将军策嫡女权谋:长寿回春功 （初级、中级、高级）

长寿回春功初级版－－神奇健身功

本功法原名：神奇健身功

嘉靖年间，江湖大盗牛莫，早年遇异人，授以奇法。年过九旬仍身强力壮，不但杀人越货，还要采花贪色，无恶不作。后被捉。临刑，监官问曰：“汝年高九十而精力不衰，有何异术？”，答曰：“既不闻土成砖瓦木成碳，千年不朽，皆火力也....”。官府许他献出秘法得不死。后牛亦改恶从善，享年152岁，无疾而终。

 

本功法就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。习练此功法，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。对某些小病痛，还有立竿见影之效。坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。其法是用几种特殊手法，于每天早晚在自身的几个穴位上行按摩10多20分钟。手法有四种：

 

第一种手法：

1.每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。下同）平卧床上，枕头尽量放低两腿自然伸直。两足分开与肩平齐。

2.左手五指抓阴囊，稍用力按摩两睾丸，附件及精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为度，妇女则左手按摩两乳房。

3.同时右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线上往返行功按摩10分钟，速度以每分钟70~90次左右为宜，一返一复为一次。

这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段，也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。

 

第二种手法：

每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。

这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。

 

此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左―右―左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练，如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。

这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。不可单补或单泻。

脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。

 

第三种手法：

每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。

涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。

 

第四种手法：

搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。

 

全套功法分两个阶段来习练：

第一个阶段：先用第一种手法练10分钟，接着用第二种手法练约3分钟，共练36天，这个阶段最重要。现在先介绍一个“经络典型”的理论。

 

这个理论认为：在人群中有四种经络类型，即 1.极敏感型； 2.不敏感型； 3.敏感型； 4.迟钝型。

在人群中，极敏感型约占10%，敏感型和不敏感型各占约40%，迟钝型约占10%，两头小中间大。属于经络极敏感型的人，往往能在用第一种手法只按摩一两次，就会感到两足心有热或凉，麻，酸，沉，痒等异样感觉。（一般热感居多）这种现象叫做“得气”，也是体内真气萌动的表现。如果是属于经络敏感型的，按摩3~5次，两足心就有上述异样感觉。如果是不敏感型，按摩3~5天也会得气。属于迟钝型的，两足心则始终没有异样感觉，不会得气，这种人因为没有气感，往往会失掉信心，但如果能认真如法坚持习练也会取得益寿健身的效果。

 

 

第二个阶段：即用第一第二种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有一股暖流（或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（肛门前两便之间）尾闾穴（肛门后尾椎骨）命门穴（背脊上与肚脐眼相对的地方），大椎穴，玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田（前额），中丹田（两乳头之间）回归下丹田。这种现象就是气功界说的“小周天”。打通小周天的时间，也因个人的经络类型而异。

当发现身上有上述异样感觉时，可以用意念来引导，加速小周天的完成，意念就是想，想着这股气按着上述线路一步一步的往前移。意到气到。这就叫做意念引导，现代气功认为意念就是一种“力”，叫做“意念力”。如气功中的意念致动，从密封的药瓶中取出药丸等，就是靠“意念力”来完成的。

 

气功界认为：一个人的小周天通了，身体的免疫力会大大提高，疾病也就相对的减少了。这第一阶段，从练功开始到15天左右，最多20天，正常的男性，每到午夜，阴茎勃起，坚挺异常。阳痿和早泄患者，病情也开始好转，但这时要注意力戒性交，至少在第一阶段36天内戒绝性交。宁可遗精也不要性交。因为正常的遗精是“满则益”，性交射精是“拔出去”，有本质的不同。正常的遗精虽说比性交射精要好一些，但从根本上说，还是以保住真阳不使外泄为上。

平阳的方法是：当阴茎勃起时，排除杂念，闭目内视（想）会阴穴，并放松会阴穴。几分钟后阴茎就萎缩不举，有解除性欲之妙。久之则元阳充盈，身体日益健康。这是习练本功法能否成功获得益寿健身的关键。否则就陷入江湖上所说的“房中术”，“阳刚法”走到邪路上去。

这第一阶段应注意的事项还有：

 

1. 3~5天内，右手的指掌腕，肘臂均酸痛不适，尤其是年老体弱者。感觉更为突出。只要坚持下去10天左右自然适应。

2. 按摩的部位――肚脐下的丹田穴。有发热和疼痛感。开始时手法可轻一点。以免擦伤。按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。过几天就脱皮痊愈，这都是正常现象。

