宽容与放下，以重建心灵的自由安详，掌握实现幸福人生的方法。

故事的主人公叫阿秋，是一个家庭主妇。她为儿子优优在学校被欺负，却又抗拒自己的关切，而忧心不已。于是，向精通心理学的矢口法师求助。法师告诉她，她所面临的难题，起因于她一直在心中叱责、怪罪身边最亲近的人。惊愕之余，阿秋追随法师的神秘指引，逐渐打开了心扉，进入了内心世界。

一个很巧的机缘，我读了这个故事，心为之一动。

上网查一查，国内还没有人翻译，就利用 2009年2月14日（情人节）、15日两天时间，把它译成中文，再利用长沙出差的两天时间进行整理，于21日，把它发出来，准备跟大家分享。

作者的另外作品，如《三个真实》（商务出版社，2008年）、《幸福成功力日增EQ笔记》（日本实业出版社，2007年）等，也分别成为年度畅销书。

                                                      译者谨识

                           2009年2月14日，修于22日

阿秋，今年四十一岁，是一位家庭主妇。

最近，她很烦恼。儿子优优上小学五年级，在学校常被欺负。

说被欺负，倒不是什么暴力，而是伙伴儿们不愿理他，或一遇什么事儿就都怪罪于他。

但儿子不承认，总说“没人欺负”。只是母亲看到小孩子偶尔流露出的落寞神情，非常心疼。

优优喜欢玩棒球，可大家都不跟他玩儿，所以，放学之后，就常常一个人去公园，对着高高的墙壁打“壁球”。

两年前不是这样，那时大家都跟他玩儿。后来有一次，阿秋出去买东西，回来经过小学，看到优优跟伙伴儿们在操场上玩棒球。

似乎是优优犯规了，很多人围过来，指责他，很激烈的样子。

同班儿的孩子们大声叱责优优，毫不留情。

“你根本没有运动细胞！”

“我们丢了三分，都是你的责任！”

“如果我们败了，你要负责任！”

阿秋就想：也许，优优的运动能力不算好。可他也有优秀的地方啊！他很乖，心地很善良，怎么可以……。她很为儿子抱不平，觉得大家没有发现他的优点。

接着，她又看到儿子满脸笑容地向那些恶言相向的小队友们道歉，心里更不是滋味。

打那以后，伙伴儿们就再也不喊优优一起打球了。

好像有孩子说：

“你会拉我们整个球队的后腿，所以，不要跟你玩儿！”

对优优而言，不能跟大家一起玩球，是一件非常难过的事情。这样的情绪也越来越多地表现在对待母亲阿秋的态度上。

阿秋知道是怎么回事。不过，小优优绝口不提自己的难过和落寞。

对阿秋来说，最为痛苦的，是儿子不能向自己打开心扉。

他总是说：“我没事儿！”

阿秋试图跟他讲一些“如何更好地跟伙伴儿相处”的道理，但儿子并不领情，嚷道：“烦死了！别管我！”

阿秋再跟儿子商量：“要不要转校？”

儿子扔过一句话：“让我转校，我恨你一辈子！”

面对儿子的状况，阿秋一点忙都帮不上，心里万般无奈。

2

一天，优优放学回家放下书包就去公园玩儿，但很快就回来了，满脸不高兴。

阿秋问道：“怎么了？”

儿子说：“没啥。”

他根本不想告诉妈妈。

后来，一通电话弄清了原委。当晚，平时要好的邻居太太打来电话：

“阿秋啊，优优说了吗？”

“哦？说什么？”

“今天，我家小孩儿在公园荡秋千。优优也来打壁球。后来，来了七八个孩子，好像是优优的同学，嚷嚷着要练习投球，别挡道儿，躲开。其中有一个同学还用球丢优优。优优就走了。我眼看着，也帮不上手，实在过意不去！”

阿秋愕然。心里越发不是滋味，很难受，也很伤心。

“这孩子怎么连这么大的事儿，也不告诉我……”

但当晚，她没有再问优优。

她一点勇气都提不起来。

3

第二天早上，阿秋决定给一个人打电话。

这个人，是她先生从前认识的一个寺院师父，人称矢口法师。

她从来都没有给矢口法师打过电话，只是上周，先生递给她一张师父的名片。

先生在高中时曾跟法师学读经，后来工作了，就荒疏了。算来，也有二十多年没见面了。近日，陪朋友去寺院进香，偶然碰上，蒙师父认出来，就在寺里的茶寮歇脚，聊了聊。不想这一聊就是两个多钟头。

矢口法师道行颇深，现在负责寺院的社会服务业务。

据说，矢口法师还是位心理学博士，常常为企业、个人指点迷津，很受好评。

聊天过程中，也讲到了优优的事。临走时，矢口法师递上自己的名片，说：“也许我能帮上忙。”

当天，先生把名片交给阿秋，说：“你可以直接打电话给法师，师父很慈悲！”

“干嘛要我跟不认识的人联系？你干嘛不直接问一问？”

“我不担心优优，是担心你。你不是一直在担心优优吗？跟矢口法师谈一谈，或许有帮助的！”

“什么意思?你说我有问题？我的担心是天经地义的，我是他妈妈。你就只管去开你的卡车，去忙，去享受你的工作吧！优优是我自己拉扯大的。你从来都没有跟我一起担心过。我才不去跟什么人谈呢！而且，你让我找和尚，和尚知道怎样教育孩子呢？哼！”

然后，她随手把名片丢到桌子上。

一周过去了，阿秋的情绪低落到了极点。这时，哪怕是一根稻草，她都不愿意放过。尤其是昨天听到邻居太太的话之后。

我不想这样苦自己，我要找人说一说，谁都行。

阿秋这样思忖着，也就想起了矢口法师。幸运的是她很快找到了名片。

在优优上学一个多钟头之后，她决意给矢口法师打电话。

这时，阿秋想都没想到，这一天会发生对她后来生活影响重大的事情。

4

一位非常客气的法师接起电话，然后请她稍候。一会儿，就听到了矢口法师的问候。

阿秋报上自己的名字。

矢口法师的声调非常阳光，令阿秋的紧张缓释了不少，心头升起一种亲近感，认为自己可以向他吐露烦恼。

但欲言又止，她不知接下来该说什么。

这时，矢口法师先问过来：

“您是 秋太太吧？”

“哦，是的。”

“你好你好！”

“法师好。不知道，我先生，有没有跟您提起什么？”

“是的。秋先生讲了一些，说您正在为孩子的事情烦恼……”

“是的。不知方便请教不？”

“现在开始，我有一小时左右时间，如果可以，我们可以在电话里谈一谈。”

阿秋把自己儿子优优被欺负，大家不理他等情况简单地说了一下，包括前天刚刚发生的事儿。

听完阿秋的话，法师开口道：

“这一定让你非常难过。作为母亲，没有比这更伤心的了。”

