火影忍者带土帅气:瑜伽6式 让脊椎恢复年轻态
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 08:15:58
瑜伽6式 让脊椎恢复年轻态阅读原文
瑜伽六式,针对人体的脊椎,特别是办公室一族的朋友一定要练习。不但能预防脊椎疾病,还能起到健身的效果额。半莲花脊柱扭转式。做法:1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。2.呼气,左臂前伸,左手捉住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。3.吸气,而后呼气,同时头部......
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