 

这里还要说明一下这个下丹田穴，它位于肚脐下三横指的地方。他是人体经络的要穴，一般气功界在练功时多强调意守丹田和气沉丹田。久之，在丹田区就产生一股热气，（或凉麻酸沉等）慢慢地经会阴，尾闾，命门，大椎，玉枕，百会，上丹田，中丹田，回归下丹田，完成小周天。

 

本功法的特点是：用直接按摩下丹田的手法，使热气即真阳能够尽快的萌动。这就是本功法之所以简单神奇速效的奥秘所在。第二个阶段：先用第一种手法和第二种手法各练一遍，接着又用第三种手法和第四种手法也各练一遍，前后共约20分钟，这第二个阶段练49天。全套功法共练85天左右（上面说的天数次数都是大概数，不是绝对数）。

 

成功的标志是：

1. 年老体弱的人，饭量增加，睡觉香甜。健康明显好转。

2. 青壮年人则更加健美，性欲相对提高（但要节欲）

3. 打通小周天或未能打通小周天而健康有明显好转者。

习练本功法，应先做好充分的思想准备，然后一气呵成。成功的关键是靠自己的努力，认真而持之以恒，可谓“师傅带入门，成功靠自己”。功成之后，每天早晚仍可继续习练。或间隔继续练习。以求巩固提高。每次只不过花20分钟。无甚费事，何乐不为？坚持长期习练可以延年益寿，百病消除。

 长寿回春功（中级）　－内五行调理健康、改运法

长寿回春功：——只送给想健康活过100岁以上的人！

健康和长寿其实很容易做到，你需要的只是对自己多一点关心。健康，只要一个好的习惯就可以得到了。本项目以古代全息养生保健为基础，与现代医学相结合，吸取古今寿越九旬、100岁，甚至120岁的养生保健方案，教你如何通过坚持不懈的简单按摩，一次调畅经络，舒畅气血运行的通道，调和睡眠，15天全面激活肾动力和肠胃功能，让心态平和、睡眠轻松、81天调畅打通任督二脉，使人体自由一股强大的正气。强效激活自愈力，让脾胃安和、毒素轻松自由排出，延年益寿。〔本按摩功法男女不同，男性重在调肝肾和肠胃，女性重在调乳腺、肝肾和腹腔。〕

长寿回春功是我〔鸿云居士〕学习了古代养生保健精髓、中医精髓、道教周天功养生法、天人合一理论等知识并断食半月，摸遍腹腔脏腑而领悟新创出来的。所以命名为“长寿回春功”，是因为它既能让人长寿又具有回春之奇效。我在有点内功基础的条件下，20天打通了小周天——任督二脉，几天后大周天〔14条经络〕也通了。现在先简要谈谈本功法的神奇效果：

 1．改变身体健康状况，调理慢性病，让你健康长寿。本功法能在短期〔49——81天〕打通大、小周天，调理一切慢性病，炎症等。（15天之内可以全面改善任何肠胃病）

 2．回春。“回春”包含两层含义：一是容颜返童；二是精神、活力和“性”上的提升。

〔1〕容颜返童是指在不服用任何营养保健品，不使用任何化妆品的条件下，通过功法，从根本上改变脏腑功能〔化妆品是做表面功夫、保健品要花钱，本功法贵在不用花钱〕，实现面部皮肤的细腻光洁，让人自然年轻、漂亮、自信

〔2〕提升性活力〔不只针对男性，也包括女性〕
　　男性方面，我的设计要求是年轻人练习，能壮阳，提升性能力，同时延缓，到七、八十岁还能有性能力，能健康、自信活过100岁。老年人练习，可以让“永久性阳痿”的人在也能恢复勃起功能。　

女性方面，我是设计目标是让女人一生不得妇科病、乳腺病，也没有更年期症状，还能有健康、和谐的性生活〔没有宫寒、怕冷等〕。　

所以，从总体上说，我的这套功法是送给想活过80岁，甚至100岁、120岁的人士的。有的人只想活到60岁就行了。对于这样的人是不适合的;

3．改变一个人的睡眠质量、性格和脾气。　　

本功法不但可以的短期改善睡眠质量，还可让内向的人开朗、让郁闷的人爱笑、让脾气火暴的人温柔、让胆小懦弱的人有“男子汉气概”和魄力;