只听了这一句话，阿秋的眼泪就涌了出来。

矢口法师注意到阿秋在哭泣，就等一会儿，以便让她平静下来，然后，接着说：

“秋太太，如果你真地希望解决这个问题，就可以找到解决的突破口。”

阿秋不太相信有什么“突破口”。自己已经花了好几年时间去找办法了，但身心疲惫，一无所获。不过，她还是希望矢口法师的话能当真。

“如果能解决，怎么做都可以。我是真心实意的。可是，怎样做才能解决呢？”

“那么，我们一起来寻找吧。首先，有一点很清楚，那就是你一直在责备、叱责、怪罪身边的什么人。是不是？”

5

 “什么？您说的是什么意思？”

“可能说得有点跳跃了。当然，照理应该先从理论讲起，那样，会听得明白一些。但那样做，要花太多时间，我没那么多时间。所以，就从结论说起。至于理论，过后会介绍几本书给你，请你参考。我的结论是说，宝贝儿子被人欺负，你苦恼不堪，是因为你没有感谢应该感谢的人，而只是一昧地责备他。”

“儿子被人欺负，跟我个人的事情，有什么关系？这话听起来像是宗教宣传……”

“如果你这样认为，也未尝不可，不怪你。我们的教育，都是以眼睛看得到的对象为中心开展的，所以，是片面的。我跟你说的，是心理学上很久以前就发现的法则。这些在过去，也确实曾经被人说是宗教。但随着人类实证研究的发展，这已经不再是宗教了。”

“请您告诉我，这在心理学上，到底是一个怎样的逻辑呢？”

“现实中发生的一切事，都是一个‘结果’。有‘结果’一定有‘原因’，这个‘原因’就在你心中。你经历的人生现实，其实都是你内心世界的折射，换言之，你是在看一面镜子，镜子里折射的，是你的内心世界。这面镜子，就叫现实。每天照镜子，你能发现，‘啊，发型压坏了’，‘噢，我今天脸色不好’。没有镜子，我们则可能发现不了这些情况。我们不妨就把我们的人生看作一面镜子。因为有了这面镜子，我们看到了自己的样子，也就获得了改变自己的契机。人生之镜，能让我们永远成长。”

“那么，法师，我的烦恼所折射出来的，是我的什么内心啊？”

“你身上所发生的结果，是‘为自己的宝贝儿子被人叱责而烦恼’。原因是什么？是你‘叱责、怨恨本不该叱责、怨恨，而该珍重的人’。想一想，在你的身边，有没有该感谢的人，却喋喋不休地叱责或在心理怨恨？比如，对你先生的态度怎样？”

“对先生我心里一直是感谢的。他是卡车司机，每天起早贪晚，养活了我们这个家。”

“这是非常好的。那么，你是不是足够珍重你的先生呢？对他足够敬重呢？”

6

听到“敬重”这个词，阿秋心里紧了一下。

想一想，自己倒是常常有些看不起他。

在阿秋眼里，先生绝对是一个乐天派，整天嘻嘻哈哈，所以，她觉得“这人不深沉，不稳重”，还有时觉得他“挺没修养的”。

阿秋是大学本科毕业生，先生是高中。不仅如此，她还觉得先生言谈粗野，也不学习，顶多看看周刊杂志。酷爱读书的阿秋心里一直希望“优优不要像他爸爸那样”。

阿秋向矢口法师诚实地坦白了这样的心迹。

法师问到：“你是不是认为，‘人的价值取决于修养、知识和思考的深度’？”

“不，我不这样认为。每一个人都有他的长处和独特的个人品味。”

“那你为什么因为先生‘修养不够’而看不起他呢？”

“噢，看来是我自己心里有矛盾。”

“你们夫妻之间的关系怎样？”

“我常常为先生说话、做事的方式不高兴，生气，还有时吵架。”

“关于优优的事儿，你们两人的态度是怎样的呢？”

“优优让人欺负的事儿，我几乎天天跟他说。但他的意见、建议我都不同意，所以，也就没有跟他坐下来认真讨论过。我觉得，他越来越成了那种让我受不了的类型。”

“哦，原来这样！不过，这里还有一个根本性原因。所以，在考虑接受你先生之前，我们必须解决这个问题。”

7

“根本性原因？是什么？”

“是的。我们现在很有必要找到你不能接受你先生的根本原因。我再请问，你是否很感激你的父亲呢？”

“哦？父亲？当然，我当然感谢父亲啊。”

“在你的内心世界里，有没有什么地方‘不能原谅’他的？”

“不能原谅”四个字，再次牵动了阿秋的心。

也许，我真的有些不能原谅他。阿秋心想着。

阿秋一直想感谢父亲，但无论如何就是无法喜欢父亲。

结婚后，虽然每年清明节、过年，都会全家回娘家。但跟父亲，也只是打个招呼就算了。

回想起来，父女之间好像从高中时起就形同陌路了。

“我不原谅父亲。我想我没法原谅他。”

“是吗？真的不想原谅？要不要试一试呢？”

“我烦恼的原因，真的跟我父亲、我先生有关？”

“是不是有关，试试之后就知道了。”

“明白了。那么，怎么做？”

“好，就按看我说的方法去做。拿一张纸来，把‘不能原谅’父亲的地方全都写出来。怒火中烧的文章也可以。‘混帐’、‘王八蛋’、‘讨厌’，写什么都行。想到什么具体事实也写下来，还要注明当时的心情、感觉。把怨恨、悲伤都‘摔’到文字里，不必有任何保留。要写出真情实感。写到没什么可写为止。写好了，你的情绪也平静下来之后，打电话给我。我现在告诉你我的手机号码。”

阿秋不知道这样做是否能解决优优的问题。

不过，她还是决定做下去，哪怕有一线期待都做，毕竟，不做就绝对没有希望。她下定决心，只要能够解决问题，什么都可以做。

再者，虽不知法师这番话有什么根据，但阿秋的心还是被一种不可思议的说服力牵动了。她挂断电话，拿出笔和空白纸，开始边追想，边写下对父亲的感受。

8

记得小时候，父亲给我的印象就是话多。晚饭，也是说教最多的时候。只要我不照他说的去做，他就大发雷霆。就是这样的父亲。

我想到最多的事儿，就是父亲根本不关心我的兴趣。

还有，他吃饭的时候总会抱怨工作上的糗事，也是我最讨厌的。

那时，他在建筑公司做现场督工，有时会穿着一身沙土的工作服回来，也不换就坐下来吃饭。这也是我讨厌的。

阿秋把对父亲的种种复杂心情都写了下来。

待她回过神来，终于注意到，字里行间有很多过激的词儿，她说父亲“不是人”，说“你没有做父亲的资格”。

她还想起一件事儿。是在高中的时候，星期天，常跟同班的一个男生去约会，就被父亲发现了。后来，他就一路追问，一顿说教。

当然，她撒谎说“跟女朋友在一起玩儿”了。父亲似乎不想放过她。当时，父亲的一句话，直到今天都记得，他说：

“跟爸妈撒谎一点都不内疚？！你就要这样做下去吗？！你成不了好女人！”

