中财网庶医毒宠:侯门世子妃》:程凯讲冬季养生
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 11:33:40
一.养生要诀：
春夏养阳，秋冬养阴
二.冬季保健五大口诀：
早睡晚起，以待日光。
防寒保暖，腰脚头颈。
少咸多辛，润燥温阳。
接触寒气，锻炼预防。
阳藏于内，坦坦荡荡。
三.冬季养生最佳食物：
1.羊肉当归萝卜汤
羊肉500克，当归10~15克，姜丝10克，萝卜适量
作用：增热御寒，润燥温阳。（萝卜润燥，羊肉温阳）
有一点要说明：不是说吃什么好就每天吃。经常吃叫补，偶尔吃叫养。
2.人参乌鸡汤
3.米油粥
无论大米、小米，文火熬烂，熬出米油，吃前加一点点盐即可。“米油赛参汤”
4.多吃黑色食品
黑色食物入肝肾。
四.心脑血管病患者冬季保健：
1.振奋心阳：用右拇指插入左上臂内侧，上下弹拨，手臂至手指有麻感。弹拨时间几十秒即可。
2.手少阴心经：右手拇指、食指相对按压左手掌劳宫穴，手指有麻感即有效。
五.冬季必保暖的部位：
1.肚脐（关元穴，人的元气的根本）2.脚（涌泉穴，预防高血压等心血管病。可用艾叶加红花泡脚）3.项部（大椎穴，后脑勺下方。防颈肩痛）