中财网望族千金全文免费阅读:道家回春功(视频)
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 09:08:13
',1)">
回春功是道家秘传的养生长寿功法，在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力，本势功法既有回春之力，又冠于诸功之首，因而名为“回春功”。本功还因着重在服气养肾，故也称“服气养肾悠功” 。回春功动作并不复杂，但要取得效果，必须坚持动作准确无误。一般每天可以练1、2次，每次5-10分钟，不要超过20分初练此功时，由于不习惯或未掌握要领，可能会有某种不适，但只要坚持认真练下去，掌握要领后，便会初见成效。
预备势
自然站立，双脚并拢，两臂垂于体侧。呼吸缓慢，全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安详，意念青春，面含微笑。
1.双手手心向上，水平展开呈侧平举，向两侧弧形上举过头顶、合十(左右手掌、手指相合)，两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开，同时举踵(脚跟渐提起，有些人一时不适应，可不必急于举踵)意念元气自下而上缘督脉而行，意念青春，面含微笑。
2.接着合掌下行，脚跟随合掌下行徐徐落下，缓慢呼气。合掌继续引气从任脉而下，然后两手渐渐分开，双手掌渐渐移至体侧，双腿分开，两脚距离与肩同宽，双手自然下垂，全身放松，目平视视，排除杂念，呼吸恢复自然入静。
第一节 服气
腹式深呼吸，先吸后吐。
两脚开立与肩同宽，全身放松，呼吸缓慢，神态安详，意念入静。
1.深吸气:鼻吸口呼。吸气时耸肩、举踵，两脚根随吸气徐徐提起，提肛缩肾，头微抬，颈徐伸，胸部舒展，小腹自然鼓起，大最吸纳新鲜空气。
2.当感到吸气快吸足时，两肩向后转圆加深吸气。然后缓缓呼气:呼气时小腹微收，两膝顺势屈曲，脚跟徐徐下落,身躯渐渐前倾(约45度)，两手自然下垂于身前，使体内浊气尽最吐出。 以上服气，也称吐故纳新，然后回复自然站立。
3.虚静 服气后保持预备势(1)自然站立的全部要求，然后以意念配合自然呼吸，导引全身内外放松入静，即吸气时默念“静”或“我要安静”，呼气时以意导引全身放松，尤其是小腹放松。
如此导引8息(一呼一吸为一息)，身心逐渐趋向虚静境界。
第二节 抖动
第一节过后停十几秒。开始做第二节。
保持虚静状态，全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍曲，然后意念由小腹部开始颤动，带动全身脏腑肌肉作有弹性而松柔地抖动，使整个身体作上下弹性的抖动。抖动的同时叩齿。如能自觉全身上下越抖越松柔，悠然自得，则收效越大。 这样的松柔抖动，每次做功时不要少于164次(约一分钟时间)，多至二、三分钟，然后渐渐停止。
抖动时，双乳、全身肌肉、关节、牙关和体内脏腑器官、肾囊皆须有震动感，方为正确。
第三节 转肩
在抖动渐停后，停十几秒，做一次松静呼吸(吸气时意念入静，呼气时全身放松，然后双膝微曲，两臂自然下垂，嘴微微张开，开始做左右转肩。
先左肩提起，由前向上、向后、向下划一圆周；与此同时，右肩由后向下、向前、向上划一圆周。左右辆两肩交替协调转动， 转肩时，要以身体带动臂，使上体不停地扭动，压挤五脏六腑吐故纳新。不必主动呼吸，要上体的挤压带动呼吸。初练者转肩时以自感柔和为宜，不可用力太猛。按上述顺序转肩，左右各转8次，回复到转肩前。
收势
双手由两侧向档前合十，左脚跟向右脚跟靠拢，合掌沿任脉上提，举过头顶;同时举踵、深吸气，合掌下引，脚跟徐徐放下，同时缓慢呼气，，合掌经上丹田、中丹田继续沿任脉而下，然后两手掌从关元等穴处分开，两手掌继续分开于体侧，如立正姿势，然后呼吸平静，恢复自然站立。
为了您的安全，请只打开来源可靠的网址
打开网站 取消
来自:http://hi.baidu.com/xiaofenghanke/blog/item/790872caf418fc81c917688b.html
相关文章：
道家回春功道家养性回春秘功精典
道家千古秘传养生长寿回春秘法—...武志红推荐-道家内丹养生驻颜回...
恒山道家驻颜回春术简要介绍
道家秘传---控制性欲的秘法辟邪不求人(秘法秘传,一般人我不...