想着想着，窝心的眼泪就流出来了。她把这窝心的情绪也写到了纸上：

“父亲就是那样的性格，所以，我也就越想撒谎了。难道你自己就没有责任吗？竟然说自己的女儿‘成不了好女人’，是不是太过分！你知道这伤害我有多深？你才真是成不了好父亲的男人！从那之后，我对父亲的心扉就彻底关上了。是你自作自受！”

一边写，一边泪流满面。

再回过神来，已经正午了。从动笔到现在，转眼已经两个钟头了。

她在十几张纸上，“吐”满了怨愤的文字。

不知是通通发泄出来了，还是淋漓尽致地哭透了，情绪异常轻松起来。

9

下午一点钟，阿秋给矢口法师挂去电话。

“把你的心情都写出来了吗？”

“是，都写出来了，一泻千里。也哭够了。觉得轻松了很多。”

“那么，你是不是觉得该原谅父亲了呢？”

“说真心话，还没想好。不过，只要能做，我一定尽力去做。只要能原谅，我就会去原谅。谁不想轻松一点啊！”

“那就去做吧。原谅你父亲！不为别人，正是为了你自己获得自由。把纸准备好，然后，在顶上写下六个字:‘感谢父亲的事’。这就是标题。如果对你父亲有所感谢，那么，将有哪一些事呢？”

“是的。首先，他赚钱养活了我们一家人。是他把我养大的，还给我教育。”

“把这些写下来。还有呢？”

“唔……唔……，我上小学的时候，父亲带我去公园玩儿。”

“也写下来。还有吗？”

“好像没什么了。”

“那好。准备另一张纸，写上‘向父亲道歉的事’，作为标题。想一想，有什么要向父亲表示歉意的吗？”

“没什么特别的，一时想不起来。如果说有的话，那就是我内心里一直很反叛。但我无法打心眼里觉得该向他道歉。”

“没关系，没有真情实感也没关系，先从形式入手来做。总之，把刚才说的写在纸上。”

“好的。我写好了。你说从‘形式入手’，那么，我要怎样做？”

“很好！现在需要你拿出勇气，甚至，可能是你一辈子最需要拿出勇气的时候。我要你做的，也许是你心里最抗拒的。当然，要不要做，由你自己去判断。

“现在，拿起电话，给你父亲打电话，说‘感谢的话’和‘道歉的话’。如果你仍然没有真情实感的话，就把你准备好的话转达给他就好。照着那两张写有‘感谢父亲的事’和‘向父亲道歉的事’读给他就可以。哪怕只是形式上做一做，都没关系。你可以一讲完就立即挂上电话。要不要试一试？”

“这，确实是我这一辈子都没做过的。还真地需要些勇气。但如果这对解决我的烦恼有用，我觉得有必要。它有这样的价值。当然，我还是觉得很难……”

“做，还是不做，由你自己决定。我也认为一辈子做一次这样拿出勇气的事儿，值得。好啦，我还有事，我们先说到这里吧。如果你做好了，联系我，我再给你布置接下来的作业。”

10

对阿秋来说，支撑她继续做下去的“稻草”，是“形式也行”这个承诺。

关于“道歉”，她依旧无法注入自己的一点点感情。她坚信“是父亲不好，都是他的错，没什么理由要我去道歉，正相反，应该他来道歉”。

不过，如果只是读一读笔记，她似乎还能做到。既然如此，阿秋下了决心，决定硬着头皮做一下。

阿秋拿起电话，跃跃欲试。这时候，她忽然觉得自己有些不可思议。

是中了什么魔啊？

是啊。倘若没有这次的契机，阿秋可能一辈子都不会跟父亲在电话里说话。

结婚后，她曾打电话回家，父亲接的，只说了句“是我，让你妈来听”。

这回，还是父亲接的电话，但更简短，只说了一句“是我”，就传来他朝后喊母亲的声音：“哎，阿秋电话。”父亲似乎早已断定，女儿的电话不可能是找自己的。

不过，今天这通电话，就是要跟父亲说话的。

11

阿秋心里叫道：不能踌躇，不能踌躇，否则就更开不了口了。然后，握紧话筒。

电话里传来母亲的声音。

“妈，是我啊。”

“噢，是阿秋啊，身体还好吗？”

“嗯，还好。嗯，妈，爸还在吗？”

“哦？找爸爸？找他有事儿？”

“嗯，嗯。有一点儿。”

“唉呀，真是稀罕。噢，找你爸什么事儿啊？”

“也没啥，有点特别的话，说来话长，能帮我喊一下吗？”

“好哇好哇，稍等一下。”

几秒钟后，父亲拿起电话。这几秒钟里，阿秋紧张极了。

她一直隐隐地厌烦自己的父亲，也拒绝向父亲说心里话。

面对这样的父亲，要她说感谢，说道歉，很难。对所有人，这都是一件难事儿，而且是难上加难的。

不过，一想到优优给他带来的烦恼，那个痛苦似乎更加深刻。比起那个，眼前的困难又算得了什么！她采取了常人无法采取的行动。她坚信，只要能从那个痛苦中解脱出来，哪怕只是一点点可能，也一定做。

这样的念头，令阿秋迈出了第一步。

父亲先开口：“怎么了？找我什么事？”

阿秋忽然不知道自己要说什么了。她怕自己表达了，父亲不接受。她似乎受到了巨大打击。

“噢，只是……，我，之前我从来没有说过，我觉得该说给你，就打过电话来。啊，爸，我想，现场工作一定很累！爸拼命工作，把我养大。我，小的时候，爸带我去公园玩儿。我还从来没说过谢谢，没讲过感谢的话。我一直想说，哪怕一次。还有，在我的心里，一直对爸爸很反叛。我想，为此道歉。”

她前言不搭后语，结果，连一句完整的“谢谢”、“抱歉”都没说出来。

但想说的，毕竟都“转达”了。

接下来，她决定等父亲回应一句，马上挂断电话。

但父亲没有回话。

阿秋忐忑不安地在心里道：倒是回一句话啊！什么都不说我怎么挂断电话！

这时，电话里传来母亲的声音：

“阿秋！你到底跟爸爸说了什么？”

“什么？”

“你到底说了什么重话！你爸爸哭得说不出话来！”