４．改运．（具体方法和缘由只在高级版中说明）　　

为什么会有这样的功效呢？具体缘由将在操作程序中说明。　

心动了吧？本功法原本定价488元，因为普度众生之故，同时也为自己积德，现在我就把它免费送给你。但是，我必须先告诉你：如果你是“想”得到以上所说的三大功效，你是不会成功的，你只会受益。只有你“必须得到”，你才会成功。——因为本功法需要一定的生活习惯和毅力。如果做不到，你就永远不会成功。

本功法涉及理论众多，在此不一一叙述，现在教给你的是中级普及版。

首先，你需要养成早睡、早起的好习惯。晚上是补阴的时候，要尽量减少熬夜。在子时（23：00～1:00）前就要入睡。白天，除了短暂的午休〔11:00～13:00之间〕，其他时候也不要贪睡。
　　〔对于睡觉，我要啰嗦两句：卧室应该有良好的空气来源，不应该因为怕冷而把门、窗全部关完。如果你现在就是这样的，我告诉你，这样的环境会阻碍你的运气发展，让你让你日渐没有精神，缺乏上进心和活力、变得懒动、孤僻……风水的问题在此不多说了〕

其次，晚上养成热水泡脚的好习惯。所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
　　这四句话是什么意思呢？没有看过别人的解释。我的理解是：
　　春天洗脚，升阳固脱。升阳，提升人体阳气，提升免疫力；固脱，固定、固摄可能往下降落的东西。总的意思就是说：春天洗脚，可以防止器官下垂。如胃下垂、肾下垂、子宫下垂，脱肛等。
　　夏天洗脚，暑湿可祛。这个好理解，夏天的特点是炎热和多雨，多雨则有湿，在空调屋子里，也会有大量寒湿入体。夏天洗脚，有祛除体内热湿、寒湿之效。
　　秋天洗脚，肺润肠濡。秋天干燥多风，洗脚能润肺和大肠，防止体内太燥热。
　　冬天洗脚，丹田温灼。冬天，用热水泡脚，有温暖小腹，提升人体阳气〔热气〕之效。

第三，也是最重要的一点：在练功前期36——49天，不能有性生活〔包括手淫〕！

长寿回春功男女操作不同。下面分别阐述：

长寿回春功　女士版

第一步：〔动不动就动〕手、足、腰部。

1.平时有空时常拨手掌第二掌骨全息穴位群。此区是人体重要器官的一个缩影。相对应的区域即可治疗该区疾病。

 
　　2.常拍手，拍到手掌发红、发热为止。我们都知道去做足疗能改善健康。其实，手掌与足部一样，有很多反射区、全息穴位点。手掌面的“手少阴心经”和“手厥阴心包经”直接和心脏相通，拍手更有利于改善手部末梢血液循环和刺激这些全息点。

3.晚上睡觉前泡足10～20分钟后，用手掌拍打脚心，握拳捶脚心共3～5分钟。脚心有涌泉穴〔即肾脏反射区处〕，早晚各擦百次，能导虚火、降浊气、舒肝明日，健足安眠。

4.按揉肝经上的太冲穴。〔太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴〕

　　太冲穴的主治病症为：补心血，肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。

为什么要按推太冲穴呢？
　　据统计，平均每10分钟就会有一位女性查出患有乳腺癌。现代中医认为，乳腺病归肝经。肝经经过乳房，而肝经和肝脏是管人体疏泄的。当人生气是时候，气就郁积在胸部。所以，经常生闷气、内向、不会发泄的人患乳腺病。太冲穴是消气第一穴。有书籍提到，病人的太冲穴变为青黑色就只有等死了。常按揉太冲可以消除郁积的怒怨，让人慢慢变得开朗、阔达，以防治乳腺病发生。
　　从足部反射区的角度说，太冲穴附近有喉头、气管、肝经腺、胸部淋巴腺等反射区，而太溪处为“下腹部”反射区，可以调治女性月经不调等问题。
　　顺便说一下，肝属木，肾属水，水生木，肝不好的人普遍肾脏也有问题。所以，为求完整，你还得求助“太冲的母亲”——太溪。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪是滋阴第一要穴，在夏天天热时按揉更合适。

5.平时常以双手拍腰两侧带脉。此区通肝、胆，是胆经和带脉的共同通道。很多人此区有“游泳圈”，因其内部对应大肠，拍此区即可直接疏通经络、振动大肠，增加大肠蠕动，促进排便。通过大量实验证明，拍此区一两次〔每次 100下以上〕即会增加排气量〔放屁〕和排泄量，对便秘的人尤为适合。对想减肥的人更是必选。实例证明，每天拍击腰部带脉，第3天起即有大量宿便排出，第4天食欲也明显下降，但精神活力不减。

