中财网怎么做斗鱼主播:摩登舞基本功知识（转）
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 16:57:20
摩登舞基本功知识（转）
一、方步是一切舞步不可替代的基础
用带有转身的任何舞步来代替不转身的方步是代替不了的。因为在摩登舞中无论反身和转身多么重要，多么常见，毕竟不能说所有的舞步无例外的都有反身和转身。例如在从PP位开始的套路中的第一步（外脚向前落下属于前一小节，不算本小节的第一步）经常就是不转身或转身很小的。
而且，惟有在不转身的方步中练出过硬的基本功和控制身体的能力，在任何需要精确控制身体的场合才能够游刃有余地控制身体。
二、一切舞步的动力源是腰部的弹性
胡宗翰学派极端强调的舞蹈状态主要就是中段（腰部）处于拉伸状态。这是又一个最高级别的真理。当反身和转身的时候中段（腰部）也起到扭转弹簧的作用，但是也必须以拉伸状态为前提。
一个舞步的产生，需要解决两个问题。一是动力源，二是原动件（首先动起来的那个部件）。前面说过动力源是处于拉伸状态的腰部。那么原动件呢？
前进步不应该是摆荡，前进步的原动件不应该是底盘，而应该是横膈膜。“前进步的原动件是底盘”也就是“前进步是摆荡”这一观念和相应的技术固然也有一些道理是振振有词的，但是这种做法违反了最高级别的大道理。因为这样做必然会破坏中段的拉伸状态。
原因很简单：当我们前进以底盘具体地说是腹部的下方首先动起来的时候，横膈膜和腹部的下方（它的背面是尾椎）之间的距离是增大了呢，还是缩短了呢？显然是缩短了。由于这种做法违背了最高级别的大道理也就是破坏中段的拉伸状态，所以你会感到难以做好。
胡宗翰学派的前进步是以横膈膜为原动件，因而横膈膜和腹部的下方（它的背面是尾椎）之间的距离是增大，遵循了最高级别的大道理。
之所以后退步比较容易做好，就是因为后退是以尾椎为原动件，也就是首先屁股向后送，这时候横膈膜应该留在前面不要和舞伴分离。显然，这种做法是使横膈膜和尾椎之间的距离增大，遵循了最高级别的大道理。
之所以你觉得右转步容易做好，是因为转身需要反身，而反身是把腰部当成扭转弹簧来使用的。为了实现腰部当成扭转弹簧来使用，就会不知不觉的使它处于拉伸状态，从而遵循了最高级别的大道理。
三、人体姿态以脊柱拉长为优雅
流行于白领阶层和中老年人的腰椎疾病，椎间盘突出、坐骨神经痛，等等，都源于他们的生活方式违背了上述第三个最高级别的大道理。他们几乎是终生从来没有拉伸过自己的脊柱，而是永远在压缩自己的脊柱。他们之中也有不少人在坚持锻炼身体，可是那些运动方式很多是在压缩而并不是拉伸脊柱，在我看来，很多锻炼身体的运动是有害无益的。
上半身螺旋式地弯曲的拉才能最大限度的拉长脊柱。这种舞姿在其它舞蹈中也很常见，但是在摩登舞中达到了极限。这种做法肯定是符合自然和科学规律的，对人体有益无害。
之所以你会发生颈椎伤害问题，我认为要从技术和情感两方面找原因。要认识到颈椎一方面是脊椎的组成部分，因而它应该和脊柱一起成为一条光滑的（不发生突然转折）优美线条，另一方面颈椎又相对于脊柱有一定的独立性。在中国古典舞身法中，腰是大轴，颈是小轴，大轴运身，小轴运神。这体现了我说的颈项和脊柱的辩证统一关系：它们既是一体又相对独立。
在摩登舞女士的螺旋形舞姿中，固然要求颈椎和脊椎一起成为一条光滑的（无硬性转折）优美线条，但是如果忽视了颈椎的相对独立性，就容易做死做僵，我觉得这就是造成伤害的原因。摩登舞许多套路都要求女士“留头做身体”也就是要体现颈椎的相对独立性，这对女士身体的力学要求主要不是弹性而是粘性。做好这种要求能把女性美展示得淋漓尽致。
这不是单纯技术问题，“小轴运神”应该有丰富的情感内涵。如果只在技术上苦练而不重视平时的艺术修养，就难以处理好颈项和脊柱之辩证关系。因为颈项和脊柱之辩证关系的要害在于时时刻刻气韵贯通，而气韵的本质是情感。
四、关于不对称及左偏斜
在摩登舞中，还存在一个本来就应该不对称的因素，这一点在女士方面更为突出，那就是上半身的舞姿本来就不应该左右对称，而应该是一个向左偏斜的螺旋。我最近正在向我的女学生们讲解和示范如何实现这种刻意追求的左右不对称，以便实现上半身的舞姿成为一个向左偏斜的螺旋。