话筒里传来父亲的呜咽声。

阿秋一下子呆住了。

有生以来，这是她第一次听到父亲的哭声。

父亲，一个曾经那么坚强的存在，现在泣不成声了。

自己只是做了一个形式上的感谢与道歉，却形成了如此巨大的冲击，让那么坚强的父亲泣不成声了。

听到父亲的哭声，阿秋的眼泪又不由自主地流下来。

她忽然感到，父亲很想更好地爱自己，也很想有一些父女之间才有的天伦之乐，比如对话。

但我，一直在抗拒父亲的爱。

父亲一定寂寞极了。

在工作上，无论遇到什么艰难险阻都无所畏惧的坚强的父亲，现在泣不成声了。

原来，不能把心里的爱告诉给自己的女儿，是一件如此残酷的折磨。

阿秋泪流满面，也开始哽咽了。

等了一会，母亲的声音传过来：

“阿秋啊，平静些了吗？能告诉我是怎么回事吗？”

“妈，能让爸再听一下电话吗？”

父亲接过了电话，泪中的声音有些颤抖：

“阿秋，抱歉了。我不是一个好爸爸。我一直让你很讨厌。呜……”

父亲哽咽着说不下去了。

“爸，对不起！是我做女儿的不好，对不起。谢谢你把我养大。呜……”

阿秋也哽咽着说不下去了。

隔了好久，母亲的声音再次传过来：

“到底发生了什么事啊？等平静下来告诉妈妈。我先挂断了。”

电话挂断了。阿秋捧着话筒，呆了很久。

二十多年来，她一直讨厌父亲。一直不能原谅父亲。一直认为自己才是受害者。

自己只看到父亲的一面，却根本不想再看他另外一面。父亲的爱，父亲的脆弱，父亲的笨嘴拙舌……这些，都没看到。父亲的内心是多么痛苦！自己给父亲带来了多大的痛苦！

她的思绪如脱缰野马，浮想联翩，翻江倒海。

然后，内心油然升起一股对父亲的感谢之情。

同时，也对矢口法师所说的话，有了一些理解：“哪怕只是形式上做一做也没关系”。真情实感，总是紧随在形式之后。

阿秋镇定了一下。

再过一个钟头，优优就要放学了。

刚想到这里，电话铃声响了起来。

12

是矢口法师打来的电话。

“你好，我是矢口法师。已经过了四、五十分钟，所以，打电话问一问情况。要做下一步工作了。你的电话好像打到一半就断了……”

“其实，我跟父亲通话了。这次电话实在太好了。谢谢法师！感谢法师提供这次机会。”

阿秋简单地说明了通话内容。

“噢！能拿出勇气，实实在在地做，非常好！”

“对我来说，一直觉得优优被人欺负是天大无比的事儿，但现在，我发现，这么多年都不能原谅父亲，是一件更大的事儿。因为优优问题的出现，我跟父亲和解了。所以，我觉得孩子出了一些问题，反而是一件好事儿。”

“你能这样认识优优带来的烦恼，表明你已经进步了。

“有一个法则，叫做‘必然法则’，遵循这个法则，我们将发现一些更真实的情况。实际上，人生出现的任何问题，都是为了引起我们自己的关注、重视。就是说，没有什么事情是偶然的，而是凡要发生的，就必然发生，背后一定有原因。此外，凡自己不能解决的问题，都不会发生，就是说，所有问题，都是因为我们自己能解决，才会发生。发生在你身上的每一件事儿，都是因为你有那个解决能力，而且，能通过解决问题，你还将学到对你更加重要的东西。只要你能向前看，能带着一颗爱心去做，那么，一定会获得一个好结果，你会认为，发生这件事儿，真是太好了，因为它的恩泽……”

“我相信法师的话。但一想到优优的问题还没解决，心里还是很不安的。”

“是啊，优优的问题，看起来确实没什么进展。但换个角度说，也可能已经取得了重大进展啊。因为人的内心世界都是互通的。只需解决了原因，结果自然发生变化。”

“真能解决优优的问题吗？”

“这还要看你自己的努力。现在，我们来整理一下思路。对你来说，优优的事儿，最让你烦恼的，是他封闭自己，不能向你敞开心扉，你们不能很好地沟通。如你所说的，作为母亲，什么忙都帮不上，是很残酷的。你不想再受这样的煎熬了。”

“是啊。他让人欺负了也不跟我说。我想帮他，他说‘少管’。我感觉好无助，好无力。孩子那么落寞，当妈的帮不了任何忙，还有什么比这更残酷的吗？”

“是的，是很残酷。但现在，你已经知道是谁在品尝这残酷的滋味了。”

“啊？谁……”

这时，阿秋的脑海里浮现出父亲的面容。是啊！这无比残酷的滋味，不正是父亲多年来一直在品味着的吗？

女儿不能跟自己沟通，不说真话，多痛苦！女儿抗拒父爱，多难受！而做父亲的，什么都做不了！

那里的“残酷”，这里的“难受”，原来是一脉相承的。

而这样的“残酷”与“难受”，父亲承受了二十多年，品尝了二十多年。

阿秋的泪水，又顺着两颊流了下来。

“明白了，法师。是我，在跟我父亲一起品尝这残酷的滋味。我一直不知道父亲那么痛苦。父亲哭的时候，我知道了。”

“我们生活里发生的任何问题，都是为了提醒我们不要忘记一些更重要、更深处的事儿，而不一定是眼前的事儿本身。”

“是啊，因为优优的事儿，我明白了这些。都是因为优优不跟我说真心话啊！”

“就是说，儿子、父亲、你的心底世界，实际上是互通的。是一体啊！你对父亲的态度，在你儿子的身上重演了。也因为有了儿子的因缘，你发现了这一点。”

“所以，还要感谢优优。他让我注意到了这么重要的事儿。直到今天，我心里还在责怪优优，干嘛就不跟妈说心里话呢？”

“那么，你能理解优优的心情吗？”

“是啊！我小的时候，特讨厌父亲的说教。现在说来，那都是父爱的表达啊！但在当时，那就是负担。现在，我想，优优也是这么想的。我强加给孩子的爱，反而成了负担。”

“小时候，你希望父亲怎样对自己啊？”

“信赖我。我希望他说，‘这事儿交给阿秋没问题’，‘阿秋做得到’。但现在，我根本不相信优优。我总是认为，‘没有我的帮助，这孩子的问题解决不了’。于是，东问西问，穷追不舍，教育他……。我想，我应该给优优更多的信赖！”

13

“现在，你既能理解父亲的不容易，又能理解孩子的心情了。接下来，我们来说说你先生吧。还记得我早上电话里说的吗？我说，你所面临的难题，起因于你一直在心中叱责、怪罪、怨恨身边最亲近的人。还记得吗？”

“记得。我还说过，我不够敬重先生。”

“那么，我们就讨论你对先生的感觉吧！可以谈一谈吗？”

“无论如何，我都觉得他不深沉，不稳重，没修养。优优的事儿他也不管，只让我一个人烦恼，他就那么没来由地乐观。我跟先生从来都没有坐下来深谈，有的只有生气、吵架。我就是接受不了他的意见。”

说到这里，阿秋忽然意识到，自己对先生的态度，似乎跟对父亲的态度非常接近。

“我觉得，对先生的态度，好像跟对父亲的一样啊。”