回春功是道家秘传的养生长寿功法，在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力，本势功法既有回春之力，又冠于诸功之首，因而名为“回春功”。本功还因着重在服气养肾，故也称“服气养肾悠功” 。回春功动作并不复杂，但要取得效果，必须坚持动作准确无误。一般每天可以练1、2次，每次5-10分钟，不要超过20分初练此功时，由于不习惯或未掌握要领，可能会有某种不适，但只要坚持认真练下去，掌握要领后，便会初见成效。
预备势
自然站立，双脚并拢，两臂垂于体侧。呼吸缓慢，全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安详，意念青春，面含微笑。
1.双手手心向上，水平展开呈侧平举，向两侧弧形上举过头顶、合十(左右手掌、手指相合)，两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开，同时举踵(脚跟渐提起，有些人一时不适应，可不必急于举踵)意念元气自下而上缘督脉而行，意念青春，面含微笑。
2.接着合掌下行，脚跟随合掌下行徐徐落下，缓慢呼气。合掌继续引气从任脉而下，然后两手渐渐分开，双手掌渐渐移至体侧，双腿分开，两脚距离与肩同宽，双手自然下垂，全身放松，目平视视，排除杂念，呼吸恢复自然入静。
第一节 服气
腹式深呼吸，先吸后吐。
两脚开立与肩同宽，全身放松，呼吸缓慢，神态安详，意念入静。
1.深吸气:鼻吸口呼。吸气时耸肩、举踵，两脚根随吸气徐徐提起，提肛缩肾，头微抬，颈徐伸，胸部舒展，小腹自然鼓起，大最吸纳新鲜空气。
2.当感到吸气快吸足时，两肩向后转圆加深吸气。然后缓缓呼气:呼气时小腹微收，两膝顺势屈曲，脚跟徐徐下落,身躯渐渐前倾(约45度)，两手自然下垂于身前，使体内浊气尽最吐出。 以上服气，也称吐故纳新，然后回复自然站立。
3.虚静 服气后保持预备势(1)自然站立的全部要求，然后以意念配合自然呼吸，导引全身内外放松入静，即吸气时默念“静”或“我要安静”，呼气时以意导引全身放松，尤其是小腹放松。
如此导引8息(一呼一吸为一息)，身心逐渐趋向虚静境界。
第二节 抖动
第一节过后停十几秒。开始做第二节。
保持虚静状态，全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍曲，然后意念由小腹部开始颤动，带动全身脏腑肌肉作有弹性而松柔地抖动，使整个身体作上下弹性的抖动。抖动的同时叩齿。如能自觉全身上下越抖越松柔，悠然自得，则收效越大。 这样的松柔抖动，每次做功时不要少于164次(约一分钟时间)，多至二、三分钟，然后渐渐停止。
抖动时，双乳、全身肌肉、关节、牙关和体内脏腑器官、肾囊皆须有震动感，方为正确。
第三节 转肩
在抖动渐停后，停十几秒，做一次松静呼吸(吸气时意念入静，呼气时全身放松，然后双膝微曲，两臂自然下垂，嘴微微张开，开始做左右转肩。
先左肩提起，由前向上、向后、向下划一圆周；与此同时，右肩由后向下、向前、向上划一圆周。左右辆两肩交替协调转动， 转肩时，要以身体带动臂，使上体不停地扭动，压挤五脏六腑吐故纳新。不必主动呼吸，要上体的挤压带动呼吸。初练者转肩时以自感柔和为宜，不可用力太猛。按上述顺序转肩，左右各转8次，回复到转肩前。
收势
双手由两侧向档前合十，左脚跟向右脚跟靠拢，合掌沿任脉上提，举过头顶;同时举踵、深吸气，合掌下引，脚跟徐徐放下，同时缓慢呼气，，合掌经上丹田、中丹田继续沿任脉而下，然后两手掌从关元等穴处分开，两手掌继续分开于体侧，如立正姿势，然后呼吸平静，恢复自然站立。
为了您的安全，请只打开来源可靠的网址
打开网站 取消
来自:http://hi.baidu.com/xiaofenghanke/blog/item/790872caf418fc81c917688b.html
相关文章：
道家回春功道家养性回春秘功精典
道家千古秘传养生长寿回春秘法—...武志红推荐-道家内丹养生驻颜回...
恒山道家驻颜回春术简要介绍
道家秘传---控制性欲的秘法辟邪不求人(秘法秘传,一般人我不...
哪里可以下载回春医疗保健操的视频？
哪里可以下载回春医疗保健操的视频？
请教资深中医专家:证实一种简单的"回春功"
回春医疗保健操
回春医疗保健操
回春胶囊（圣霸）
回春胶囊效果如何
回春草是什么药
回春草药网
道家是谁??????
医药网 回春丹二号 医药网 回春丹二号
辣手回春免费在线观看
张大宁回春如意胶囊
回春堂的网站是多少?
回春胶囊南京购买药店
回春医疗保健操66节
请问:回春堂的网站是多少?
回春医疗保健操（口令带）
回春堂暗疮克星效果怎么样呢?
有人知道冠心回春丸?
回春医疗保健操哪里可以下载？
求回春医疗保健操的音乐声音!!!!!!!
回春医疗保健操的下载地址
回春花减肥茶效果怎么样??