中财网剑三丐哥捏脸:静坐不生病
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/24 09:10:22
说起太极拳健身，大家都很熟悉，而谈到静坐，有些人可能会觉得这是古人的事，然而事实并非如此，静坐的艺术在全球范围内正在悄然兴起。本书叙述了以静坐为主的静养方法，配合呼吸的练习，让大家分享这一源自我国古老文化的养生宝典。
呼吸——
性命攸关的头等大事
学过瑜伽的朋友都知道，在练习瑜伽的时候，教练总是不停地提醒大家用腹式呼吸。腹式呼吸可使气息到达下腹部，使得气沉丹田，对健康十分有益。在练习静坐养生法的过程中，腹式呼吸更是关键所在，只有通过腹式呼吸，我们才有可能把气息调和好。
如果我们采用了腹式呼吸，并形成了良好的习惯，那么对身体是十分有益的。在呼吸的时候，一呼一吸都能使气体达到下腹部。在吸入了新鲜空气之后，气体充满肺脏，肺底也得到舒张，使胸腔和腹腔之间的横膈肌下降，气息直达脐下丹田，这时感到胸部空松，小腹部向外自然凸出。接下来呼出浊气时，腹部自然向内收缩，横膈肌被推而上升，直抵肺部，使肺底的浊气，充分排出，外散无遗。这样加强了呼吸的深度，每次能吸入1500至2000立方厘米的空气，使肺里的气体得到充分交换。
采取腹式呼吸一段时间，会感到全身有劲，腹肌也得到了锻炼。腹腔中是大小肠所在，血液一般运行到这两个曲折迂回的空腔器官中容易滞留。现在便秘的人很多，就是因为腹部没力量，没有排毒的劲头。通过腹式呼吸，每次都让气息既深又长地达到小腹，腹部逐渐恢复弹力，促进血液循环，使郁血不再停滞，这是从根本上解决便秘的问题。
静坐——
最安全有效的通经络法
经络是很神奇的东西，习武之人无不重视经络。我们常看到武侠小说里写要练内功必须打通全身经脉，使真气运行。
许多疾病都是由经络的不通造成的，什么便秘、脑血栓、心梗、胆结石、肿瘤等等，光看病名就知道了。其实所有的疾病都和经络不通都有着一定联系，经络一旦畅通无阻，病邪根本滞留不下来。
然而在现代医学中，经络仍是比较虚玄的东西，虽然敏感的人在针灸时会感应得到，但说到经络的实质，人们总是觉得既看不见又摸不着，现代先进的医学仪器也透视不出来。从古代经脉图谱中我们了解到各条经脉的详细走向、交结，那么古人又是怎样看得一清二楚呢?其实方法就两个字： “内视”。
经络本就是体内的景象，只有内视才能看到。现代社会高速发展，快节奏的生活，五花八门的仪器让我们逐渐失去了一些本来应该具有的能力。古代社会接近天然，古人显然比我们要聪明得多，身体灵敏度也高，较容易向内觉察到经络的运行。
静坐是打通经络的最好方法，完全靠精神内守使气机自然而然地融会贯通，一股冲和之气运行经络之间，化解郁积之处。这样地去通经络将是长久有效的，比起推拿、针灸等外界方法不知要高明多少倍。