“对！很多女性都是这样的，对父亲的态度，可能会直接折射到对先生的态度上。不过，听你刚说的，似乎你先生对优优更信赖一些。”

“啊，是的！看来，我还真要跟先生学！想起来了，倒是优优更能跟他爸谈得来。他爸信赖孩子，所以，孩子也能跟他说真心话。真的，我还从来没看到他有过这样的优点。”

“是啊，你能有这样的感受，就对了。接下来，我要出作业题了。当然，怎样做，做不做，都由你自己决定！今天下午，我已经让你写了两份纸，一个是‘感谢的事’，一个是‘道歉的事’，还是在那张纸上，继续写对父亲感谢的事、道歉的事。写多少都行。

“写完了之后，再准备一张纸，并在纸上写一个标题：‘应该怎样跟父亲沟通’。说明一下，写这些，不是为了悔恨过去的态度，而是要弄清今后该如何对待先生。

“再一点，就是在优优睡着的时候，你看着优优的脸，在心里说一百句‘谢谢’！怎样？要不要试一试？”

“要！我要做！”

14

挂断电话一会儿，优优就回来了。

他把双肩书包扔到玄关，就跟平时一样，拿起棒球手套和棒球，去公园了。

阿秋又开始担心了，昨天刚刚被伙伴儿赶走，今天怎么又去公园？

为赶走这担心，阿秋开始做作业。

这时，她的脑海中浮现出了太多的要感谢父亲的话了。

感谢父亲的事

l         长年从事工程的现场监督工作，养活我们全家。

l         我小时候，常常半夜发高烧，每一次，爸爸都会用车把我送到急救医院。对于重体力劳动的父亲，夜间的睡眠多么重要啊。

l         小时候，常常带我到海边、河边去玩儿，还教会我游泳。

l         小时候，我喜欢吃龙眼，每年过生日，他都会买龙眼回来。

l         小时候，我被邻居小朋友欺负了，他找到人家家里去抗议。

l         我考上大学，爸二话没说就去筹集学费。（在当时，那费用应该是我们家的一个很大负担。）

l         我找到上班的公司，爸买了寿司套装为我庆祝。（是很豪华的那种。但当时我说“不喜欢吃”，就一口都没动。爸孤零零地坐在那儿，什么都没说。）

l         爸给我们姐弟每人开了一个账户，说“万一你们有什么急用……”，然后每月存一点钱进去，尽管钱不多。（婚礼的前一天，爸爸钱取出来，要给我带走。我说，“拿现金太麻烦，打到我卡里就好了”。当场没拿。）

l         ……

随着“道歉的话”而来的，是“感谢的话”浮现在脑际。

阿秋写着“道歉的话”和“感谢的话”，泪水又一次扑漱漱地流下。

原来，爸这么爱我。即使我那么反叛，他还是一如既往地爱我。可我，却一直没有原谅他。我把自己封闭了，所以，根本没有感受到他的爱。他这么爱我，我却没有为他做任何一点儿什么。我是一个不孝的女儿。

进一步，阿秋发觉，原来自己一点都看不起父亲的工作，简直毫不敬重。

对父亲担当的工头儿工作（现场监督），她一直觉得“没品位”，“不用动脑子”。但父亲一直坚持做下来，不气馁，不松懈，还凭这份薪水供女儿念完了大学。只是她到现在才发现这一点。此时，她对父亲工作，有了一种由衷的敬重和谢意。

再回头想到先生。她很快觉悟到，自己对先生的工作，也有一种几乎一样的“不用动脑子”的印象。还有对先生“没有修养”的嫌恶感，也跟对父亲的不爽毫厘。由此可见，她想，先生也一定有很多值得感谢的事儿。

15

心里这样想着，阿秋开始写另一张纸。这张纸的标题是“应该怎样跟父亲沟通”。

很快，文字跃然纸上。

应该怎样跟父亲沟通

l         主动、自觉去体察父亲言行背后的爱。就如我自己不是一个完美的人一样，父亲也一样不完美，不灵光，要充分理解这一点。

l         感谢他为我们做的每一件事。

l         不但要老人家爱，更要爱老人家。（哄老爸高兴。）

l         在此基础上，实话实说，建立起相互之间的信赖关系。

l         ……

看着自己写下的文字，阿秋忽然醒悟道：这也该是自己今后对待先生的态度啊。

为我，为这个家辛勤工作的先生！

作为人生伴侣不弃不离的先生！

自己完全忘记了对先生的感谢！

对先生，对父亲，这样一种朴素、自然的情感的流露，还是第一次。

这，或许都与她能够袒露出对父亲的感谢有直接关系。

她决定今晚就向先生说出“感谢他的话”。

16

就在阿秋思虑万千的当儿，外边的天色已暗淡下来。

忽然，她想起了优优。再回头看房间，又发现这天的家务事儿竟然一点儿都没做。自从早上九点多钟给矢口法师打过电话之后，几乎一整天，她都在自己面对自己。

哎呀，晚饭，她想起晚饭的事儿：晚饭怎么办？

正这样想着的时候，优优回来了。

“妈，我跟你说一件事啊！”

“怎么了？有什么好事儿告诉妈妈？”

“我那个同学，叫大树的，你知道的，就是昨天在公园丢我球的那个同学。”

“大树，就是常常欺负你的那个……”

“刚才我刚要离开公园，大树来了。他跟我道歉，说总是欺负你，对不起哦。”

“是吗？”阿秋嘴里平静地应着，心里却异常兴奋，仿佛在体验一个奇迹。简直不可思议！但她感觉到，这件事儿，会跟她今天能跟父亲和解，有直接关系。

阿秋此时不想做晚饭，于是叫了外卖。在外卖送来之前，她只想跟优优说话：

“儿子，对不起。这些日子，妈妈对你管得太过了。今后一定改，不再喋喋不休了，不要你烦了。所以，如果你有什么需要妈妈做的，随时告诉妈妈。因为妈妈相信你！”

优优的脸上现出了喜出望外的神情，答道：“知道了，妈，谢谢你！”

显然，优优最需要的，还是母亲的信赖。

优优的情绪里充满了幸福感，继续说道：“今天真怪，好事一个接一个！”

这时，外卖送来了。

“优优先吃吧，我要等爸爸回来再吃。”

“哎，为什么？平时都是先吃的呀。”

“今天，就是想跟爸爸一起吃。爸爸上班，回来时很辛苦的。平时，他都是一个人吃冷饭冷菜，多寂寞啊。”

“那好，我也跟你一起等爸爸回来再吃饭。一家三口人一起吃饭才快乐啊！”

“真是乖孩子！真像你爸爸。”

“妈妈好奇怪呀，平时不是总说爸爸没有‘地位’吗？”

“是啊。是妈妈错了。实际上，你爸爸又温和，又有男人味儿……，是男人里的男人哦！”

“你不是说要我好好学习，不然，就只能做爸爸那样的工作了吗？”

