斗鱼怎么缓存视频:[药膳食疗]养老的核心问题——我的健康谁来管?(转载)

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/29 07:09:41
楼主作者:428slf  发表日期:2010-8-30 16:23:22  人老了,体衰了,多病了。这是人生必须面对的痛苦。
  老人最需要的,其实只有一个,那就是健康。老年人最大的愿望是不生病,退一步说,即使生了病,也只是小病;就算生了大病,也能得到康复。
  可我们也知道,这很难。我看到一则资料:2006年,中国的医疗开支已达8000亿元,占了国民经济的5%;其中用于高血压、糖尿病这些老人常见病治疗的,已达2792亿元。这是多么庞大的数字啊!这说明,国家、社会已尽了很大的力,疾病已不单是我们老年人群的痛苦,也成了社会的一大负担。
  我还看到一个统计数字:只要科学预防,进行科学的健康管理,有1/3的疾病是可以预防的,有1/3的疾病是可控制的。每投入1元钱进行健康管理,就能节省8.5元的治疗费、100元的抢救费。这说明,健康是可以管理的。
  生病了去医院,要想不生病,保持健康,怎么办?那就要进行健康管理。
  退休前,我是一名主任医生,但自己却有高血压、糖尿病、冠心病、肥胖症、脂肪肝等多种疾病。我明白,身体有胰岛素,但是胰岛素的作用差,身体不得不多分泌点胰岛素,以数量胜质量。但是胰岛素的作用低,这样就引起其他一系列的代谢紊乱,比如高体重、高胰岛素、高血糖、高血脂、高血黏、高尿酸症、高尿白蛋白排泄率、高脂肪肝发生率等等。当你的尿里面出现了白蛋白,就说明你不仅肾脏出了问题,心脏也有了问题。这些代谢紊乱的结果,就会引发一些疾病,包括糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中、脂肪肝、痛风和某些癌症。
  这些疾病如果得不到有效的控制,就会成为威胁生命的杀手。事实上,它已占据了人类死亡原因的前三位。
  所以,因生活方式导致的代谢综合征,不进行有效的防治,结果不仅仅是生活质量低,还可能直接导致死亡。
  那么,国际上医学科学的权威结论是什么呢?
  就是可防可治。
  怎么防治?
  专家得出的共同结论是:防治要有“五套马车”。
  第一套马车:饮食治疗——这是首要的、必须的治疗。只是大多数人不知道怎么去做,没有人给你制订针对你的个性化的有效食疗方案。因此,必须得到专业健康管理机构的帮助。
  第二套马车:运动疗法——这是国际公认的有效的疗法。但它同样会碰到一些难题——做什么运动?哪种运动疗法最有针对性?最有效?这同样需要专业健康管理机构的帮助。
  第三套马车:教育与心理情志养生。
   “讳疾忌医”,怕生病,怕死,所以生了病不去想办法战胜它,天天拖,对恢复健康缺乏信心,对生命麻木不仁,活一天算一天,这些现象,在老年人群中是司空见惯的。所谓的病由心生,这就是“心病”。心里都有病了,怎么能调动你生命的潜力?怎么能提高你的免疫能力和自愈能力?西方人生病了有三个地方可去:一、先去医院打针吃药动手术;二、去医院治不好就去看心理医生,解决心病;三、心理医生还是解决不了,就上教堂去祈祷。祈祷什么?祈祷战胜疾病的信心与力量。
  我命在我不由天,健康靠自己。
  第四套马车:综合监测。就是时时刻刻学会把自己的健康管起来。监测什么?就是五个健康指数是否达标:
  1.体重指数。
  2.血糖指数。
  3.血压。太高(超过140/90毫米汞柱)容易引发心脑血管疾病,太低(不低于100/60毫米汞柱)容易引起血管阻塞。
  4.血脂。血脂太高会造成胰岛破坏,最后的结果就是要靠打胰岛素维持生命;血脂太低又会损伤血管。
  5.血液黏稠度。血液太黏容易造成血管堵塞,叫黏堵。我们要达到全血黏度及血浆黏度不高、血沉不快、纤维蛋白不浓、红细胞压积、变形性及聚集指数都正常。
  这五个指标都达标了,就意味着你在抗击代谢综合征的战斗中胜利了。
  第五套马车:药物治疗。
  2007年,卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室与中国疾病预防控制中心以 “和谐我生活,健康中国人”为主题,向全国发出全民健康生活方式行动倡议书。倡议书明确指出:“面对不断增加的生活方式病,药物、手术、医院、医生的作为受到限制,惟一可行的是每个人都从自己做起,摒弃不良习惯,成为健康生活方式的实践者和受益者。”
  看到这段话,我感到十分震惊!
  以前,我总认为,所谓生老病死嘛,人总要生病的,生病了就应该看大夫,打针吃药,也只能这样了。而现在,70多岁的我终于意识到,身心健康需要自己去维护,维护的重要途径,就是改变生活方式。
   我的健康我做主!从2008年开始,在专业健康管理机构的帮助下,我认认真真地实践科学的生活方式,管理我的衣食住行,现在,我的身体状况越来越好,我感到,原来灰暗的日子一去不复返了,心中充满了无比的喜悦。