高手联www400444cm:寿命与握力和走路之间的关系

英国研究人员称，握手有力可能意味着更长的寿命。

英国医学研究委员会的科学家发现，能够和人有力地握手并能轻快地走路的老人会比走路慢的同辈活得更长。

他们发现，即使把年龄、性别和体型这些因素都考虑在内，一些衡量体力的简单指标，例如握手、走路、从椅子上站起来，以及单腿平衡，这些行动能力也都与寿命相关。这一研究从33个研究中收集了资料，首次对现有研究进行了综述。

医学研究委员会终生健康和老龄化部门的瑞秋?库柏说：“这些指标早就运用于以人口为基础的研究。它们可能对未来的健康状况具有实用的指示功能。”

库柏说还需进行更多的研究才能弄清这些指标能否为医生提供帮助，成为有效的筛查手段。她的研究发表在《英国医学杂志》上。她告诉路透社健康专栏说：“我不建议我们明天就将它们用于临床实践，但它们有可能在未来会得到运用。”

研究人员考察了33项研究，这些研究涵盖了数以万计的人，他们当中的大多数都年逾六十，住在社区里而非住在医院或养老院。

其中有14项研究考察的是握力，研究人员发现那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长。

在研究进行期间，握手软弱无力的人比握手有力的人的死亡率要高出67%。

研究过程中，走路最慢的人死亡的可能性比走路快的人高出近三倍。

那些从椅子上站起来耗时最长的人和很快就能从椅子上站起来的人相比，死亡率几乎翻了一倍。

库柏说：“从总体人口来看，体能更强的人长寿的可能性更大。”

A firm handshake could be a sign of a longer life expectancy, according to British researchers。

Scientists at the Medical Research Council found that elderly people who could still give a firm handshake and walk at a brisk pace were likely to outlive their slower peers。

They found simple measures of physical capability like shaking hands, walking, getting up from a chair and balancing on one leg were related to life span, even after accounting for age, sex and body size. The study is the first to provide a comprehensive view of the existing research by pooling data from 33 studies。

"These measures have been used in population-based research for quite a long time," said Rachel Cooper of the Medical Research Council's Unit for Lifelong Health and Aging. "They may be useful indicators for subsequent health."

Cooper, whose study appears in the British Medical Journal, said more studies are needed to clarify whether the measures would be helpful to doctors as a screening tool. "I wouldn't suggest that we roll them out into clinical practice tomorrow, but it is possible that they could be used in the future," she told Reuters Health。

The researchers examined 33 studies involving tens of thousands of people, most of whom were aged over 60 but living in the community rather than in hospital or care homes。

Of 14 studies dealing with grip strength, the researchers found that those with the strongest hand grasps tended to live longer than those with limp grips。

The death rate over the period of the studies for people with weak handshakes was 67 percent higher than for people with a firm grip。

The slowest walkers were nearly three times more likely to die during the study period than swifter walkers。

The people who were slowest to get up from a chair had about double the mortality rate compared to the quick risers。

"Those people in the general population who have higher physical capability levels are likely to live longer," Cooper said.

　　法国研究人员表示，走路速度慢的老人死于心脏病的几率是走路速度快的老人的3倍。相关研究发表在《英国医学杂志》下。

  　日本专家专野表示，走路慢会增加动脉的厚度，而这异心血管疾病导致的死亡密切相关。走路快能够增加血管内“好”胆固醇的浓度，加少患心脏病的风险。 　研究人员发现，心血管疾病导致的死亡异走路速度之间联系密切。走路速度慢会增加老人死于中风或者心脏病的几率。 走路速度最慢的那批人的死亡率比走路速度最快的那批人的死亡率增加44%，前者果为心血管疾病而死亡的几率是后者的3倍。

　　英国心脏基金会发言人朱迪·沙利文表示，这项研究表明，锤炼是健康生活方式不可或缺的一部分。成年人每天应该进行30分钟的有氧锤炼，以平和的方式散步即可做到。异更加积极活跃的人相比，不好动、不活跃的人死于心脏病的风险要加倍。  

三  做到“四快”最健康

  走路快：当快走成为一种运动方式，毫无疑问，它会让身体变得更健康。但法国居里大学的研究发现，就算你不把它当锻炼，平时干什么事都喜欢快走，也对身体有益。走路慢会增加人的血管壁厚度，让人更容易患心脏病或中风，而步速快则会提高体内高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水平，保护心脏，让人更长寿。

  反应快：反应快的人更长寿。来自爱丁堡大学和英国医学研究理事会的研究证明，与血压、锻炼水平等因素相比，反应速度是健康长寿更好的“风向标”。反应迟钝，行动迟缓的人，比反应快的人过早死亡的危险高2倍。高芳堃表示，反应快说明智力状况不错，没有患上老年痴呆症等会影响大脑功能的疾病；身手敏捷，说明平衡力等运动能力没问题，会较少因为跌倒引起意外损伤。这样的人长寿的几率高。做点智力游戏，如数独、猜谜，甚至电脑游戏等，都有利于保证大脑灵活；而练练单脚站立、侧走等动作，也会让你的平衡性变得更好。

 大便快：要想长寿，各个系统都得“运转”正常。而检验排泄系统健康与否的重要标准之一，就是大便通不通。大便顺畅，说明肠蠕动好，没有肛肠疾病；反之，总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。北京二龙路医院副院长谭静范认为，避免便秘最重要的是养成良好的生活习惯，如多吃蔬菜杂粮、多喝水、定时排便，多进行提肛、按摩腹部等保健动作。此外，美国肠道学专家还建议用大笑缓解便秘，因为它能让肚皮颤动，对肠子起到按摩作用，并缓解压力与紧张。