“对不起，是妈妈错了。你爸爸的工作是一个了不起的工作。他的工作非常有意义。也正因为有爸爸拼命工作，我们才有饭吃啊。所以，感谢爸爸的工作。”

“妈，真是这样想的？”

“是啊，就是这样想的。”

阿秋看着优优。她觉得优优今天的笑脸儿，是最让她愉快的那种笑脸儿。

小孩子本来是尊重父母的，而且是学着父母长大的。

阿秋的话对优优来说，就等于给他一个明确的信号：爸爸是值得尊重的！在优优心里，没什么比这更让他高兴了。

一会儿， 秋先生下班回来，三口人围在一起，吃了一顿冷饭冷菜。

或许是因为大家等自己回来一起吃饭，先生这晚也特别高兴。一边吃着冷饭冷菜，一边赞不绝口地说“好吃好吃”。

17

先生洗澡的时候，优优困了，就去睡了。

阿秋看着优优的睡相，心里开始默念“谢谢优优”。

或许，是受到了默念的影响，阿秋感到，一股充满谢意的暖流从心底涌上来。

“这孩子，天天让我牵肠挂肚，也正因为有了他，让我发现了这么多值得珍惜的事儿。一切都是这孩子领我找到的。”

优优在她的眼里，就是天使！

不知不觉地，眼睛又湿润了。呵呵，今天好像就是一个流泪的日子！

这时，电话铃声响起来。拿起话筒，原来是传真来了。

是母亲的字。上边写道：

阿秋：

    今天的事儿，你爸爸都跟我说了。

    你爸爸一边说一边哭。

    妈妈也很高兴，跟他一起掉了眼泪。

    你爸爸说，七十多年了，今天最高兴。

    晚饭的时候，天天喝酒的老头子说，今天不喝了，喝多了就体会不出这份儿高兴的心情了！今天真的滴酒未沾。

    什么时候回来？

    盼望你们！

                                         母亲

天天离不了酒的父亲竟然高兴得喝不下酒……

自己的那几句话，给父亲带来了多大的愉快啊！

父亲身体不好的时候，大家劝他别喝，他还是倔强地非喝不可。想一想，那是一种怎样的落寞啊！

阿秋的眼里再次充满泪水。

“怎么了？你哭了？”先生洗完澡出来，见状急问。

阿秋把这天发生的事情一五一十地告诉了先生。

早上，给矢口法师打电话。一上午，写自己怎样怨恨父亲。下午，给父亲打电话重归于好……

先生听了，也很感动，眼泪在眼圈里打转，说：“是吗？爸爸也哭了。”

她又把曾经欺负优优的孩子向优优道歉的事儿说了。

“这倒真是不可思议！真不知道矢口法师到底是怎样做到这一点，但只要你高兴，比什么都强！”

接下来，阿秋又眼挂着泪花儿， 向先生表达了谢意：

“谢谢老公！真心谢谢你！今天，我开始重新敬重你了！可从前，我一点儿都没发现你的了不起。实在抱歉！对不起！”

听了阿秋的表白，先生的眼睛里也流下了几颗大大的眼泪。   听了阿秋的表白，先生的眼睛里也流下了几颗大大的眼泪。

18

第二天，阿秋又把事情原原本本地报告给矢口法师，并表达了由衷的谢意。

矢口法师似乎知道了这些。原来，秋先生已抢先一步跟法师通了电话。

“秋先生已经打电话给我了。能帮一点小忙，是我的荣幸。我也很敬重你的勇气！不过，更关键的还是能否坚持下去。以后每天，都在心里对你父亲、先生，还有优优，说一百句‘谢谢’。做得到吗？

“此外，我要介绍几本书给你，过后会发传真给你，一定要读。记住，发生在你身上的每一件事儿，都是因为你有那个解决能力，而且能通过解决问题，学到对你至关重要的东西。”

19

当天傍晚。

优优放学回来就像换了一个人，一脸朝气地大声招呼道：“妈，我回来了！”

然后说：“妈，告诉你，告诉你，今天朋友们又喊我一起打棒球了。我现在就去……”

