开门大吉主持人黄婷婷:美妈一日三餐今日早餐:家常麻酱凉面简单易做营养均衡

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/27 11:35:18

今日早餐:家常麻酱凉面简单易做营养均衡

今日早餐:凉面

营养特点：有点类似于热干面的做法，但是用油量比热干面少的多，加入了蔬菜和鸡丝，营养更加均衡。

凉面的做法如下：

功效：健脾开胃　

原料：面条；芝麻；鸡腿；

营养早餐：家常凉面、豆浆

步骤与做法：
1、烧锅开水下面条煮熟后捞出控水，趁热拌入香油。
2、拌好香油的面条弄凉，用筷子抖散，然后处理鸡腿。
3、鸡腿去皮去骨丢入冷水锅加入葱、花椒、香叶煮熟后捞出。
4、芝麻酱2勺、米醋一勺、酱油一小勺、水5勺、盐1/3勺搅匀后倒入凉面中，拌匀，撒上喜欢的蔬菜和鸡腿丝即可。

5、TIPS1、面条煮熟立刻用香油拌匀，然后对着空调或者电风扇的风口，使劲儿滴扇切吧。
6、TIPS2、拌面的调料：芝麻酱2勺，米醋3勺，酱油1勺，水5勺，糖，盐，如果口味偏重一些的同学还可以加少许辣椒油和豆瓣酱（黄酱）搅匀，倒入凉面里，和匀味道超棒的说。

7、TIPS3、鸡腿放入冷水锅中，加入葱节、少许花椒和香叶，也可以滴少许料酒去腥。中火煮开后，保持沸腾状态煮三五分钟，总之用筷子试下可以扎透肉就可以关火了，如果怕不熟，盖盖再焖5分钟就肯定全熟了。将鸡肉过下凉水撕成丝，和个人喜欢的蔬菜丝拌入凉面里即可。

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