６．每天上午７：００－１１：００、饭后或睡前一小时常以双手揉按足三里．

　　足三里就是在人的小腿上，找的方法就是，不用大拇指，用余下的四个指的宽，从膝盖下按上去，最后的一个小指的地方，以这个地方有个腿骨旁一个大拇宽的点就是足三里。
　　足三里穴处有一条＂管道＂直接和胃相连，所以它相当于胃的反射区．
　　足三里号称是人体保健第一大穴，从古到今一真为人们所得视，刺激足三里可使胃蠕动有力而有规律，并能提高多种消化酚的活力，增进食欲，帮助消化；可以改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体----肾上腺皮质系统有双向良性调节作用，并能提高机体防御疾病的能力．

　　根据实践，每天按揉足三里５分钟，不到１０天就可使消化功能变好，饭量增加，饭后无不适感，也不会拉肚子了．坚持半个月，不但肠胃功能改善，吃饭香，饭后无不适，也不便秘了，脸上皮肤也有光泽了，整个人精神焕发，精力充沛．

上述过程是在泡足前后进行，下步起是躺在床上进行。

第二步：胸部。

准备：每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。）平卧床上，枕头尽量放低，两腿自然伸直，两足分开与肩平齐。

1．乳房的自我按摩和检查：〔淋浴时，搽上浴液以后，乳房组织更容易感觉到。先用手按压乳房组织，接着在乳房上画圈，然后继续按压乳房组织，尤其注意检查乳房的上部和周边，大约一半的肿瘤生长在这些地方。睡觉前，躺在床上可以进行更细致的检查。检查右乳时在左肩下垫个枕头，把右手放到脑后，这样可以使乳房的脂肪向两边分散，乳腺更容易碰到。先用左手中间的三个手指环绕乳房画圈，然后自上而下按压乳房，接着从乳头向外呈放射状按压。整个过程中手指始终不要离开乳房，而且这三步，一步都不能省略。重复以上动作检查左乳。除了检查乳房内有没有肿瘤外，还要注意乳头有没有异样分泌。除了自我检查以外，过了20岁的女性朋友每隔三年还应做一次物理检查，40岁以后则每年都要做。〕

2．中指先轻轻将胸部脂肪揉开，然后按揉胸部穴位：
◎屋翳、膺窗、乳根——此三穴属足阳明胃经，与脾、胃相通。
〔注：乳头在第四肋间隙。此穴作为定位标志，不予按揉。屋翳在乳头直上，第二肋间隙。膺窗在乳头直上，第三肋间隙。乳根在乳头直下，第五肋间隙〕
◎天溪：第四肋间隙，乳头外2寸。——本穴属足太阴脾经，与脾、胃相通。
◎天池：第四肋间隙，乳头外1寸。——本穴属手厥阴心包经，同时也是心包经与足少阳胆经交会穴，与心脏、肝、胆相通。
◎膻中：两乳头连线中点。——本穴属任脉。
◎期门：乳头直下，第六肋间隙．——属足厥阴肝经。同时也是肝经与胆经、阴维脉的交会穴，与肝、胆相通。

以上二步每天操作一次即可。坚持下去就能保证无乳腺病困扰，本法配合后面的关元穴有丰胸之效。

第三步：腹部。

〔打通任督二脉和消除妇科病、改善皮肤色泽的关键。〕

1.按大肠循行路线，“右下腹→右上腹→左上腹→左下腹”的顺序，从阑尾沿着升结肠按揉至横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠。

本法能有效消食导滞、清除体内垃圾、宿便，让面部皮肤清爽、漂亮。
注意：便秘、肠道垃圾多的人往往在大肠区域都有明显的硬硬的感觉。如果在按揉时很痛，那就必须要警觉了。再痛也要坚持，否则得直肠癌之类的疾病也就大大可能了。
　　〔编外：某天晚餐，我和别人打赌，吃了四大盒菜〔不是饭而是菜，我们公司是不吃米面的〕，那么大的碗别人吃一盒就够了，而我吃的是四盒。这天吃了许多四季豆。大家都知道，四季豆不容易消化，而我也吃得太快，几乎没有经过咀嚼。吃完后都快站不起来了，更不能笑，一笑就有要“笑破肚皮”的感觉。晚上睡觉前肚子还在难受，我按此法做了腹部按摩。八小时左右，我吃下去的不易消化的四季豆等东西全部从大便以“拉肚子”的方式排出。这不是偶然和巧合，以前也有同样的经历，但我没有按揉大肠和腹部。结果到第二天中午还一点也不饿，也没有排出不易消化的东西。〕
　　脸部的皮肤问题实际上大多属于胆、脾胃问题引起的。很多人在做皮肤护理时没有认清根本的问题所在，只做表皮的护理，不改变生活习惯、不解决体内引起皮肤问题的根本问题。所以，要么就是护肤品〔化妆品〕无效，要么就是停用即反弹。