优优操起棒球手套，跑出去了。

阿秋心头再次涌起一股要哭的冲动，声音也有些哽咽，只说了一句“早点儿回家”，就再也讲不出话来了。

传真

    秋女士：

    人生之为镜，旨在告诉我们什么是最重要的。我对你的勇气和行动力，表示由衷的敬意。

    另有一事相求。

    这次发生在你身上的事情，可能对其他人来说也有教育意义。所以，希望有机会能让其他人也来分享你的经验。这是我的一个期待。

祝愿你的人生，充满爱、感恩和欢喜！

    作为参考，我推荐以下几本书：

    《活法》                            著者：稻盛和夫

    《因果法则》                        著者：詹姆斯艾伦

    《创造生命价值》                    著者：饭田史彦

    《宽恕》                            著者：杰拉德 G 姜伯斯基

    《地球预测Ⅱ管弦乐队指挥法》        著者：高木善之

    《幸福成功力日增EQ笔记》            著者：野口嘉则

                                    矢口法师  呈上 

故事启示录

一、人生，是一面折射自己内心世界的镜子

    据说，这是一个真实的故事。最开始，作者是在自己的博客上写出来的，获得巨大反响，很多读者发来邮件。

    ——我哭了很久！

    ——我获得了原谅别人的勇气。之前很多年，我都不能原谅他们。

    ——我心里充满感恩之情。

    ……

    充满感动、感谢、感恩的话语，甚至令作者自己都心头热涌。

    他把这个故事复印出来，分发给他担当讲师的“企业EQ研修班”学员。他要求学生们在研修班开课的第一天晚上作为作业通读，次日发表感想。

    百分之九十的学员都表示自己被感动了：“流泪了”，“差点儿流泪了”。作者因此而坚信，这个故事正在宣泄、释放我们长久深藏在内心里的一些东西。

他说，他自己也被故事感动，泪眼朦胧了。之后，凡在心里裁量人事的时候，都会想起这个故事，而的心也就再一次获得洗礼。

    最后，他决定发表这个故事，与更多人共享感动。

    那么，读了这个故事，你有什么感受呢？

为孩子的事儿坐困愁城，又走投无路，阿秋困惑极了。矢口法师为她指出了一条明路。

这就是镜子法则：我们的人生现实，就是折射我们内心世界的一面镜子。

内心充满愤懑，就会发生越来越多的让你不满的事儿。

反过来，当内心充满感谢，那么，就会有更多的让你感谢的事情发生。

“人生即折射我心的境子”，换句话说，也就是“我们周遭发生的一切事情，都与我们心灵的波长完全一致”，或可以说，“心中的原因，就会形成现实的结果”。

这个因果法则，是传统宗教和东方古老文化的核心意义之所在。

这是一个非常单纯的法则。把握了这个法则，我们也就找到了掌控自己人生的办法了。

故事的作者通过他的顾问工作，帮助很多客户取得了成功，支持他们实现了自我的目标。而在他的经验中，这个法则几乎放之四海而皆准。

通过这个法则，很多人都打破了困境，步入了他们所期望的那种心境。

我们通过照镜子知道了自己的容颜。同样，通过仔细观察我们人生中发生的事情，也可以探知自己的内心世界。

矢口法师当然知道这个法则。他知道，发生在阿秋身上的事情——“视为心肝宝贝的儿子被人欺负”这件事儿，所反映的，实际上就是“在心里叱责、苛责甚至怨恨身边的人”。

我们照镜子，是不是总能满意自己的容颜状态呢？不满的时候会怎样做？

比如，我们在镜子里看到自己头发凌乱，会把手伸向镜子去整理吗？当然不会。我们一定会把手伸向自己的头发，把它整理好。结果呢？镜子里的头发也就整理好了。

同样，要从根本上解决人生的问题，一定要首先解决或解消心中的原因。如果我们不能改变自己的内心，而只期待别人或环境的改变，终将一事无成。

阿秋在心里与父亲、先生和解了，她的内心充满感恩之情，这时，她收获了解放——从儿子的烦恼里解放了出来。

当然，“改变自己的内心世界”，并不意味着“不必在现实中采取任何行动”。

比如，当有人欺负我们的时候，我们必须学会保护自己。保护自己，要采取现实的行动。所以，“改变内心世界”，必须建立在现实行动基础之上。

现实行动的原则，就是“尽人事”，进自己的可能做到最好。

    阿秋的成功，又何尝不在于她的行动力呢？

二、原谅别人，获得生命的安顿

接下来，我们谈“原谅”与“不原谅”问题。

“不原谅”的本质，乃是一种对过去某事、某人充满怨恨、叱责、怪罪的执著。

故事里的阿秋“不原谅”父亲，就是执著于过去父亲的言行，并一直在心里苛责他，怨恨他。当然，她自己没意识到这一点，平时甚至很少想到父亲，但通过矢口法师的启发，令她看到了自己的内心世界，在那里，她从来都没有原谅过他。

当我们对人“不原谅”时，我们将与生命的安顿、精神的自由，渐行渐远。我们的身体会紊乱，我们的心不得安宁。这样的状态继续下去，人就会烦恼丛生，生出种种莫名其妙的苦闷。

这种滋味不好受！每一个人都遇到过，我也常常遭遇。

这时候，我们必须直面“原谅”与“不原谅”的选择。

一般而言，如果我们在过去与人交往过程中曾经留下不愉快的阴影，那么，我们就会在心里选择“不原谅”。可能我们说不出来，也可能自己的意识还不很清楚。

这样的选择，意味着我们允许过去发生的事情来“绑住”自己。也意味着我们将因过去的事情，放弃当下充满欢喜、安顿的现实人生。

当然，我们也可以选择“原谅”。因为“原谅”，我们的身体和心灵都放松了，能获得欢喜，也能获得一次次生命的安顿。

这时，我们将从过去的咒符束缚中解脱出来，而将精神的自由把握在手。

“原谅”，并不是认可对方行为没有错误，也不是简单地说“宽恕”与“不予追究”，更不是一边认为这家伙可恶，一边忍气吞声。

“原谅”，就是放弃对过去事情的执著，停止叱责、怨恨对方，并选择当下的安顿。

那么，反省一下：你心里有没有这样的情况呢？

“但见蹙额眉，不知心恨谁”者，了无意义！

为了你自己的幸福，你是否将原谅他呢？

“原谅”，从来不是为了别人，而只是为了我们自己。

三、原谅自己：“面对它，接受它，处理它，放下它”

但不管怎样，总有些人，有些事儿，让我们过不去，难以原谅。

这时候，切忌转而责备自己，或认为自己是不能谅人如己的人，“没心胸”，或觉得“我无法享受那份安顿了”。

没有必要这样做。

要承认自己受伤了，要正视这个现状，如果有问题，只是我们的内心还没有准备好。但终究，我们是要完全接受这样一个不全面的自己的。

台湾著名“学问僧”圣严法师在面对六十岁前挫折连连的状况时说：我就是在这里学到“四它法门”的，这个“四它”，就是“面对它，接受它，处理它，放下它”。

就带着这样的心态去包容受伤的自己，原谅不能容人的自己。随着我们能够原谅自己，也就同时创造了原谅别人的心理基础。

在这个基础上，我们再来探求自己所相信的。

真正的信，一定要发自内心。但我们眼下所信的，有些对，能帮助我们去原谅自己，原谅别人；有些不对，能一脚踩下原谅别人的“刹车”，比如这样一些想法——

原谅他，我吃亏。

让我心里不爽，他要负百分之百的责任，我没责任。

与其承认自己有错，不如说自己是受害者更好。

让他恶有恶报。

报仇才能雪恨。

为了自保，不能原谅他，不能让他翻身。

……

所以，要时时扪心自问：我们的想法，能使自己幸福吗？

四、原谅人的“宽容八步”

当然，实践矢口法师“镜子原则”的方法，都在这个故事里。根据故事的脉络，我们总结出一些原则，并命名为“宽容八步”。

相信，这个方法对那些心存过不去的人，应该非常有意义，换言之，只要去实践，就能令其人生发生戏剧性的好转。

第一步：写出你不能原谅人的名字

写下那些你“不能原谅”的人的名字，哪怕稍有一点儿“不喜欢”的都可以写出来，写下那些你觉得“打心里想和解”的人的名字，写下那些你认为“原谅了就能放下”的人的名字。

跟父母的关系，尤其重要。心里问一下：自己有没有苛责、怨恨父母的哪一方面？有没有忘记感谢父母？如果有，哪怕觉得有一点不称心的，都可以写下他们的名字。

如果你已经结婚，就反省一下你跟另一半儿的关系。如果你已经离婚，不妨问一下是不是想在心里与她（他）和解？

这个步骤也适用于已经故去的对象。只要你心里不能原谅，那么，就是逝去的人，也可以写下来。

都写下来了，然后，选择其中之一，进入下一步。

第二步：吐露真情

准备几张纸，写下你对这个人的情感或情绪。不光写出你们之间发生了什么事儿，更要写出你的心情。

心头涌起愤怒，就写出愤怒，写“混蛋”，骂“不是东西”都可以。

触到痛楚之处，难过、悲伤，也可以写出来。

总之，就是要把你的情感写出来。当然，这张纸是写给自己看的，与外人无关，所以，无需任何牵挂。如果写的过程中流泪了，就让泪水流下来，流下来就安顿了。

如果你认为自己的真情实感都吐露出来了，就可以停笔，然后，把这张纸撕成碎片，或撕成一条条的，扔到字纸篓里。

然后，进入下一个步。

第三步：寻找行为动机

在纸上写下你不能原谅的人的行为。

再在纸上写下你所想象的那人的行为动机。

任何人的行为动机都可作两类分别，一类是“趋吉”，体尝喜悦，二类是“避凶”，不让自己受到伤害。他要趋什么吉？采取了怎样的行为？或要避什么凶？采取了怎样的行为？凭借你的想象，写出来。

