剑三蓝舞步:入冬后保持10个吃饭习惯 一周瘦5斤不反弹 3
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入冬后保持10个吃饭习惯 一周瘦5斤不反弹(图)
2011年10月28日 08:08
来源:凤凰网时尚综合
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入冬后保持10个吃饭习惯 一周瘦5斤不反弹
入冬饮食习惯8:每人每天一只蛋
吃鸡蛋能减肥吗?蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度,避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸,其构成比例非常适合人体需要。
入冬饮食习惯9:每人每天一瓶奶
每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶,养成喝牛奶的习惯。喝牛奶能减肥吗?牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。
入冬饮食习惯10:天天吃豆与豆制品
豆类和豆制品既能有助于解决营养不良,补充人体所需蛋白质,又可以预防营养过剩,不像吃肉那样会增加胆固醇。其中,大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。
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