2.双手四指并拢，沿任脉循行路线，从胸骨剑突下分拨到耻骨。

　　释疑：双手四指指尖用力，指端先压在任脉上，然后左手向左边拨，右手向右边拨，两手“你来我往”，交替连贯进行．

3.左手掌压右手，以右手中指按压中脘穴。
　　中脘穴属任脉，位置在脐上四寸，胸骨体下缘与肚脐的中点。此处是任脉与小肠经、三焦经、胃经交会相通之处。所以此穴能同时调理小肠、三焦和胃的功能。
　　中脘，即胃的中部。此穴可以强化胃动力，也是减肥的主穴之一。
　　注意：中脘穴处有腹动脉，按压下去后能感觉到跳动。如果没有这种感觉就是没有找准位置或是按得不够深。对于腹部脂肪太多，肚子太大的人士，此穴要按压很深才能“得气”。
　　技巧：中指缓缓下压，压到一定程度后停顿20～30秒，然后再慢慢移开。
　　在此法操作完毕后能感觉一股热流沿腹部向下肢流冲下去，这是经络疏通，气血循行的标志。

4.双手中指按压肓俞穴【脐中旁开0.5寸】
　　肓俞穴属肾经，还与冲脉相通。按压下去也有动脉跳动。按压20～30秒后放开能感觉到一股强大的热流从大腿内侧冲射下去，如同“尿裤子”一般，有时热流能直接到达脚心涌泉穴。操作完毕后腹部、下肢和脚心都有发热和轻松感，这是经络畅通的迹象。【按压技巧同上】

5.双手中指压拨气海穴。
　　气海穴在肚脐正中直下1.5寸处，相当于自己食指加中指的宽度。此穴按压下去后也有跳动，只是跳动没有中脘和肓俞强烈。
　　气海即气功界所说的丹田，能同时调理肠胃病和泌尿生殖系统疾病。有强壮作用，为保健要穴。

6.双手中指压拨关元穴【脐下3寸】

　　注：以肚脐为中心，脐下3寸与脐上4寸的距离相等。
　　关元穴我必须重点说一下，此穴是任脉与肾、脾、肝三经交会穴，同时也是小肠经的募穴，也就是说它能同时调理肾、脾、肝三脏和小肠病症。而且，此穴深层对应女性子宫，男性前列腺，所以它也能调治男女泌尿生殖系统疾病。它的壮阳的效果很好，同时也是打通任督二脉的关键。此处的壮阳不仅在男性，也包括女性。男性的壮阳好懂，女性壮阳，大家就说奇怪了。实际上，“壮阳”即强壮、提升阳气【热气、动力】之意。女性宫寒、虚寒性痛经的很多，很多人在冬天都手脚冰凉，畏寒怕冷，这类人群太需要“壮阳”了。
　　关元穴因为深层对应子宫，所以它能调治有关子宫的任何问题，因为乳房与子宫相表里。所以它也是丰胸的必选穴。如果女性朋友此区有痛感，甚至剧痛，那就必须要注意妇科疾病了。子宫主司月经，所以，有月经问题的女性必须要加强关元穴的刺激，又因为子宫两侧即为卵巢，所以应该常按揉关元穴周围以防治妇科病。

7.摩腹。
　　摩腹的具体操作与“长寿回春功”初级版相同，（长寿回春功初级版）在此再总结摩腹的几点好处：
　　〔1〕消食导滞〔帮助促进肠胃蠕动〕；

〔2〕健益脾胃；

〔3〕增进睡眠；

〔4〕温腹／宫散寒；

〔5〕固摄肾气；

〔6〕舒缓躁动，改善情绪……

经验：晚上睡觉前操作一次，早上起床前再重复一次摩腹和揉大肠，可以饮食不忌，不用担心长胖。
　　温馨提示：有胃寒、宫寒、性冷淡的朋友在摩腹时应加强胃区和小腹区按摩。