写下来之后，先不要断言他“错了”，而要尝试着理解，那只是他的“初出茅庐”、“笨嘴拙舌”、“个性柔弱”。

我们常常做一些错事。比如，我们本来是要去体尝喜悦的，但结果反遭痛苦。或我们要避苦，结果反增加了痛苦。何以使然？

其实，只要认真反省就会发现，大都源于我们的“初出茅庐”、“笨嘴拙舌”、“个性柔弱”。既然如此，就不妨将心比心，把对方的行为理解为“初出茅庐”、“笨嘴拙舌”、“个性柔弱”所致。

不必给对方的行为下“对”或“错”的断语，只将自己的意识朝向他的动机就好。然后，在自己的内心跟自己说：

“我希望体尝喜悦，某某也一样想提倡喜悦；我不希望让自己受伤害，某某也一样不希望让自己受伤害。”

写下来就可以。然后，转向下一步。

第四步：写出你的感谢

能写多少写多少，哪怕再小的事情都可以写。尽量多写。

花尽量多的时间写下来。花时间多少，跟解决问题的效果成正比。

要一笔一划地写字，不要用电脑。要用心写，很多时候，写的过程本身就是目的，因为这是我们在用心，在动脑。

写完这些之后，进入下一步。

第五步：运用语言力量

首先，正式告诉自己：“为了自由、安顿和幸福，我决定原谅某某！”

然后，多次反复叨念：“某某，谢谢你！”

尽量出声。当然，如果不便或不习惯，也可以小声，只自己听得到就可以。这个阶段，可以只在形式上做一做，而不必追求“情感跟进”，就是说，你的心里仍可以“不原谅”，而只是在语言（形式）上做到了。

先进去，再进步。

坚持十分钟左右。十分钟时间，我们可以叨念四百到五百次。如果能做到三十分钟当然效果会更好。

这是我们实现自我心态调整的最重要步骤。

在故事里边，我们没有看到这一步。矢口法师直接建议阿秋给父亲打电话。所以，省略了这一步。为了实践方便，可以认为那是一个特例。

当然，特例的出现，是因为矢口法师对阿秋的情况已经有了一个基本判断。而一般而言，只有在第五步完成之后，我们的内心才会升起一股“转达谢意”的冲动。

这个冲动，也是我们移入下一步的信号。

第六步：写出你的歉意

能写多少写多少，哪怕再小的事情都可以写。尽量多写。

第七步：写出你将怎样与人沟通

通过思考，学到了什么？不妨写出来。

要思考怎样与人沟通才好？如此，则我们或将有方法，有新的见识，新的发现。是为“苟日新，日日新，又日新”。

这样做的目的是什么？是获得越来越多的幸福。

第八步：宣誓“我原谅你了”

真心地合掌，然后说一句：“某某，我原谅你了！”

这就是“宽容八步”。

当然，我们的“八步”都做完了之后，可能心里还会残留一些“不原谅”的印痕，不要紧，这时，我们可以继续修炼“第五步：运用语言力量”。

心中浮现出对方的面容，然后反复叨念“某某，谢谢你”。

每天坚持五分钟就好。

我们内心世界的变化，将从此出现。

五、为了实现我们的幸福人生

通过故事和“宽容八步”，我们将感恩这个世界。

日常的人际沟通，团队的服务心，也就自然天成了。

接下来的要点，是要把感恩之情，化作语言表达出来。如果要道歉，也应在“冷却”之前，化为行动。

阿秋就是通过行动，脱出了“不原谅”阴影，并由此获得了精神的自由。阿秋以其勇气十足的行动力，改变了自己的人生。

虽然故事里只讲了阿秋对父亲态度的改变，但这个看似单一的改变带来的，却是更多的惊喜，说明什么？

说明我们与父母的关系，将投射到现实中种种人际关系之中。所以，我们在内心与双亲的和解、和好，就会带来越来越多的生活乃至生命恩惠。

什么是与父母的和解、和好？就是诚心孝敬。显然，孝亲关系是一切关系的根本，所以，古人说“百善孝为先”。

再一个问题值得关注，就是阿秋在故事中担心的：如果我表达了，父亲不接受怎么办？

每一个人都可能遇到这样的问题，有人还可能因此而更恨父亲，甚至当场发脾气，大吼“再也不见”，拂袖摔门而去，令心扉再度关闭。

怎么办？

最理想的做法，是不期待任何“回报”，连“回应”都不必期待。

在故事里，如果阿秋期待父亲有“更好的表现”，那么，她会更加生气。还好，她没有，她只想快点儿说完，快点儿挂断电话。

没有人知道我们的沟通对象会不会接受我们的表达。所以，我们这时的目标，只需设定在“完成转达”就好，只要把想说的“转达”给了对方，就行了。

如果对方真地拒绝接受，我们还应理解他受伤如此之深，理解这只是他的“个性柔弱”所致。而更多的时候，我们还应知道，这拒绝可能是“虚张声势”，对方可能只是在表面拒绝，而内心世界已经接受，并有所感触。

总之，只要有行动，就值得尊重；只要有行动，就一定能改变。

所以，要鼓励、表扬自己的行动力，要高度认同选择了“原谅”的自己。因为你选择了“原谅”，就终止了一直以来的“受害者意识”，从而把自己人生的责任，揽回了自己手里。

这是非常值得我们自豪的壮举。

最后，是要把矢口法师的教导铭刻在心头：

实际上，人生出现的任何问题，都是为了引起我们自己的关注、重视。

就是说，没有什么事情是偶然的，而是凡要发生的，就必然发生，背后一定有原因。

此外，凡自己不能解决的问题，都不会发生，就是说，所有问题，都是因为我们自己能解决，才会发生。发生在你身上的每一件事儿，都是因为你有那个解决能力。

而且，能通过解决问题，你还将学到对你更加重要的东西。

只要你能向前看，能带着一颗爱心去做，那么，一定会获得一个好结果，你会认为，发生这件事儿，真是太好了，因为它的恩泽……”

我相信，这个故事对每一个要实现幸福人生的人来说，都是有意义的。

要扩大我们的沟通范围，达成更加完美的沟通，这个故事都能发挥作用。

如果你听到了这个故事，并有所感动，那么，不妨与周边的人们分享。你可以一边想象着他们充满幸福感的面容，一边跟他们娓娓道来。

这样，你将“给人方便，给人自信，给人欢喜”。这个“给予行动”，将带给越来越多的人生以和解、和谐、自由、幸福。

祝你获得更加广泛的人缘！

祝你周边幸福的人越来越多！

把我们感动、感谢之心传达给全世界！

                                             （完）