斩蛇发女妖像图片:六式瑜伽助你快速长高几厘米
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/27 23:37:25
六式瑜伽助你快速长高几厘米
个子不高,找男朋友都是个问题,怎样在短时间内增高呢?买广告里的增高鞋又有后顾之忧,那就来练习增高瑜伽吧!帮你速长几厘米,摆脱“矮小症”。
这套动作非常简单,对于初次接触瑜伽的人很适宜,每天早晨睁开眼睛,先不要急着起床,“赖”在床上做几个瑜伽动作,帮你速长几厘米。
1、仰卧抬腿式
仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,慢慢抬起左脚离地,并用力向后蹬出,维持30秒,换到另一边重复做。
2、仰卧扭转
仰卧,腿部撑直,双手抱住头部后方,右腿伸直置于床上,身体向右侧扭转,并弯曲左腿膝盖呈90度,使左腿置于右腿的右侧,换到另一边重复做。
3、桥式
step1 仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。
step2 双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。
4、仰卧伸腿
step1 仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴地板,左膝盖弯曲,左脚掌完全着地,右腿伸直并抬起,使两大腿面保持在一个水平面,右脚尽量向上方延伸,维持30秒,换到另一边重复做。
step2 慢慢放松身体,同时放低右脚维持60秒钟,放低右腿,重复做。
5、四肢朝天姿势
仰卧,背部着地,双臂伸直指向上方,并保持与肩同宽,手掌相对,双脚并拢,同时伸直双腿并抬离地板,直至手臂与腿部平行,头部微微后仰,维持30秒,换到另一边重复做。6、肩倒立式
仰卧,背部着地,双臂置于身体两侧,慢慢抬起双脚离地,并尽量向上抬起,双手拖住腰部后方,撑起腰部远离床面,为了保持身体平衡,可弯曲膝盖。
首次遗精后还能再长高几厘米
一把尺有十厘米,你爱我有几厘米?
你爷爷的胡子长几厘米??
快速长高
我14了,才153厘米,怎样才能有效,快速的长高?
怎样才能让一个18岁女孩快速长高10厘米? 健康千百问
六寸是多少厘米
女孩子一般到什么时候停止长高,每年最少长几厘米?
今年21岁,176CM有什么方法再长高几厘米?
我16岁,男生,身高174,很矮,有什么方法再长高几厘米吗?
我17岁了,身高只有160厘米,有什么办法可以快速长高,请问有什么办法吗?
怎样快速长高
怎样能快速长高
如何快速长高?
怎样快速长高
怎么才能快速长高
怎样才能快速的长高???
人怎么快速长高
怎样才能快速长高呢
如何能快速长高?
如何快速长高?
怎么样可以快速长高
如何能够快速长高???
怎么样能快速长高?