8.掌擦胃经和大肠区域〔此两处重叠〕，掌擦温热任脉。〔小腹部任脉可以握虚拳，以指背来回交替推擦。〕〔共三条：中间的任脉为一条，两侧的胃经和大肠区各一条〕

　　9．丹田补气：双手叠放小腹，深呼吸，吸气时注意力集中于小腹，呼气时自然放松即可，深长缓慢的反复操作20次以上。完毕后将双手放在小腹两侧，你就可以轻松入眠了。祝你好梦！！

长寿回春功　男性版与成功启示

第一步：手、足、腰部。〔同女士版〕 

第二步：阴部。

1．右手四指并拢，以指端拨会阴部正中输尿管、输精管及其两侧骨边缘共三条线。

2．中指按压会阴穴。

会阴穴位于前后阴的连线中点，是任脉与督脉、冲脉的交会穴。深层对应男性前列腺，与关元穴相配以治疗男性生殖系统疾病。所谓“夫妻同心，其利断金”也。

3．手指四指并拢，以掌面揉睾丸和阴囊。以指端揉耻骨联合周围。
〔注：此区的筋、血管，经络很多，需要对此区多关心，一一去疏导这些输送气血的筋、血管、经〕
第三步：腹部。〔同女士版〕
［注：男士版无胸部按摩，女士版无阴部按摩。］

本功法的特点是大小周天同修，不用太多意念、意守，迅速提升阳气。在小周天打通后不久，可能再过几天，大周天也通畅了。人体经络通畅了，运行气血的通道无阻，人还怕生什么病？我们为何没有希望活过100岁？健康，只要有一个好习惯，能坚持下去就好了！

当你花15～20分钟认真按要求操作后，你的下肢和腹部定已发热。平时腹胀、难以入眠的情况消失了，脾胃一片和谐、清爽。在练习过程中，还有以下反应：

1．年老体衰丧失勃起功能的男性，也可以在练习一段时间后恢复晨起现象。
对于体质虚弱的年轻人，第一次按摩就会感觉有热流下注足底，足心发热。
阴虚火旺的男性，在练习几天后会完全无性欲，这是身体康复的表现，不用担心，几天即可恢复。恢复后性能力即有明显的提高。但此时宜积蓄能量，不可有性交〔包括手淫〕，以求早日功成。

2．练习本功不到10天，丹田，心窝和双手发热，双足也会有气感，同时伴有一种漂浮飞升的感觉。此时意守心窝，手放小腹两侧，可以很快入睡。此时把双手放在小腹丹田两侧，散发的热能量可以温宫，通瘀散毒。

3．食欲增加，排便轻松，睡眠质量提高。

4．晚上练完后感觉全身轻松，有一种轻飘飘的感觉，此时可很快的在不经意间入睡。〔如果你一直没有，可尝试用冥想音乐导引〕

5．脱发、掉发的现象慢慢消失，面色日趋红润，透出血色，脸部皮肤也清爽干净了。

6．当气血沿脊背而上，循环到头颈时，睡梦中头会不自主地下移或左右移动离开枕头。这是正常现象。这是因为枕头使头颈增加了一定的弯曲度，阻碍了气血循环。如果你在练习一段时间后出现了这些情况，那恭喜你，你已小有成就了。

7．本功法练习后期，在凌晨3～5点会醒来。感觉阴部充血，坚硬异常。在打通任督二脉之前，经气所到冲击之处都会有热、凉、酸、麻等感觉，这些都属于正常现象。

8．当强大的气流冲过头、颈部诸关隘，下行会聚膻中穴时，人必从梦中醒来，心脏跳动加快，同时呼吸急促。此时应意守丹田，配合呼吸，将热流收回丹田，即告小周天打通了。因为本功法是大、小周天同修，所以一般在小周天通畅后半个月之内大周天也宣告通畅。
注意：修习本功法，在没有成功之前，要严格按资料说明修习，如果“破戒”，会大伤肾气，使成功时间延后。
　　健康长寿需要一个过程和持续不断的巩固，即使在大周天打通以后，也要每天继续修持加以巩固。

大小周天打通后的标志：
　　1.晚上练功后全身轻松，配合呼吸，3～5秒即可放松全身。当身体各部需要用“气”时，能瞬间把“气”运送到相关部位。
　　2.不用音乐冥想，晚上安静后3～5分钟即可入睡。
　　3.全身的慢性病在不经意间渐渐康复。
　　4.手上自带一种能量，能给人一种安定、安全、信任、放松的感觉。

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