脊柱最大限度的拉伸并不是象电线杆那样笔直地向上拉，而是上半身螺旋式地弯曲的拉，才可能达到最大限度的拉长脊柱。至于偏的方向为什么向左偏，我觉得和心脏在人体左侧有关。就是说，由于人体只有一个心脏而它并不位于人体中心，就决定了先天是左右不对称的。
五、关于挺胸含胸和抱圆
很多人问我：“究竟是应该挺胸，还是应该含胸？”我总是这样回答：“既不是挺胸，也不是含胸。”
“横膈膜骄傲”是把中段拉长收紧，把横膈膜向上升起来，亮出来，永远不要埋没你的横膈膜。“第二张脸谦虚”是双肩内扣（镇压反革命）。
双肩内扣就是绝不允许肩关节向前突出，永远要把它们向内镇压进去。
双肩内扣并非肩膀本身能够实现，而是另外两个地方的应力状态所导致的。一是后背向下压，二是胳膊向内拧。做好这两个要点，才能够实现双肩向下压的同时内扣。
抱圆，抱圆，是从肩膀开始圆。肩膀不圆，休想抱圆！肩膀要圆，沉肩扣肩撸肩！胡宗翰语录：练舞不练背，几乎是枉费。
一、方步是一切舞步不可替代的基础
用带有转身的任何舞步来代替不转身的方步是代替不了的。
而且，惟有在不转身的方步中练出过硬的基本功和控制身体的能力，在任何需要精确控制身体的场合才能够游刃有余地控制身体。
二、一切舞步的动力源是腰部的弹性
胡宗翰学派极端强调的舞蹈状态主要就是中段（腰部）处于拉伸状态。
一个舞步的产生，需要解决两个问题。一是动力源，二是原动件
前进步不应该是摆荡，前进步的原动件不应该是底盘，而应该是横膈膜。“前进步的原动件是底盘”也就是“前进步是摆荡”这一观念和相应的技术固然也有一些道理是振振有词的，但是这种做法违反了最高级别的大道理。因为这样做必然会破坏中段的拉伸状态。
原因很简单：当我们前进以底盘具体地说是腹部的下方首先动起来的时候，横膈膜和腹部的下方（它的背面是尾椎）之间的距离是增大了呢，还是缩短了呢？显然是缩短了。
胡宗翰学派的前进步是以横膈膜为原动件，因而横膈膜和腹部的下方（它的背面是尾椎）之间的距离是增大，遵循了最高级别的大道理。
之所以后退步比较容易做好，就是因为后退
之所以你觉得右转步容易做好，是因为转身需要反身，而反身是把腰部当成扭转弹簧来使用的。为了实现腰部当成扭转弹簧来使用，就会不知不觉的使它处于拉伸状态，从而遵循了最高级别的大道理。
三、人体姿态以脊柱拉长为优雅
流行于白领阶层和中老年人的腰椎疾病，椎间盘突出、坐骨神经痛，等等，都源于他们的生活方式违背了上述第三个最高级别的大道理。他们几乎是终生从来没有拉伸过自己的脊柱，而是永远在压缩自己的脊柱。他们之中也有不少人在坚持锻炼身体，可是那些运动方式很多是在压缩而并不是拉伸脊柱，
上半身螺旋式地弯曲的拉才能最大限度的拉长脊柱。这种舞姿在其它舞蹈中也很常见，但是在摩登舞中达到了极限。
之所以你会发生颈椎伤害问题，我认为要从技术和情感两方面找原因。要认识到颈椎一方面是脊椎的组成部分
在摩登舞女士的螺旋形舞姿中，固然要求颈椎和脊椎一起成为一条光滑的（无硬性转折）优美线条，但是如果忽视了颈椎的相对独立性，就容易做死做僵，我觉得这就是造成伤害的原因。摩登舞许多套路都要求女士
这不是单纯技术问题，“小轴运神”应该有丰富的情感内涵。如果只在技术上苦练而不重视平时的艺术修养，就难以处理好颈项和脊柱之辩证关系。因为颈项和脊柱之辩证关系的要害在于时时刻刻气韵贯通，而气韵的本质是情感。
四、关于不对称及左偏斜
在摩登舞中，还存在一个本来就应该不对称的因素，这一点在女士方面更为突出，那就是上半身的舞姿本来就不应该左右对称，而应该是一个向左偏斜的螺旋。
脊柱最大限度的拉伸并不是象电线杆那样笔直地向上拉，而是上半身螺旋式地弯曲的拉，才可能达到最大限度的拉长脊柱。至于偏的方向为什么向左偏，我觉得和心脏在人体左侧有关。
五、关于挺胸含胸和抱圆
很多人问我：“究竟是应该挺胸，还是应该含胸？”我总是这样回答：“既不是挺胸，也不是含胸。”
“横膈膜骄傲”是把中段拉长收紧，把横膈膜向上升起来，亮出来，永远不要埋没
双肩内扣就是绝不允许肩关节向前突出，永远要把它们向内镇压进去。
双肩内扣并非肩膀本身能够实现，而是另外两个地方的应力状态所导致的。一是后背向下压，二是胳膊向内拧。做好这两个要点，才能够实现双肩向下压的同时内扣。
抱圆，抱圆，是从肩膀开始圆。
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